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为什么腹部脂肪最难减！ 如何恢复平坦小腹？Eq1微商品牌网

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腹部脂肪堆积最快，减脂最慢！Eq1微商品牌网

人体内的脂肪是全身性的。 有的部位脂肪堆积较多，有的部位脂肪堆积较少。 例如肚子上的脂肪怎么减掉动作，腹部是一个非常容易堆积脂肪的地方。 当你摄入过多的热量而无法燃烧时，你会首先积聚在腹部，然后积聚在四肢上。 在减脂的过程中，脂肪堆积的地方越多，就越难减掉！Eq1微商品牌网

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事实上，腹部与身体其他部位最大的区别在于腹部肌肉的类型。 腹部肌肉是平滑肌。 这些肌肉具有很强的“防御性”。 它们存在的意义和目的就是保护内脏，当脂肪发作时，我们的腹肌不知道如何主动消耗脂肪，只保护内脏！ 这就是腹部容易堆积脂肪的重要原因。Eq1微商品牌网

如何减掉腹部脂肪？Eq1微商品牌网

很多时候，当你的腹部肿胀时，并不一定是由脂肪引起的。 如果体内的废物不排出的话，也会导致肚子大。 尤其是春节期间，如果长期食用油腻食物，经常熬夜，体内就会积聚大量垃圾毒素。Eq1微商品牌网

这个时候就需要适当的吃一些排毒的食物。 建议多吃燕麦、芹菜、木耳、海带、绿豆、苦瓜、萝卜、南瓜、猪血等排毒食物，帮助彻底排除体内废物毒素。Eq1微商品牌网

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另外，你需要移动、移动、移动！ 既然腹肌不知道如何主动消耗脂肪，那么我们自己就应该主动消耗腹部脂肪！ 坚持游泳、慢跑或骑自行车。 这些运动结合科学的减脂饮食，会产生明显的减肥效果。Eq1微商品牌网

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以下动作将帮助你更快减掉腹部脂肪！Eq1微商品牌网

动作1：仰卧，双腿并拢坐着，重复20次Eq1微商品牌网

动作2：坐着时左右转50次Eq1微商品牌网

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动作3：仰卧，伸直双腿做20次仰卧起坐Eq1微商品牌网

动作四：平板支撑并左右旋转臀部30次Eq1微商品牌网

动作五：直臂支撑左右交叉各30次Eq1微商品牌网

建议以上5个练习做2-3个循环。Eq1微商品牌网

“营养改变身体”、“宝贝妈妈印象”等公众号肚子上的脂肪怎么减掉动作，Eq1微商品牌网

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——空谷阿良（空谷学院营养营养师），Eq1微商品牌网

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