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本次论坛特别设置了精彩的主题演讲和健康人群研讨会。 在主旨演讲环节，重庆医科大学教授、享受国务院特殊津贴专家马友都、自然覆盖与免耕行动研究学者（197+CSA）、慈善家朱毅、西南大学中国农村发展研究院特邀研究员、大有战略智库研究员、中国发展战略研究会战略思维委员会副主任兼秘书长、西南博士研究工作站主任国家中医药产业技术创新战略联盟成员、国际高新技术研究院西南博士研究工作站主任雷博泽、组织部第十一批西光访问学者吴玉良中共中央政治局委员、国家安全生产监督管理总局职业健康专家、四川省专家服务组成员、成都大学教授、健康人民报社总经理、重庆市健康养生服务业会长协会、更都人慈善会创始人黄强等六位主讲人分别发表了《中国健康的四大基石》、《健康人的本体论》、《空间哲学语境下的健康人》、《未来价值产业链的健康创新”专题讲座“思考”、“新形势新业态下的职业健康建设”、“健康人建设的探索与实践”紧紧围绕“健康是他结合当前现实问题发表主旨演讲，阐述了“健康是1”的精神内核，提出了“如何成为健康中国1”的新理念、新方法、新模式。一个健康的人”，以及新的建设性思维。1wE微商品牌网

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《中国健康四大基石：养生四要素》（节选）1wE微商品牌网

主讲人：马有渡，重庆医科大学教授、国务院特殊津贴专家1wE微商品牌网

如何成为一个健康的人？ 关键是做好健康四大基石。 早在2000多年前，我国的《黄帝内经》就提出：饮食要节制，起居有规律，谨记在心，勿贸​​然劳作。 世界卫生组织20多年前也提出：合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡。1wE微商品牌网

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我在研究《黄帝内经》的基础上，提出了中国养生的四大基石。 总之，被称为“养生四有”：心志适度、动静适度、饮食适度、起居有规律。1wE微商品牌网

与西方健康的四大基石相比，各有其特点。 中国养生四大基石将“心胸宽广”排在第一位，而西方养生四大基石将“心理平衡”排在第四位。 先强调“胸怀宽广”，先强调心理健康，意义重大！ 心胸宽广 心理健康是保持健康的金钥匙。 重庆市卫生局原局长李祥龙主任医师曾在《中华中医药杂志》发表题为《精彩！马氏健康四大基石》的文章。 对我来说，我把“心、心”排在中国健康四大基石之首健康养生的四大基石，表示高度赞赏和赞扬。 他在文中特别强调：一是凸显重医特色。 中医养生不仅注重滋养身体，更注重滋养心灵。 二是“胸怀宽广”。 “广义上讲，它涵盖了心理健康、良好的社会适应能力和道德健康三个方面。与简单的‘心理平衡’提法相比，显然要全面得多；三是以‘宽胸’的态度对待问题。”中国人民的健康。性欲更强。1wE微商品牌网

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第二个区别是西方只讲适度运动健康养生的四大基石，不讲适度休息。 我们东方养生四要素要求“动静适度”。 动与静既要动，又要注意两方面的协调和适度。1wE微商品牌网

健康的两大四大基石都注重饮食保养。 西方讲“合理饮食”，东方讲“适量饮食”。 这个方便，首先是数量控制。 俗话说：“饭少吃一口，就能活到九十九岁”。 我还想给你一些关于饮食的小建议：不建议你吃得多，而是建议你多尝。 这意味着你每天应该吃更多种类的食物和更少的食物。 不要刻意追求大米或蔬菜有多少克，太死板了。 有些东西是可以量化的，比如油、盐，比较容易掌握。 对于蔬菜和水果来说，只要做到“每顿有蔬菜，每天有水果”就可以了。 还有一点很重要。 我们中国健康的四大基石强调“起居有规律”。 人是生物钟，生活要有规律。1wE微商品牌网

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健康的两大四大基石既相似又不同。 西方强调戒烟限酒，这是非常重要和实际的。 因此，这两个健康的四大基石可以共同发挥作用。 “健康四生”只是一个矩阵，还有延伸的子系统：“健康四品”、“健康四子”、“健康四乐”、“健康四食”。1wE微商品牌网

总之，健康第一，健康伟大：大健康、大知识、大智慧、大战略、大事业、大产业。1wE微商品牌网

（马总演讲生动互动，笑声不断，掌声不断，反响热烈。）1wE微商品牌网

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