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很多减肥失败的女性，肯定会有这样的疑问：为什么别人在减肥的时候，自己的体重却一点变化都没有，而自己也在运动减肥的时候反而变厚了呢？tRP微商品牌网

其实每个人的体质不同，不同的减肥方法也会达到不同的效果。 那么，今天我就根据不同体型教大家几种不同的减肥方法。 没错，快来试试吧。tRP微商品牌网

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你在哪个班？tRP微商品牌网

国际通用的人体体重和身体比例计算公式：tRP微商品牌网

标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)tRP微商品牌网

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)tRP微商品牌网

正常体重：标准体重±（多少）10%。tRP微商品牌网

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超重：比标准体重大10%，比标准体重少20%。tRP微商品牌网

轻度肥胖：超过标准体重20%且低于标准体重30%。tRP微商品牌网

中度肥胖：超过标准体重30%且低于标准体重50%。tRP微商品牌网

重度肥胖：超过标准体重50%以上tRP微商品牌网

标准体脂：体重指数(BMI)=体重(kg)/{身高*身高(m)}tRP微商品牌网

正常女性=19-24tRP微商品牌网

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搭配妹子对比了这张表，惊讶地发现，身高1.6米的女生，胸围需要达到84.8厘米，小腿围只有29.6厘米才算“标准”。tRP微商品牌网

如果你想苗条，你的体重必须只有47.7公斤。 你符合标准吗？tRP微商品牌网

我们首先要了解自己属于哪种体质，然后制定适合自己体质的减肥计划。tRP微商品牌网

1. 实质性物质tRP微商品牌网

一般来说，体质坚实的人，体格健壮，肌肉发达，好动，气息有力，说话声音大，但容易出现腹胀、便秘、排毒功能差、排汗、排尿、排便困难等现象。 、抗病力比较强。 可以吃柠檬、石榴、梨、菠萝、葡萄、橙子、甘蔗、橄榄、李子、印度枣等水果。tRP微商品牌网

推荐菜谱：菠萝炒饭：菠萝切块，用刀去掉里面的果肉，用热水烫一下； 将虾、干贝洗净放入锅中与火腿一起炒，然后加入米饭一起炒； 加入炒饭 将米饭放入菠萝中即可食用。tRP微商品牌网

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推荐运动：太极拳 说到慢速国粹太极拳，大多数人都把它当作中老年人的一种休闲方式。 然而，来自美国的最新报告指出，太极拳每小时可消耗280卡路里热量，让大多数懒人更喜欢将太极拳作为时尚减肥的标杆。 动作缓慢，马步扎实，太极拳的塑身效果不可小觑。tRP微商品牌网

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2、寒性体质tRP微商品牌网

寒性体质的人，产热量相对较低，新陈代谢率也较低。 他们常常手脚冰凉，脸色也比一般人苍白。 他们喜欢喝热饮，很少口渴。 即使在炎热的夏天，进入空调房也会感到寒冷。 不舒服，你需要一杯热茶或者一件额外的外套才能感觉舒服。 可以吃榴莲、黑枣、芒果、桃子、龙眼、红毛丹、金橘等水果。tRP微商品牌网

推荐菜谱： 芝士虾：鲜虾洗净，煎至金黄色； 将椰奶、香精、糖一起搅拌打成汁，将虾放在上面，撒上一些芝士粉减肥体重计算，用大火烘烤； 加入芒果，去皮去核，去掉果肉，将果肉放在盘子上即可食用。tRP微商品牌网

推荐运动：瑜伽。 很多女性的怕冷其实是血液循环不好造成的。 因此，在家做一些小型的有氧运动，可以促进血液循环，驱散寒气。 瑜伽占地面积小，非常适合在家练习。 与健美操等健身机器练习相比，瑜伽更注重人体健康的自然发展。 缓慢、温和是瑜伽练习的特点。 其目的不是锻炼突出的肌肉，而是达到人体内在与外在健康的完美统一。 长期练习瑜伽，会使人精力充沛，使身体动作协调、优美。 再加上健康的饮食和积极的心态，整个人的身心健康都会得到很大的改善。tRP微商品牌网

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3、体质虚弱tRP微商品牌网

体质虚弱的原因是元气下降，精神萎靡，心悸气短； 虽然排便、排尿、排汗正常，但元气不足，对病毒的抵抗力减弱，免疫力差，手心经常潮湿。 夜间经常出现冷汗。 此外，虚质体质又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。 可以吃一些水果，如樱桃、椰子、李子和木瓜。tRP微商品牌网

推荐菜谱：新鲜水果肉串。 将腌制好的肉卷起来，木瓜切块； 将腌制好的肉和木瓜用竹签串起来，入锅煎至金黄色； 将莲藕切成薄片，平铺在盘子上。 将炸好的水果串放在上面。tRP微商品牌网

推荐运动：慢跑。 经常慢跑锻炼会增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的机会。 同时，皮肤、肌肉、结缔组织也能变得更强健。 经常慢跑可以增加生长激素的分泌，延缓衰老。 通过跑步，女性体内脂肪含量可降低12%-20%，男性可降低6%-13%，具有显着的减肥塑身效果。tRP微商品牌网

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4、热构成tRP微商品牌网

热性体质的人，身体总是感觉热，脸总是红热的，容易口渴、舌干。 他们喜欢喝冷饮减肥体重计算，进入空调房间会感觉很舒服。 大多数具有这种体质的人都是消瘦的。 ，更容易烦躁、大便干燥或便秘。 可以吃火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、柚子、草莓、西瓜、猕猴桃等水果。tRP微商品牌网

推荐菜谱：猕猴桃汤圆。 将猕猴桃用搅拌机打成汁，与糯米粉、粘米粉混合成皮； 制作豆沙馅； 将带有猕猴桃皮的豆沙饺子卷起来； 将它们放入锅中蒸熟； 然后加入椰奶。 汤，撒上杏仁即可食用。tRP微商品牌网

推荐运动：游泳 游泳时水的阻力远大于陆地运动时空气的阻力。 在水中行走很费力，再游泳肯定会消耗更多的热量。 同时，水的导热系数比空气大24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热和热量消耗。 因此，游泳比跑步等陆上运动消耗的能量要多得多，因此是最有效的减肥方法。tRP微商品牌网

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减肥之前，首先要弄清楚自己属于哪种体质，这样才能科学有效地选择合适的减肥方法，合理的饮食结合适当的运动，用最少的时间和精力达到最大的效果！tRP微商品牌网

来源/综合亮点，生活小窍门合集tRP微商品牌网

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