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练习简介NHI微商品牌网

《易筋经》是由1500多年前禅宗祖师达摩编撰的《易筋经》和《多洗经》两部佛经演变而来的一套养生强身术。 此功法集禅、武、医、道为一体。 历来只有寺院高僧才修习，不秘密流传。 被誉为少林寺之宝。 后来一直留在民间，直到近代才被后人整理出来。 经过数百年的反复实践和验证，形成了一套系统的先进养生功法。NHI微商品牌网

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洗髓功是一套“回春”功法。 彻底激发生理机能活力，再次“起死回生”。 它能有效防止生理衰老，延长寿命。 清髓术通过“秘呼吸、开穴、挂根、叩经、牵筋拔骨、打坐”6个步骤，打通任督二脉，净化骨髓，激活干细胞，刺激并增强身体原本的力量。 核心点是从人体生理根源（睾丸）入手，通过外肾锻炼激活人体能量。 肾气充足，精血就旺盛！ 达到强身健体、修身养性的目的！NHI微商品牌网

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清髓不仅能有效打通经络，疏通人体气血运行紊乱，还能逆转骨髓衰竭，恢复和增强骨髓的造血功能，为人体提供源源不断的新鲜健康血液。NHI微商品牌网

同时，通过练习洗髓功夫，通过肌肉、骨骼、真气的修炼，达到“气护周身”、去筋代骨的境界，可以显着改善体质。身体的免疫功能。 它不仅是一种强身健体的养生功法，更能帮助习武者通过“内功”达到高深武术的境界。NHI微商品牌网

练习会阴穴，即任督冲三经交汇的穴位，进而打通任督二经，疏通经络排毒通道，促进身体功能的恢复。 任脉主血，督脉主气，两条经脉畅通，保证气血充足。 五脏从经脉到肾，肾主骨，骨生髓。 改精补筋，净化骨髓，净化血液，提高免疫力。NHI微商品牌网

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练习原理NHI微商品牌网

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国粹养生洗髓功摒弃了传统功法繁琐、难于掌握的元素，保留了呼吸、易筋经、悬、拍、打坐等核心五部分。 是适合现代人习练的筋骨洗髓功夫的精华版本。NHI微商品牌网

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从医学理论和各宗教传统养生理论的角度，分析易筋洗髓功核心部分的锻炼原理，对人体健康有奇效：NHI微商品牌网

1.从理论角度医学分析如下：NHI微商品牌网

(一)中医视角NHI微商品牌网

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①悬根是人体任、督、冲三经脉的交汇处。 练习会阴穴，即任督、冲三经交汇的穴位，进而打通任督二经，疏通经络排毒通道，促进身体功能的恢复。NHI微商品牌网

②“肾”藏精，主骨，生髓，为先天之本。 雄根位于阴穴，称为人体的外肾。 外肾直接与内肾相通，故有补肾强身的作用。 此法打开外阴，强化丹田生命之源，从根源上解决精、气、神问题，增强自身免疫力。NHI微商品牌网

③人体的根部与脊柱的底部相连。 脊椎是督脉所经之地，也是精气升降之道。 贯穿脊柱的督脉属肾，肾为先天之本，精气之源。 因此，通过悬吊，可以宣泄脊椎之气，增强作为先天之本的肾的滋养功能，储存“先天之精”，提供脏腑的阴阳。 此为生柱督脉，通精气升降。NHI微商品牌网

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④《黄帝内经》说，百病之源是血，百病之因是气。 任脉主血，督脉主气，两条经脉畅通，保证气血充足。 五脏从经脉到肾，肾主骨，骨生髓。 化精、净化骨髓、净化血液、提高免疫力、防百病。NHI微商品牌网

（二）西医视角NHI微商品牌网

① 科学证实人体睾丸含有生命干细胞NHI微商品牌网

国外医疗机构研究和临床实验发现，人体睾丸中含有生命干细胞。 据美联社报道，美国一家生物科技公司在西班牙举行的一次会议上公布了最新研究成果，声称已从人类睾丸中取出未成熟细胞，并将其转化为干细胞。 美国加利福尼亚州的研究人员表示，他们从一组26岁至50岁男性的睾丸中取出了未成熟的细胞，将这些细胞重新排列成干细胞，并利用这些干细胞培养神经、心脏和骨骼细胞。NHI微商品牌网

② 性激素决定一个人的年轻状态NHI微商品牌网

悬挂在重物上还可以刺激性腺激素的分泌，例如睾酮。 人体衰老的第一个表现就是性衰老，而性衰老又加速了人体的衰老。 这一点在女性身上尤为明显（当月经停止时，皮肤会迅速老化）。 性睾酮不足对整体健康有很大影响。 阳痿是症状之一，也是高血压、高血脂等心血管疾病的早期症状。NHI微商品牌网

③ 人体八大腺体中，只有性腺有开口NHI微商品牌网

在人体的八个主要腺体中，只有性腺是开放的。 在所有腺体中，只有性腺锻炼才能快速取得效果。NHI微商品牌网

2、从各宗教角度分析：NHI微商品牌网

(一)禅宗NHI微商品牌网

①佛教自古就有“任督二脉相通，百病不生”之说。 同时，通过任督二脉的修炼，少林寺也一直遵循着“传授十套拳法，胜过一套功法”的说法。 ，练此功，快速得气！NHI微商品牌网

②出家人经常打坐，毒素积聚在下半身。 从根部垂下来，可以快速打通经络，排除毒素，净化骨髓。NHI微商品牌网

③《易筋经》重在“易筋”，就是改变经络，使经络变得坚韧、灵活、灵活、活泼。 《拳经》说，练易筋经，可以成为“不灭之体”。 《洗髓经》以“洗髓”为髓，意思是洗去骨髓中的污垢。 髓能生精，精是生命之本。 清髓可以强身健体，净化生命。 此精髓，亦是佛教的精髓，也是禅宗的本心。 《拳经》中说，修习《洗髓经》，可以进入“佛般若处”。 换筋洗髓，就是金刚法，明白佛法的大意。 修成金刚不坏身后，就能立一切法，降一切魔。 进入佛智慧国土，就是修“金刚智慧”。 你就能脱离苦海，到达彼岸，成就无上智慧。NHI微商品牌网

(2) 密宗NHI微商品牌网

脐轮、海底轮和梵天轮。 其中海底轮是密宗修行中最重要的部分。 海底即肛门前面的三轮、七轮，是藏传密宗气轮的理论。NHI微商品牌网

①所谓七轮是：冠轮、眉轮、喉轮、心轮、三角区； 密宗也被称为出生宫殿。 如果你是女人，海底就是子宫。 左静脉通向右侧睾丸，右静脉通向左侧睾丸，女性则通向子宫。NHI微商品牌网

②三经即三气经，即中经、左经、右经。 最重要的是中脉，它是蓝色的，似乎在脊髓的中间，从顶部到海底。 从肚脐散开的经脉连接海底轮，即男性的会阴、臀部下方的三角区、女性的子宫口上方。NHI微商品牌网

（三）道教NHI微商品牌网

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①修行场的道士称之为“生死窍”。 这套功法以文火引火，温煦之，筑内气之本，收气入骨，涤髓化精，复活灵蛇，入阴窍。 呼吸之间，睾丸、双肾都热了！ 揭开高级炼金术技能的基础！ “仙道士不是神，他们积蓄能量和能量，以成就现实。”NHI微商品牌网

②道教有“炼精为气，炼气为神”的说法。 精在哪里，精就在人体的根部。 这就是为什么生殖部分被称为“根”。 道家把开任督脉称为开小周天。 道人的最高境界就是开辟小周天。NHI微商品牌网

③《道德经》云“反者动道，弱者用道”。 一切事物的规律就是相反的运动。 能量流到哪里，就必须补充到哪里。NHI微商品牌网

④ 道教认为，银桥穴称为会阴穴，位于前阴与后阴之间。 它在人体经脉中的地位非常重要。 这里是任脉、督脉、冲脉三经的发源地。 任脉自会阴行至腹部，督脉自会阴行至背部正中，冲经自会阴行至足少阴。 所以，这个穴位一动，所有的经脉就都连通了。 此功练习采用阴翘呼吸法和外肾挂法。NHI微商品牌网

3、易筋洗髓核心部分的运动原理详细分析如下：NHI微商品牌网

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（一）呼气NHI微商品牌网

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慢慢地、轻柔地，并结合呼吸和意念，调节气血，放松精神。NHI微商品牌网

呼吸功：就是吐旧纳新的意思。 它锻炼我们的肺。 中医认为肺主气，也就是说通过呼气、呼气，可以增加气气。 气充足道家经典养生功，可以化为血、精，精又可以化为气、血、津液。 ，也就是说，通过吐、呼气，可以改善我们生命的物质基础——精、血、津液。 慢慢地、轻柔地，并结合呼吸和意念，调节气血，放松精神。 降低血液粘度，降低胆固醇和血脂，活血祛淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的器官的生理状态，如心肌梗塞、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺等、肾功能等； 通过疏通经络，将病气排出体外，从而平衡脏腑的阴阳。 提高人体免疫力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老，达到保健的目的。NHI微商品牌网

(2)易筋经NHI微商品牌网

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《易筋经》是导引术的一种，易筋经是完整的导引术。 ——轻松将太阳“变”为阳，将月亮“变”为阴。 世界上的一切都在变化，都在“变”。 《易经》告诉了我们这个道理。 ——筋“津经”是人体的重要组成部分。 人的移动、扛肩、行走，都是靠筋的作用。 ——“经典”是一本宝书。 易筋经是中国健身保健史上最古老、最具影响力的传奇功法，很可能像古印度瑜伽一样，在未来的各个现代国家继续保持旺盛的生命力。 易筋经分为六种养生功法和十二种气功功法。 入门阶段学习简单的易筋经六势养生功。 此功法练习简单，练习过程短。 适合人们工作之余练习。 练习一段时间后，一般过了中关之后，就可以开始练习少林易筋经十二势气功了。 此功法具有独特的舒筋拔骨功效，练习过程耗时较长。 适合功夫爱好者。 实践。 易筋经的6/12动作由前到后、由内到外一一放松。 人体所有的肌肉都放松了，人感觉舒服了。 这是放松肌肉和骨骼。 易筋经内功采用站立的姿势，采用一定的姿势，通过呼吸的诱导，逐渐强化肌肉、脏腑的功能。 多采用静力，呼吸要舒适自然，不爆气。 易筋经是以站姿为主的练习方法。 躯干、四肢保持一定姿势，全身肌肉放松，双臂静止，灌注有力，意念集中，排除杂念，呼吸顺畅。甚至。 这样，一方面可以使大脑和中枢神经系统得到休息，另一方面可以促进血液循环，增强各系统的新陈代谢和调节，保证内脏、四肢、骨骼得到充分的休息。得到滋养。 通过易筋经的锻炼，可以使人体平衡阴阳，调和气血，疏通经络，调动人体潜在功能，使全身湿润旺盛，从而达到安心平血的目的。益气润肺，和胃健脾。 、舒筋强骨、醒脑安神、防治疾病。 为疾病的自愈创造有利条件，也为药物和其他疗法在体内充分发挥作用创造条件。 易筋经的动作具有：刚中柔、动中静、意力合一（即通过意识引导肌肉的紧张和用力）。 它采用内与外、动与静相结合的方法来协调意识与动作。 长期实践证明，易筋经可以灵活屈曲肢体关节，使血液流向全身，改善内脏功能，增强人体肌肉力量。 通过易筋经的锻炼，可以改善人体体质，祛病强体，保健强体，防病治病，抗早衰，延年益寿，活血舒筋，并增强运气和力量。NHI微商品牌网

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(3) 悬挂NHI微商品牌网

人要改变身体，首先要改变生理，而人的生理根源是从修炼开始的。 对于男性来说，它在睾丸中，对于女性来说，它在卵巢中。 清髓经的本质是抑阴养阳，通过睾丸运动激发雄性激素（对于女性来说，激发雄性激素雌激素），有很大的作用。 睾丸的主要功能是产生精子，是人体三宝之一。 历来为功夫修炼者所重视。 如果不是至宝，无论你修炼什么样的功夫，都不会成功。NHI微商品牌网

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此练习从人体生理根源（男性睾丸，女性卵巢）开始，悬挂重物（男女均可练习），悬挂重物，摇摆320次。 看似剧烈的动作消耗能量，但事实上，呼吸和心跳都没有变化，确实是很棒的冥想练习！ 此功法的效果和速度是其他功法（打坐、站立、太极拳）无法比拟的。 ”NHI微商品牌网

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(4) 节拍NHI微商品牌网

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敲击的顺序严格按照气血运行的顺序，沿大小圆周敲击，多次敲击关键穴位，并以鱼鳞式敲击奇经八脉和十二正经。 挂完后，必须通过敲击的方法进行气步功，使气能穿透四窍，巡行十二经脉。 拍打可以疏通经络、活络经络、强筋骨、发达肌肉、活动关节、促进血液循环、增强新陈代谢、提高机体抗病能力。 中医认为，经络是气血的通道。 经络通畅，气血运行顺畅，就能将更多的精气血津液输送到五脏六腑，使五脏六腑充分发挥各自的功能，保持身体健康。NHI微商品牌网

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(5) 冥想NHI微商品牌网

冥想是一种健康和健身方法。 盘腿而坐，闭目，调整呼吸，双手放在某个位置，什么都不要想。 冥想也称为“盘腿打坐”或“静坐”。 道教的基本修行方法。 佛教中称为“禅修”或“静心”，是禅宗的必修修行。 盘腿坐分为自然盘、双盘、单盘。 “动则生阳，静则生阴”。 易筋清髓功的冥想与其他功法不同。 整套功法首先通过前息、易筋经、悬、拍等方式调动体内阳气上升，尤其是悬功可以快速带动阳气进入体内。 一般人锻炼一段时间后，就会出现阳气上升、阳气过剩的状态。 这时，身体的阴阳就可以通过冥想练习来调和。 冥想不仅可以养生、延年益寿，而且可以开启智慧、增长智慧。 在中国武术修炼中，打坐也是修炼内功、修心、增强意志力的一种方式。 冥想的特点是“静”。 “久静则静，久动则疲”。 少林禅宗绝技，禅宗必备。 盘腿闭目而坐，在打坐中调整呼吸的出入，修练内功，修心养身，延年益寿，开启智慧。 达到一种新的专注、净化、开悟、清晰和大自由的状态。NHI微商品牌网

高贵的养生之道NHI微商品牌网

恭皇易筋洗髓功夫NHI微商品牌网

易筋洗髓功夫，手法分为呼吸、扶阳、悬吊、拍打、拉筋、打坐五个部分。NHI微商品牌网

吸纳功的意思是吐旧纳新。 它锻炼我们的肺。 中医认为肺主气，也就是说通过呼吸、呼吸，可以增强气气。 气充足，可以化为血、精，精又可以化为气、血、津液。 换句话说，呼吸可以改​​善我们生命的物质基础——精、血、津液。 慢慢地、轻柔地，并结合呼吸和意念，调节气血，放松精神。NHI微商品牌网

降低血液粘度，降低胆固醇和血脂，活血祛淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的器官的生理状态，如心肌梗塞、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺等、肾功能等； 通过疏通经络，将病气排出体外，从而平衡脏腑的阴阳。 提高人体免疫力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老，达到保健的目的。NHI微商品牌网

易筋功内能调气运，外能活动肢体。 所以说，内功和外功都可以练。 练习者可以用皮、肉、骨、筋、髓。 历代学者认为，练习此法可以提高人体的精、气、神。 通过精心组合、循序渐进的锻炼，使五脏六腑、十二筋经、全身得到充分的调节。 还可以平衡阴阳，舒筋活络，调节人体新陈代谢，增强各部位的生理功能，从而达到强健体质的目的。 目的是抗击疾病、抗衰老、延年益寿。NHI微商品牌网

洗髓功的特点NHI微商品牌网

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洗髓功是一套“回春”功法。 彻底激发生理机能活力，再次“起死回生”。 它能有效防止生理衰老，延长寿命。NHI微商品牌网

从效果上来说，修炼洗髓功，比修炼其他功法，见效更快，效果更强。 尤其是刚开始练习的时候，效果会很明显，比如精神特别好，吃的多等等。练习一段时间后，偶尔会出现反效果，比如精神疲劳等。这是一个很常见的现象。 “能量交换”的生理转变现象。 当这种现象过去之后，修炼者自身隐藏的“真力”就会自然而然地显现出来，并且持久。NHI微商品牌网

由于先天真气启动，自然流经任脉、督脉，行经奇经八脉。 因此，体内的各种疾病自然消除，抵抗力自然增强。 不但生命健康，而且达到长寿。 所以，皇帝练功的人常说：“上寿命一百二十岁，中寿命一百岁，下寿命八十岁”。NHI微商品牌网

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练习骨髓净化技能的好处NHI微商品牌网

■快速增强冲、任、督、带四脉能量NHI微商品牌网

悬外肾连接内肾，作用冲、任、督、带四经。 岱经是奇经八脉之一，主要作用是“克制经脉”。 腹部的“泳圈”正是中医“脉”圈所在。 一旦脉搏不好，腰就会变得更粗、更细。 带脉与肾神经系统有关，所以带脉有力可以固精、强肾、壮阳。 由于带脉总是束缚腰部以下的所有经脉，所以下焦是奇经脉聚集的地方。 “冲、任、督三脉，同源而行异，一源三支，皆为络脉。带脉病的症状：腹部满满，身体仿佛是漂浮着的，冲任经能调节十二经脉的气血，故称十二经海，与生殖功能密切相关，只有当冲任经脉通畅时，才称为十二经海。月经强了才能正常排出，所以又被称为血海。与很多静态和动态的练习相比，这个方法效果很大！NHI微商品牌网

■许多慢性病无需治疗即可治愈NHI微商品牌网

中药和西药都没有治疗疾病的作用。 人体有自己的强效药物。 通过洗髓的练习，可以滋润脏腑，平衡脏腑。 可以增强虚弱内脏的能量，恢复元气，提高免疫力。 这可以解决很多问题。 慢性疾病的力量，据笔者的经验，如高血压、前列腺、脾胃虚弱、肝胆疾病、尿频尿急，以及曾患过的糖尿病、心脏病、肿瘤和癌症十几年了，基本上一个月左右就全部进步了！ 它可以标本兼治。NHI微商品牌网

■与自然节奏的平衡NHI微商品牌网

与古人相比，现代人的生活技能已经完全下降了。 《黄帝内经》云：“真人之气在足跟”。 地球的节律每天有13500次，相当于人类6秒的呼吸频率。 现代人的呼吸频率在3秒以上。 你没有看到，越来越多的人在五六十岁的时候就死去了。 根据古代真人的经验，我们的呼吸频率可以达到6秒，才能活到120岁。 通过练习清髓功夫，我们可以负责任地说：这套特殊的呼吸方法，在两个月左右的时间里，就会增加我们的呼吸频率，自然达到古人所说的延年益寿的奇效：“上寿一百二十”。岁，中寿一百岁，下寿八十岁。”NHI微商品牌网

■快速增强海底轮能量，重现愉悦活力NHI微商品牌网

练气功是从海底轮开始的，就是锻炼正能量。 这就是“一源三异”之处。 源构成新生命原始物质的发源地，其气流经肾。 三七是冲、任、督三脉的起点。 如果“清髓经”抓住了这个关键，很多人在练习时就会出现阳痿、早泄、举不举、过早绝经、不孕不育等症状。 排卵、排卵等症状会很快改善，随着技巧的进步，就可以达到性交自由的状态。 这是肾虚患者的关键。 今生能否恢复元气，完全取决于这功力是否扎实。 ？ 肉身一旦衰弱退化，想要通过药物来恢复到原来的旺盛状态是不可能的。 那么看看古代的皇帝。 药品、保健品有很多吧？ 但耗尽精气后，丹药已无任何作用，平均年龄38.5岁。 这是多么悲惨的事情啊！NHI微商品牌网

洗髓功能是“一效化为四效”，也就是说洗髓功能化为四大功效：NHI微商品牌网

(1)固精关：与“破罐论”一样，对于男性(女性也是如此，女性每个月也会错过月经)，将下面的漏气修复，使丹田充盈，肌肉发达。小腹坚挺，吃中药的功效不再丧失，身体恢复得更快。NHI微商品牌网

（2）补精补髓：肾气生成效率高，肾气充足，有点燃“命门之火”的强大功效，对“命门火耗”等疾病”将会一一消失。NHI微商品牌网

(3)气弦四穴：肾气充足，运动有力，气血能送到手足四肢。 在冬天，手和脚不再冷，也不害怕感冒。NHI微商品牌网

（4）与一百场无危险的战斗作斗争：肾脏充满活力，可以克服阳ot和过早的射精。 很强，可以自由缩回和释放。 经过重量训练后，它变得更大，更厚，更长，并且具有出色的壮阳药和延迟效果。 人们适合练习骨髓清洁功夫吗？NHI微商品牌网

谁需要练习骨髓清洁运动？NHI微商品牌网

鼻炎，慢性支气管炎，慢性支气管哮喘，肺气肿，慢性胃炎，胃炎，慢性胃溃疡，慢性便秘，肝炎，肝硬化，便秘，肠炎，肠炎，高血压，高血压，高血压，降低性，心脏病，心脏病，动脉粥样硬化； 慢性风湿病，贫血，营养不良，心血管疾病和脑血管疾病，关节炎，颈部，肩膀，肩膀，腰部和腿部疼痛，椎间盘突出症和慢性造成菌株，神经性神经炎，周围神经炎，抑郁症，头痛，头痛，缺陷，失眠症，糖尿病，超级疾病，超级孔，骨骼，骨骼，骨骼，骨骼，骨骼，骨骼，骨骼，骨骼，骨骼，骨骼，骨骼，骨骼，骨骼，骨骼，骨骼，骨骼，骨骼; 肥胖，全身性脂肪瘤，甲状腺肿大道家经典养生功，甲状腺功能亢进，内分泌疾病，慢性骨盆炎症性疾病，产后疾病，子宫肌瘤，子宫冷，月经，月经疾病，月经疾病，肾脏疾病，肾脏疾病，肾病冷四肢等NHI微商品牌网

练习的影响NHI微商品牌网

1.改善并预防糖尿病和并发症，高血压，高脂血症，心血管和脑血管疾病，过早衰老和其他疾病；NHI微商品牌网

2.提高活力，改善性功能障碍并改善生育能力；NHI微商品牌网

3.预防和缓解骨质疏松症，颈部，肩膀和腰痛，风湿病和其他骨骼疾病；NHI微商品牌网

4.去除潮湿，寒冷/停滞，激活细胞，净化血液，清洁骨髓，加速代谢，改善身体免疫力等；NHI微商品牌网

5.促进心血管和脑血管系统的功能，预防血管硬化并增强心肌营养；NHI微商品牌网

6.改善新陈代谢，改善皮肤，身体细长，并提高头发质量；NHI微商品牌网

7.改善和预防妇科炎症，例如子宫冷，月经不规则，痛经，闭经，子宫脱垂，内分泌疾病，冷手和脚，不育症，脆性等，以及痔疮和痔疮和血腥的粪便；NHI微商品牌网

8.提高睡眠质量，防止阿尔茨海默氏病，滋养气和血液，并保护视力；NHI微商品牌网

9.预防和改善乳房增生，脂肪肝，肿瘤/癌症术后恢复，产后恢复等；NHI微商品牌网

10.抗焦虑，缓解压力，舒缓思想，帮助睡眠和帮助消化。NHI微商品牌网

从业者NHI微商品牌网

1.适用于免疫力降低的人（易于感冒，虚弱和病人等）；NHI微商品牌网

2.通常用于促进男性生理和性功能的增强；NHI微商品牌网

3.适合有性欲，功能障碍和软弱的人；NHI微商品牌网

4.适用于肾脏缺乏症的人，例如过早衰老，腰部和膝盖的酸痛，耳鸣，松散的牙齿等；NHI微商品牌网

5.适用于脑梗塞，心肌梗塞，高血压，高脂血症，糖尿病，痛风，哮喘，痛风，白血病和其他相关的子午线阻塞和血液疾病；NHI微商品牌网

6.适合健康爱好者和武术爱好者，有助于恢复本质，补充身心，并提高健康和实践水平；NHI微商品牌网

7.适用于能量下降的人（由于工作和职业的过载而透支，经常感到精疲力尽）和精神下降的人（记忆力减少，反应缓慢，失眠和梦幻症）；NHI微商品牌网

8.适用于体力下降的人（呼吸不足，心动过速，精力不足等。NHI微商品牌网

9.它适合于尿液频繁，紧急排尿和连续滴落引起的前列腺功能降解引起的持续滴滴。NHI微商品牌网

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