随着大家的生活节奏越来越快，工作的压力越来越大。现在很多人出现了晚上失眠睡不着觉。特别是年轻人更多，晚上失眠睡不着觉，那么第二天精神势必就不会好，就会更加的影响工作。造成非常恶劣的恶性循环。那么失眠熬夜该如何调理？下面就为大家介绍。ZNN微商品牌网

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失眠熬夜该如何调理ZNN微商品牌网

1.合理饮食ZNN微商品牌网

一定要按时进餐，而且保证营养丰富，多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物，有利于恢复皮肤光泽和弹性，熬夜过程中一定要补足充足的水分，熬夜水分流失很严重，只有多喝水才能满足身体所需要的水分，枸杞大枣茶或菊花茶都是不错的选择。ZNN微商品牌网

2.运动调理ZNN微商品牌网

运动对于调理失眠是一个非常好的方法，特别是对于长期难以入睡的人群，更是适合。在日常的运动项目有很多，比如：跑步、打球等。ZNN微商品牌网

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3.药膳调养ZNN微商品牌网

中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。比如生地炖鸭蛋，猪腰炖杜仲，莲子百合煲瘦肉，粉葛生鱼汤，西洋参瘦肉汤。ZNN微商品牌网

4.按压穴位ZNN微商品牌网

人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。ZNN微商品牌网

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5.挤压放松ZNN微商品牌网

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。ZNN微商品牌网

关于失眠熬夜该如何调理的问题就为大家介绍到这里了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。ZNN微商品牌网