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产后如何瘦肚子、瘦腰3b5微商品牌网

1、产后尽量选择母乳，及时佩戴收腹带。 宝宝出生后，女性朋友在产后通常会出现明显的子宫收缩，尤其是宝宝哭闹、吃奶的时候。 因此，产后母乳可以有效加速子宫的恢复，及时佩戴收腹带可以有效防止子宫和内脏下垂。 这不仅有助于减肥，还有助于产后恢复。3b5微商品牌网

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2、抓住产后减肥的黄金期。 产后减肥的黄金期是指产后六个月内，而恢复期是产后一年内，有效期是产后三年内。 如果是产后三年以上，此时的脂肪就会开始凝固，减肥就会变得更加困难。3b5微商品牌网

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3、合理运动。 满月后，如果体力允许，可以慢慢地、悠闲地散步，逐渐加大运动强度，做对肠胃的有氧运动。 后期还可以进行保健操来减肥。3b5微商品牌网

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4、腹部按摩对于产后消除大肚腩也很有帮助。 需要注意的是，由于宝宝刚刚出生，女性朋友一定要控制好按摩的力度，不要太用力。 方法是在肚脐周围轻轻打圈按摩，或者轻轻地上下摩擦腹部。 这些对于产后收紧腹部都有很大的帮助。3b5微商品牌网

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5、改善饮食结构3b5微商品牌网

产后减肥不能过度饮食，因为还要给宝宝哺乳，所以一定要保持饮食多样化，保证营养均衡。 平时可以多吃一些高营养低热量的食物，饮食上注意少油少盐减肚子视频健身操，每天多喝水。3b5微商品牌网

6、如果产后腹部脂肪过多减肚子视频健身操，尽量少吃高热量、高脂肪的食物，包括脂肪类食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油甜点等。 建议您多吃蔬菜、排骨、牛羊肉、海鲜、鸡蛋等，有效减少脂肪堆积。3b5微商品牌网

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