2023-12-23 01:01:26 來源: 微商品牌网
很多人对此存在误解。 他们总认为只要把食物冷却下来吃,就能得到抗性淀粉,吃完就不会发胖。 事实真的如此吗?
淀粉类食物受温度影响很大。 对于淀粉类食物来说,消化的难易程度不仅与纤维含量有关,还与淀粉的糊化程度和老化程度有关。 淀粉的糊化程度和老化程度都受温度的强烈影响。 这类食物煮熟后一旦温度冷却下来减肥一天摄入,就会回到生的方向减肥一天摄入,出现粘度下降、硬度增加等变化。 这就是所谓的“衰老与再生”。 淀粉分子再生后,会产生更多的抗性淀粉,也就是不易被人体消化吸收的淀粉分子。 它们与膳食纤维类似,只能被大肠微生物发酵。
那么从这里就可以看出,抗性淀粉是很难被人体吸收的,但是如果不容易被吸收的话,它能帮助我们减肥吗? 我们都知道,人体有感知热量摄入变化的能力。 如果热量减少了,就会有“补偿”需求,食欲增加,食量增加。
多项关于抗性淀粉的研究发现,当食用富含抗性淀粉的食物时,身体可能会激活补偿机制来增加食欲。 因此,如果你在不计算热量的情况下想吃什么就吃什么,那么即使你吃富含抗性淀粉的食物,你的热量摄入也不会明显减少。 很多人从精白米、精白面粉的主食转为含有大量杂粮的主食后,突然感到饥饿。 这是因为他们吃的淀粉中抗性淀粉的比例增加了。
因此,想要减肥,光有抗性淀粉是不够的。 还需要补充更多的营养素和其他膳食纤维成分。 否则,如果营养素总量不足,人体就会感觉热量和营养素不足,就会增加食欲,吃得更多。
根据膳食营养指南,人们每天应摄入250至400克主食。 即使是想减肥的人,每天也应该至少摄入200克主食,这样才能基本保证人体碳水化合物的需要。
有些人为了减肥不吃任何主食。 对于健康人来说,不吃主食或摄入不足会引起低血糖。 虽然喝一些糖水可以暂时缓解症状,但长期反复严重低血糖发作会对中枢神经系统造成不可逆的损害,导致患者性格改变、精神障碍、痴呆等。此外,低血糖还会刺激心血管系统并引起心律失常。 和其他疾病。
对于一些消化能力特别差、身体又很瘦的人来说,不吃主食或者吃不易消化的生冷食物,会进一步加重消化系统的负担。 总之,使用抗性淀粉减肥绝不是吃冷米饭就能解决的。
本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处,但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知,本站将及时予以修改或删除。
作为迈入四十岁门槛的女性,我对肌肤护理用品的挑选越发重视。在这段期间,肌肤易...
repu微商此过程实为产品销售与情感交流交融,深化人际间的温暖与信赖,亦诠释了Re...
近期,经过试用,我发现数款性能卓越的纯补水面膜具有明显改善肤质的效能,呈现出嫩...
(曾玥)“总体而言,我对中国经济的长期发展前景持乐观态度。柯成兴认为,尽管短期...
敷用完毕后,肌肤水分得以充分补充,呈现出湿润且富有弹性的健康状态。经长期保持...