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其实这是大多数中年女性朋友都会遇到的问题。 随着年龄的增长，新陈代谢减慢。 如果坐的时间较长，脂肪就会堆积在腰腹部，这样就很难减掉肉块了。WR8微商品牌网

这里有几个可以在家做的小技巧，非常适合时间不多的中年女性朋友：WR8微商品牌网

1.每天量脉搏WR8微商品牌网

俗话说：脉不通，小腹便肥。 如果腰腹部脂肪较多，可以敲击腰腹部两侧的脉搏。 只要不断拍打，过一会儿你就会发现腰腹部两侧的脂肪都没有了。WR8微商品牌网

代脉穴位于腰部两侧。 每天晚上沿代脉横敲代脉穴约五十次，集中注意力于代脉一百次，一般持续20分钟左右。WR8微商品牌网

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敲击皮带脉冲有很多好处。 除了疏通经络、降低食欲、促进腰腹部脂肪分解、具有明显的减肥功效外，还能增强肠道蠕动，提高排毒能力，促进排便，预防便秘。 它还可以调节女性痛经等问题。WR8微商品牌网

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2、每天揉腹部WR8微商品牌网

揉腹的方法有两种，一种是躺着揉腹部，一种是三行揉腹部。WR8微商品牌网

平躺着揉腹部，很简单。 晚上睡觉前，平躺在床上，将两手掌放在腹部。 您可以一个接一个地进行，也可以一个接一个地进行。 围绕肚脐逆时针转 50 圈，顺时针转 50 圈。 轻轻按摩，慢慢扩大面积，坚持20分钟左右。WR8微商品牌网

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三行揉腹可以站立进行。 三线是指从左胸到肚脐，从心到肚脐，从右胸到肚脐。 两手重叠贴于腹部，沿上三线慢慢向下推。 每行连续做3次，然后换另一行，一般做20-30分钟。WR8微商品牌网

通过摩擦腹部，促进周围脂肪的燃烧，促进血液循环，具有减肥的功效。 另外，揉腹部还可以促进肠道蠕动，预防便秘。 便秘也容易导致小腹隆起。 另外，揉腹部还可以促进睡眠质量的提高，快速入睡。 所以，睡觉前，放下手机，揉揉腹部，一会儿就睡着了。WR8微商品牌网

3、每天靠墙站WR8微商品牌网

这个很简单，不需要任何工具，在家就可以做50岁女人肚子如何减肥，只需要一面空墙即可。WR8微商品牌网

午餐或晚餐后，背对墙壁，穿上平底鞋或运动鞋，将脚后跟、小腿、大腿后部、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺靠在墙上，同时收紧双脚。 收紧腹部，保持20-30分钟。WR8微商品牌网

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这个运动不仅可以瘦肚子，因为做的时候腹部总是绷紧的，还可以整个身体瘦下来，减少体内脂肪。 适合想要不出门就能减肥的女性朋友。 这是一项消耗大量能量的运动。 听起来好像很简单。 一旦你做了你就会知道。 你会大汗淋漓，前几分钟双腿会酸痛，无法再站立。 所以，从 5 分钟开始，慢慢增加时间。 别着急。WR8微商品牌网

当然，除了上面的提示之外，你还需要注意饮食，否则你的锻炼就白费了。 减少碳水化合物主食，少吃包子、面条、面包、油条、炸饼等精制面食，代之以粗粮，如玉米、燕麦、荞麦、小米、糙米、山药、紫薯等，减少普通脂肪，即不吃肥肉，少吃猪肉、羊肉、动物内脏等各类熟食，多吃鱼、虾、牛肉、鸡胸肉等。WR8微商品牌网

总之，只要你想减肥50岁女人肚子如何减肥，解决办法总是比困难多。 你只需要抽出自己的碎片时间，坚持每一天。 相信你很快就能减掉腰腹部的赘肉，恢复腰部健康！WR8微商品牌网

我是小希。 我喜欢美食、减肥和健身。 我有一个同名公众号：小希的瘦身秘诀。 我每天晚上九点更新，分享各种小技巧。 让我们一起变得更健康、更美丽！WR8微商品牌网

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