2023-11-18 00:06:31 來源: 微商品牌网
很多人认为自己长胖是因为吃肉太多了,所以想要减肥,自然就不再吃肉了! 然后坚持了很久,发现没有效果,然后就感觉瘦不下来了。 这也是减肥难的普遍现象。 没有找到正确的方向,如何减肥?
如果你不吃肉,你就不会减肥。 相反,多吃肉就会减肥。 为什么这么说? 主要原因有两个:一是肉很饱。 虽然含有脂肪,但脂肪含量并没有你想象的那么可怕。 我相信没有人吃纯猪油。 以瘦肉为例。 它的脂肪含量还是很低的,只有10%到30%左右。 这个脂肪含量在肉类中是比较高的。
脂肪最终是转化为热量的,它并不会直接变成脂肪长在你的身上。 接下来我们来说说饱足的感觉。 肉很油腻,不能吃太多才感觉饱。 其实它的热量并不是很高,可能只相当于你吃一碗米饭的热量。不吃肥肉能减肥,这碗肉吃完了吗?
显然你吃不完,而且它抗饥饿,让你很长时间不想吃东西。 我们的主食很饱。 对我来说一般要两碗以上,而且热量还蛮高的。 ,这就是碳水化合物的本质!
其次,肉类富含蛋白质,可以防止你发胖。 相反,我们的主食含糖量非常高。 这两者都是非常重要的营养素,但糖的热量要高得多。 比蛋白质高,如果我们补充更多的蛋白质,有利于肌肉的生长,而糖就是未来的脂肪,所以我们还是吃肉比较好!
当然,还是要吃质量更好的肉。 什么是更好的质量? 说明蛋白质含量较高,有两条腿的比有四条腿的好,无腿的比有腿的好,所以腿越少越好! 这就是主食和肉类的区别!
欧洲人和美国人为什么长得这么高? 因为他们从小就吃蛋白质和脂肪不吃肥肉能减肥,而我们吃的是相对低端的碳水化合物(糖)。 这营养自然是没办法比较的。 排除基因的影响,首先,吃就已经压制了我们! 所以不要天真地认为不吃肉就能减肥!
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