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对于肥胖患者来说，减肥并不是一朝一夕就能实现的。 每个月减一两公斤比较合适。 只有循序渐进的过程，减肥效果才会更好，而且不容易反弹。n9m微商品牌网

其次，控制饮食n9m微商品牌网

许多肥胖者都有不良的饮食习惯。 比如喜欢吃高热量、高糖、高脂肪的食物肥胖症怎么减肥，应注意戒掉这些食物，严格控制饮食热量，三餐定量，清淡饮食肥胖症怎么减肥，细嚼慢咽，做到不能吃得过饱，而且最好不要吃零食。 您可以每天摄入更多的水来加速这一过程。 排出体内毒素。n9m微商品牌网

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三、适当运动n9m微商品牌网

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肥胖患者一定要进行有氧运动。 运动量是一个循序渐进的过程。 一开始不应该太多。 运动量不宜太大。 运动时感觉热、微微出汗就足够了。 长期坚持，每周不少于5次，每天坚持。 每次练习的时间应在半小时以上。n9m微商品牌网

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四、按摩n9m微商品牌网

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按摩可以加快新陈代谢，减少局部脂肪堆积。 对于肥胖者的腹部、四肢、胸部、背部和面部的按摩，每次坚持一刻钟左右比较中规中矩。n9m微商品牌网

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五、针灸n9m微商品牌网

针灸是利用针刺相应穴位，刺激人体经络系统，抑制食物中枢兴奋性，降低人们食欲的绿色疗法。 针灸需要在专业人员的监督下进行，不能随便使用。n9m微商品牌网

除了上面介绍的方法外，还有针对肥胖患者的有效减肥方法。 另外，药物减肥、服用一些减肥产品也能起到一定的效果，但是大家在具体选择的时候也要注意健康的角度，特别是不要选择不科学的减肥方法，否则会产生不利的影响。对健康的影响。 影响。n9m微商品牌网

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