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1. 检查你的身体姿势：你想要保持腹部平坦，但你也想保持背部强壮。0vJ微商品牌网

因为腰部周围的肌肉也支撑着脊柱，站直会使背部和腹部肌肉保持紧绷。0vJ微商品牌网

2、继续做仰卧起坐，扭动身体：当你做仰卧起坐一段时间后，你会发现做起来容易多了。 不要放弃或做得更多如何减腰上赘肉，而是以不同的方式去做。0vJ微商品牌网

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双手放在耳朵旁，慢慢抬起身体。 然后如何减腰上赘肉，弯曲你的身体——从你的腰部开始，而不是你的背部或肩膀——并尝试用肘部向相反的方向到达你的膝盖，就像这样，用你的右肘到达你的左膝盖。0vJ微商品牌网

松开并返回到原来的位置。0vJ微商品牌网

重复，坚持10-15次。0vJ微商品牌网

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3. 触及脚趾：如果你厌倦了做仰卧起坐，可以尝试这个练习。0vJ微商品牌网

躺在地板上，双臂垂直向天花板举起。0vJ微商品牌网

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慢慢地抬起自己，让双手越来越靠近脚趾——如果可以的话，就伸手够到它们。0vJ微商品牌网

然后回到起始位置。0vJ微商品牌网

但一定要慢慢地做，以充分伸展你的肌肉。0vJ微商品牌网

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重复15-20次。0vJ微商品牌网

4.腹部收紧练习：这个很简单，尤其是当你懒得做练习的时候。0vJ微商品牌网

只要保持腹部收紧，您可以在走路或等公共汽车时进行。0vJ微商品牌网

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这个姿势可以帮助你保持腹部平坦。0vJ微商品牌网

5. 如果只是充满气泡：如果是这样，有很多方法可以保持腰部纤细，即使在晚上也是如此。0vJ微商品牌网

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用白水代替碳酸饮料，细嚼慢咽，服用pre和pro生物制品，可以有效改善你的大肠菌群，减少腹胀。0vJ微商品牌网

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