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中医经络养生操是以中医经络理论为基础的养生体操。 强调宁心调息、气沉丹田、放松活动，以达到强身、通筋、延年益寿的功效。e1C微商品牌网

腹部练习e1C微商品牌网

1、腹式呼吸。 从腹部呼吸简单养生操让你从头练到脚，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部瘪下。 可以通过鼻子或嘴呼吸。e1C微商品牌网

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要领：双手上下折叠于小腹前，微闭双眼，注意力集中于下丹田。 保持胸部不动，不要停顿，不要屏住呼吸，也不要抬高呼吸。 每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。 最好还是睡在床上。e1C微商品牌网

2.拍打小腹。 拍小腹，九十九。 它可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。e1C微商品牌网

要领：五指并拢，掌心空，从腹部左侧顺时针敲打一圈，然后蹲下。 每天做两次，早上一次，晚上一次，每次11 9个电话。e1C微商品牌网

功能：人体腹部有9条重要经脉，还有关元、气海等重要穴位。 可以说，腹部是人体能量的海洋，是生命力的宝库。 腹部锻炼可以增强身体活力，提高免疫力。 对高血压、便秘、失眠、免疫力低下等身体不适有很好的调理作用。e1C微商品牌网

经过e1C微商品牌网

深蹲运动e1C微商品牌网

要领：上半身挺直站立，双手向前伸直，双腿弯曲蹲下，然后站起来。 每个动作进行 2-4 次 8 次呼叫。 每日2次，早晚各一次，每次20-50次。e1C微商品牌网

功能：深蹲运动是一项全身运动，可以活络全身各经脉的气血，增强足六经、督脉的元气，固肾精，强腰力，积蓄生命。阳气，治疗便秘，提高免疫力。 对抑郁症等问题有很好的调理作用。e1C微商品牌网

手抓握动作e1C微商品牌网

要点：上半身保持正直，不要前倾，手指用力，跟着下蹲的动作。 对猫抓痕、婴儿抓痕和老鹰抓痕各做 2-4 次 8 次呼叫； 每个动作做 3 次来数手，8-18 9-call。 每天做两次，早上一次，晚上一次。e1C微商品牌网

功能：《黄帝内经》指出：“心主神血”。 俗话说：“十指相连心”。 抓手运动锻炼手部六经络，增强人体的脑、心、脑功能。 对预防和调节老年痴呆症及心脑血管不适有良好的作用。 此外，对肩、肘、关节的各种问题也有很好的改善效果。e1C微商品牌网

跳跃运动e1C微商品牌网

中医讲：“止痛则不痛，痛则不愈”。 早晚各服一次，每次4次。e1C微商品牌网

要领：双脚起跳，双手从身体两侧正面向上挥动，同时大声喊：“通”。e1C微商品牌网

功能：动作结束可起到疏通气血、调和五脏、平衡阴阳的作用。e1C微商品牌网

结论：中医包括中药和中药两部分。 中医养生三步曲为：“食疗、经络养生、中医养生”简单养生操让你从头练到脚，从而达到：“天人合一、阴阳平衡、天人合一”。五脏六腑，气血运行畅通。” 四大影响。e1C微商品牌网

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