减肥，需要恒久的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。eJ8微商品牌网

1、黄瓜鸡蛋法eJ8微商品牌网

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，取代3餐，坚持7天，包你瘦，不外到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油措施。eJ8微商品牌网

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黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.eJ8微商品牌网

2、过午不食法eJ8微商品牌网

凌驾下午三点不吃任何东西，固然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。eJ8微商品牌网

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夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以酿成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，增补一天所必须的营养物质。eJ8微商品牌网

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。eJ8微商品牌网

3、不吃正餐eJ8微商品牌网

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部门，女孩子喝了很有好处的，不外注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又自制。eJ8微商品牌网

豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性卵白质的大豆，除了大豆卵白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！eJ8微商品牌网

4、苹果减肥法eJ8微商品牌网

吃2天苹果然后正常节制饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。eJ8微商品牌网

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 eJ8微商品牌网

。 eJ8微商品牌网

5、荷叶减肥法eJ8微商品牌网

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片 eJ8微商品牌网

，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出茅厕比力多哦。eJ8微商品牌网

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。eJ8微商品牌网

6、苦瓜减肥法eJ8微商品牌网

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天包管吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才气到达目的啊！eJ8微商品牌网

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苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。eJ8微商品牌网

7、喝水减肥法eJ8微商品牌网

少用饭，用饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的食物过了水再吃，也有不错的效果呢。eJ8微商品牌网

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。eJ8微商品牌网

餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最尺度的Babyfat，即便是没用饭，这个小胃口也需要吸气才气掩盖。eJ8微商品牌网