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我们去公园的时候，经常看到有的人拍打自己的身体，有的只拍打关节的弯曲处。 其实，这是道家传承千年的养生法门——拍八虚。 拍八虚有什么好处？ 百草君今天就为大家详细说一说。yHD微商品牌网

八虚指的究竟是什么？yHD微商品牌网

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《黄帝内经》对八虚有记载：肺心有邪，其气驻肘； 其气在两腘。 这八虚，就是脏腑之腑，真气之行道家养生八法，血之行，邪气血不能留，留之则伤筋络关节之脏腑，又不能屈伸道家养生八法，故亦抽风。yHD微商品牌网

人有病，中医认为是正气不足（抗病能力弱）、邪气积聚（致病因素）所致。 但外感邪气久居体内，气血运行受阻，经络运行不畅，产生淤滞，“堵则痛”。 八须拍打法通过拍、打、敲肘部、腋窝、大腿、腘窝等八个关节的弯曲处，驱邪藏正气。yHD微商品牌网

八虚的作用是什么？yHD微商品牌网

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打个比喻，水流过水槽，汇聚成水坑。 人体运行的经气大部分在关节处，而关节处是肉薄、皮薄的地方。yHD微商品牌网

√ 疏通血瘀，调理气血yHD微商品牌网

√ 疏通经络，祛邪yHD微商品牌网

√ 益五脏，治病yHD微商品牌网

√ 正直记忆，增强免疫力yHD微商品牌网

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拍肘yHD微商品牌网

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古人认为，肺心之邪气常驻于两肘处，而肘部恰好是心、心包、肺三阴经所经之处。 瘀滞于此，可引起感冒、咽喉肿痛、心烦、心慌、气短等心肺疾病。 两肘之间为肺经尺泽穴，心包经曲泽穴。 尺泽清肺气，曲泽穴降不良反应，镇惊安神。yHD微商品牌网

方法：左臂伸直，右手对应左臂肘横纹，空掌拍打中央，左右交替，九十九、八十一下，至肘部呈红色或紫色为止. 如果纱被恶气重重的人打了一巴掌，不用担心，这很正常。yHD微商品牌网

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拍腋窝yHD微商品牌网

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肝有邪气则流于两腋，两腋下有四经：肺经、心包经、胆经、心经。 如果平时有胸闷、胸痛、长叹气、手臂麻、怕冷等； 或有因生气引起的心肝不适（气短、心悸、悲伤、多疑）等，可轻拍腋下以缓解。yHD微商品牌网

腋下有极泉穴，在腋下动脉搏动处，可以宽胸理气，不再急于攻心。 拍打腋窝可以缓解女性更年期的症状，并且可以提血上行，醒脑，疏肝理气，恢复神志。yHD微商品牌网

方法：拍左侧时，左手置于脑后，充分露出腋窝，空掌拍打，九十九八十一下。yHD微商品牌网

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拍两条腿yHD微商品牌网

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很多人认为妇科病是寒瘀所致，也有医生认为妇科病其实是脾胃出了问题。 《黄帝内经》有“脾有邪，其气驻于两腿”。 两大腿的位置在大腿内侧与小腹交界处的腹股沟处。 还有两个治疗妇科病非常有效的穴位——气冲和冲门。 芪冲具有治疗月经不调、不孕不育、痛经、脚冷的功效； 而冲门则有治疗虚脱引起的妇科炎症的作用。yHD微商品牌网

方法：身体直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加大力度，直至两大腿微温，每天2-3次，每次3-5分钟。 拍打腿没有限制。 您可以边看电视边聊天。 如果腿部出现沙斑，可以喝白开水帮助身体排毒。yHD微商品牌网

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流行音乐yHD微商品牌网

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中医有“腰背在求中”之说，背部位于膝关节的后面，也叫腘窝。 临床上很多腰痛患者的腘窝都会形成一个突起，称为腘窝囊肿。 囊肿的根本原因是肾气不足，膀胱经不通。 如果小腿出现肌肉无力，基本可以断定是肾阳虚。 《黄帝内经》记载“肾邪，其气居二腘”。 肾气不足会引起腰腿酸痛、行走困难、足跟痛等症状。 这时拍打腘窝可以补肾气、舒筋通络，对腰腿部有很好的预防作用。yHD微商品牌网

方法：腘窝不易拍打。 可以弯腰互相拍拍，也可以和家人一起拍拍对方。 如果一个人，可以在腘窝处垫一条干毛巾，用擀面杖轻轻擀腘窝。 每天坚持五分钟。 能。yHD微商品牌网

参考：yHD微商品牌网

[1] 张延中. 拍打人体八虚去五脏之邪[J]. 老战友之友：上半月, 2021(8): 2.yHD微商品牌网

[2] 于锦林． 射八虚——打开中医救命锁（上）[J]. 家庭科学，2011 年。yHD微商品牌网

[3] 于金林． 射八虚——打开中医救命锁（下）[J]． 家庭科学，2011 年。yHD微商品牌网

[4]于文． 八须养生：古代中医养生秘法[J]. 现代养生, 2015, 000(010):5-6.yHD微商品牌网

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