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夏季是减肥的季节。 很多朋友固执地不吃主食，因为他们认为大米、白面等精制谷物会对减肥产生影响。 这并不是绝对的。 这些精米和面条的热量稍高。 这取决于每个人。 身体素质和胃口，否则长期不吃主食肯定会对身体产生相当大的负面影响。rK2微商品牌网

无论是否是减肥季节，一日三餐中添加一些粗粮，不仅可以丰富营养，还有助于促进减肥。rK2微商品牌网

如果你对精致的白面、大米等还是有抵抗力的话，就来看看我今天分享的这款专门为减肥做的小煎饼吧。 它不使用面粉，由纯燕麦制成。 它美味且易于使用。 一刻钟就上桌了，色香味俱全，馅儿十足！rK2微商品牌网

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燕麦是全谷物的一种，含有大量的纤维，只有极少量的脂肪，是想要减肥的人的首选。 由于它含有丰富的粗纤维，可以增强人体的饱腹感，减少人们吃的主食量，从而促进减肥。rK2微商品牌网

燕麦不仅可以帮助减肥，而且营养成分也非常丰富。 在各种谷物中，燕麦片的钙含量最高，是白米的7.5倍。 它含有钙、磷、铁、锌等丰富的营养成分。 矿物质可以预防骨质疏松症。 在现代快节奏的生活方式下，多吃燕麦可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力。 因此，在家常备燕麦是一个不错的选择。rK2微商品牌网

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如今的食物样式非常丰富。 燕麦的形状多种多样，如燕麦片、燕麦片等纯牛奶 减肥，包括生的和即食的。 使用起来非常方便，可以根据需要购买。rK2微商品牌网

我家里常备的就是速溶燕麦片，想吃的时候可以加牛奶冲泡。 味道鲜美，营养丰富。 这种即食燕麦片不仅可以冲泡食用，还可以用来制作各种美味佳肴。rK2微商品牌网

我今天分享的饼干是用即食燕麦片制成的。 它美味、低脂、饱足。 绝对是减肥期间绝佳的主食！rK2微商品牌网

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材料：即食燕麦片50克，鸡蛋2个，葱花，盐适量。rK2微商品牌网

实践：rK2微商品牌网

1.准备好材料。 选择可以冲泡立即食用的燕麦片。 我用了50克，不过你也可以多用一点。 2个蛋。 这些量可以搭配一些菜肴、米糊等食物，可以喂两个人。 ！rK2微商品牌网

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2.用沸水将燕麦片煮约5分钟。 不要倒太多水。 它应该与燕麦片齐平，并且足以润湿并浸泡燕麦片。rK2微商品牌网

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3.泡好的燕麦片如图，用勺子舀起来好像是浓稠的糊状。 它已经很软了，只需一勺就可以吃。rK2微商品牌网

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4. 打入2个鸡蛋，短暂搅拌后倒入燕麦片中。rK2微商品牌网

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5.用勺子搅拌均匀。 这时，燕麦片和鸡蛋糊就会变得稍微有流动性。rK2微商品牌网

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6.根据自己的口味少加一点盐提味。 我喜欢洋葱的味道，所以加了一些葱花。 您可以根据需要添加或不添加。rK2微商品牌网

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7、不粘锅上刷少许橄榄油，一次一汤匙，舀入锅中，煎至两面变色。 也可以烤成大蛋糕，看个人喜好。rK2微商品牌网

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饼干热的时候有点脆，稍凉就软了，一点也不油腻。 用不粘锅来烤，它们就不会粘在锅上。 如果您正在减肥，请使用橄榄油。 否则，您可以使用任何油。 油越大，就越香，越好吃！rK2微商品牌网

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尖端：rK2微商品牌网

做这款燕麦煎饼，一定要用燕麦片。 这样烤好后，鸡蛋就熟了，煎饼就可以吃了。rK2微商品牌网

泡燕麦片的时候，水不要加太多。 一点一点地倒入，边倒水边搅拌。 当你看到燕麦片湿了的时候，就完成了。rK2微商品牌网

建议用不粘锅煎纯牛奶 减肥，既省事又降低火候。rK2微商品牌网

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