（新公号推荐）春季养生之道，逆之则伤肝
2023-12-09 07:00:57 來源: 微商品牌网
2015年你没来，2016年你会来吗？
春天是几月份？
3月至5月，当然广东等南方地区可能会较热，但这种划分适用于大部分地区。
春季保健总政策
《黄帝内经》对此有很好的概括：“春三月，是发生之时，天地生发，万物繁荣，夜卧早起，行走”。宽阔的院子里，慢慢地散开你的头发，这样你的意志就会诞生，你的生活就会繁荣。” 不杀生，给予而不索取，赏而不罚，这是对春气的反应，也是养生之道。 若逆则伤肝。 夏天会有寒变，侍奉长辈的人就会少了。”
这意味着什么？ 简单解释一下。
春天的三个月，是万物生长、发育、推陈出新、万物欣欣向荣的时节。 晚睡早起，在院子里慢慢散步（迈大步，用力脚后跟，找空旷的地方大摇大摆地走），把头发铺开，松开衣服和腰带，舒展一下身体。身体，让你心情愉悦，心胸开阔。 不要违背春天赋予你的成长能量。 如果违背了这个原则，肝气就会受损，夏季就会出现寒病。
图1：春天，意味着新的生活再次开始。
根据中医五行理论，春天是生长发育的季节。 万物复苏，树木发芽，人体的气血也由外向内散去。 正如《冬季养生》一文中提到的，人体经过冬季的储存，已经积累了足够的能量。 能量需要通过肝胆之气散发到体表，为人体的各种活动提供能量。 如果冬天藏得不好，春天就没有力气生长，就容易生病。
关键词是“头发生长”。 我们一切的行为，衣食住行，都要围绕这两个字。 这就是天人对应的体现。 人顺天时，而不逆天。
春天，重点是养肝
《黄帝内经》云：“肝主东风木，通春气”。 中医五行理论认为，春主木、肝，肝主疏导。 养好肝脏，才能保证肝胆之气的顺利生长。 春季出现的许多症状都与肝气不适有关，如胸胁疼痛、气滞烦躁、胃痛、恶心、呕吐等。
养肝的基本原则：
1/一定要调整好心情，保持心情愉快。 愤怒、抑郁、悲伤对肝脏的伤害最大，很容易诱发结节等疾病。
具体方法：
*正如朋友圈()中提到的，可以一起出去踏青，出去看花，沿着树林、河流漫步，缓解体内的沉闷，与大自然融为一体。
*如果你生气了春季肝胆养生的专业，可以听一些悲伤的音乐或者参观一些悲惨的案例，这样有助于平息愤怒，有利于维护肝脏的健康，以悲伤来控制愤怒。
*嘘肝法：面对常绿物体，用嘴发出“嘘”的声音，慢慢地深深地呼出一口口臭气。 尝试多做几次。
2/睡个好觉。 晚睡早起。 不要睡得太晚或起得太早。 11点之前睡觉，6点左右起床比较合理。
3/饮食。
*酸入肝，但食多则易肝阳上亢，损伤脾。 春天应该少酸多甜（介于甜苦之间，有点甜）。
*肝主青色，青色入肝经。 绿色蔬菜对肝脏有好处。 可以多吃一些时令蔬菜，如韭菜、菊花、菠菜、香椿、芹菜、大枣、山药等。 尤其是菠菜，有很好的疏肝养血作用。
图2：菠菜不错，多吃可以疏肝养血。
4/针对性的肝脏调理计划。
1）肝郁痰湿。
症状：困倦重、胸闷、胁痛、口苦、大便粘稠。
代茶：荷叶3克+生山楂5克，开水冲泡。
功效：降脂减肥。
禁忌症：胃食管反流病、慢性胃炎、不耐酸食物者。
2）肝经属热
症状：眼睛红肿、耳鸣、口苦
代茶：白菊花3克+桑叶2克+夏枯草6颗。
功效：清肝明目。
请务必注意：它们本质上是冷却的，因此如果有热量，请使用它们。 如果没有热量，请勿饮用。 而且，如果脾胃虚寒，脾肾阳虚，孕妇就不要碰！
3）肝阳上亢，容易导致高血压。
表现：头部肿痛，头晕烦躁，筋骨无力。
肝阳一般指肝气，肝阴一般指肝血。
*代茶1：天麻10g+钩藤5g+益母草3g
功效：疏肝降压。
重要提示：如果有出血倾向，请勿使用。
*茶饮2：玫瑰花4克+炒决明子10克+白菊花3克。
*饮食疗法。
配方：天麻10克+枸杞10克+山楂6克+乌鸡。
功效：补肝肾、降血压。
*库利安鲤鱼汤、枸杞。
4）阴虚肝郁所致失眠。
症状：乏力、口渴、腹胀、烦躁失眠、多梦易醒。
原因：肝郁化火，遍及全身。 需疏肝去火。
代茶：干百合3克+合欢2克。
禁忌症：脾胃虚寒、脾肾阳虚、孕妇不宜。
5）肝血不足。
表现：头晕、身体疲倦、贫血、血虚、面色晦暗、头发干燥等。
茶代用品：枸杞10颗+红枣3颗+玫瑰花15朵（如果不打开就会失去药性）
禁忌症：慢性胃炎、胃食管反流病患者禁用。
6）肝郁不适。
表现：两肋胀痛，食欲不振。
代茶：薄荷2克+佛手柑3克。
功效：疏肝理气。
这是我们将在三月份推出的产品，但完整的公式可能会稍微复杂一些。
7）其他选项。
*中成药：逍遥丸加味，疏肝理气，调情。
*点按穴位。
答：膻中穴：在两乳头连线的中间。 用手敲击、按摩也有助于疏通肝气。
B：太冲穴，前面已经说过很多次了，有助于平肝火。
以上就是关于肝脏的保养。 除了肝脏之外，还有一些常识你必须知道。
春季养生你必须知道的常识
1、春季注意保暖。
遮盖的真正意义是保暖，而不是仅仅穿厚衣服把自己遮得太多。 如果你太热了，出汗多，你就不敢脱下来。 这不行！ 不仅不利于阳气的增长，而且一刮风就容易感冒！ 只要注意保暖，热的时候脱掉一些衣服，冷的时候多穿点衣服，让身体保持在温暖的状态。 毕竟春天的天气变化无常，忽冷忽热。
另外，不要太早穿裙子，这样很容易导致关节炎这种难以治愈的慢性疾病。
2、户外活动。
是时候释放整个冬天储存的能量了。 你可以出去做一些运动。 运动则生阳。 只是运动时不要脱得太多，注意保暖。 散步、郊游、慢跑、拳击、爬山、打球等都不错。 它们可以使人体气血运行顺畅，解郁舒展筋骨。
还有一点要提的是，夫妻事务可以逐渐放松，不需要像冬天那样过度压抑，否则对头发的生长不利。
3、多吃蔬菜，少吃肉类。
上面提到了一部分养肝的针对性饮食，然后补充了一些。
*春天是万物孕育的季节。 许多动物在春天分娩和哺育。 自古以来，我们的传统就是春天不杀生。 这是违反天法的！ 既然如此，我们是不是也应该少吃肉呢？
*你可以多吃面食。 五谷中，面食对应肝、胆。
*多吃生发之物，如葱、姜、蒜等辛辣食物。 煮的时候可以加一些。 不幸的是，有些朋友就是不吃这些。 真遗憾！
图3：姜、葱、蒜有利于阳气的生长。 这么好的东西，记得吃一点。
*春天很适合吃这些：韭菜、春笋、香椿芽、芹菜、蒜苗、豆芽、榆叶、柳叶、胡萝卜、马兰头、荠菜、大白菜、荸荠、马兰头、菊花脑、蒲公英、艾草、鱼腥草、枸杞头、柳芽、枸杞芽、桑叶芽、槐花芽、马齿苋。
*适合吃粥。
- 答：猪肝粥。 粳米250克+猪肝60克，补血明目，养肝健脾。
B: 菠菜粥。 菠菜500克+粳米200克+猪油25克+精盐5克+胡椒粉2克。 养血止血，敛阴润燥。
C：红枣粥。 粳米250克+红枣60颗。 补身益气、养血安神。
4、春困。
首先春季肝胆养生的专业，春困并不是一种健康状态。 想一想，阳气生长的时候，人应该是很有活力的。 他们怎么会困呢？ 主要原因是阳气还没有产生，还隐藏在体内！
如何提高？
*别再熬夜了。 请在11点之前睡觉，早上不要睡觉。 早起，中午休息一下。
*茶替代品：薄荷+菊花+冰糖茶。 清爽舒缓肌肤，提神醒脑。
*减肥粥：白扁豆20克+薏米30克+淮山粥10克。
*按摩头皮。 将手指并拢，来回按摩头皮。 你会感觉你的头越来越热。
图4：按摩头皮，有作用，行气活血
4、注意健脾。
肝主木，脾主土，木克土。 上面也说了要多甜少酸。 吃酸过多，会导致肝阳上盛，损伤脾胃，易诱发慢性胃炎、消化性溃疡。 药王孙思邈曾说过：“春天宜减酸增甘，以养脾”。 可以吃红糖、白糖、胡萝卜、菜花、大白菜、彩椒、大枣、蜂蜜、山药、土豆、白扁豆、红枣等，以补脾和胃。 少吃酸味、油腻等不易消化的食物。 （甘不是很甜的意思，有点甜但不过分）
5.春季不要过度。
冬天适宜进补，效果更佳，但春天就停止服用了！ 春天，阳气上升，胃肠郁滞更加严重。 肝阳易亢，春暖易使阳气生长顺利。 若大量进补，则肝气郁结，阳气受阻，导致肝气郁结。 。 尤其不宜吃羊肉、狗肉、驴肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、花椒、人参、鹿茸、附子等辛辣刺激性食物，以防邪热化火。 ，伤阴血，而生疮、痈、疮。 和其他疾病。
6、预防春季疾病和旧病复发。
当一切恢复的时候，疾病病毒也会随之出来。 常见症状有风热感冒、喉咙干痒、皮肤干燥、咳嗽、胃痛、慢性胃病容易复发、过敏等。
主要原因是风邪。 风为万病之本，许多疾病都是由风传播的。
我们来谈谈一些有针对性的计划。
1）容易上火：常吃蒲公英清热解毒，就当蔬菜吃吧。
2）经常食用大蒜、葱、姜、洋葱不仅可以帮助阳气的生长，增强阳气的循环，比如鼻塞，还可以预防感冒。 上面我已经重复了好几次了。
3）改善过敏体质：代茶：2g薄荷+5g黄芪+5g沙参。
4）风热感冒：建议服用银翘解毒片。
5）鼻塞：除了吃大葱外，还可以按摩迎香穴，需要紧实。
6）鼻出血：在鼻腔内涂抹一些红霉素软膏可以预防。 若出血不止，可用麻黄棉+纱布紧紧填塞前鼻孔，或用云南白药等暂时止血。 如果实在不行，就去医院。
7) 荨麻疹：对此没有通用的解决方案，但其他医生已使用过一种解决方案。 如果您想使用，请先与您的医生确认。 四物汤+玉屏风散+金银花+连翘+红花。
我经常遇到很多抑郁的朋友。 强烈建议趁着春暖花开之际，张开双臂，放下一切，享受大自然的生机活力。 生活不是这样的。 只要你想一想，一切都可以重来。 如果你打算这么做的话，你已经收藏转发了，准备和小伙伴们一起研究去哪里玩。
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