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　　很多东西单独吃，不会有什么问题，如果在一起吃，会产生神奇的效果，胖的更快。nn0微商品牌网

　　主食+淀粉类蔬菜nn0微商品牌网

　　以土豆丝盖饭为例：米饭和酸辣土豆丝――有菜有饭，看起来很合理的搭配。但真的是这么回事吗？nn0微商品牌网

　　我们一起来看看：原料是精制大米和土豆，两种都是高淀粉而其他营养素较少的食材。合着这一餐除了调料，就只剩下淀粉了――蛋白质、维生素等其他营养素严重不足。nn0微商品牌网

　　同理，米饭、馒头、红薯、面饼等主食，与土豆、藕、山药等淀粉类蔬菜搭配是不合理（碳水超标）的，如果两样都想要吃，那就一样少吃一点，并且把它们都当作主食，和蔬菜肉类搭配着吃吧。nn0微商品牌网

　　主食+主食nn0微商品牌网

　　此外，什么酸辣粉配烧饼、炸酱面配米汤、混沌配凉皮、馅饼配米粥、疙瘩汤配馒头之类的吃法也都是高碳水化合物饮食。nn0微商品牌网

　　选择食物的时候，除了看数量，更重要的是看种类，蒸馒头蒸包子蒸花卷...都是主食，不管做出多少花样也都还是主食。nn0微商品牌网

　　而长期的高碳水化合物饮食，可不仅会导致营养不平衡，还容易因为碳水化合物超标引起肥胖啊，爱吃面食的北方小伙伴一定要注意了！nn0微商品牌网

　　巧克力+蛋糕nn0微商品牌网

　　喜欢吃蛋糕的没有必要和巧克力一起吃，喜欢吃巧克力也实在不用和蛋糕一起吃。但这两样搭配在一起简直――很常见。nn0微商品牌网

　　方便面+火腿肠nn0微商品牌网

　　方便面和火腿肠的黄金搭档是长途火车的最佳伴侣，也是很多懒人和加班族的常见夜宵，既好吃又方便。nn0微商品牌网

　　但是让我们来算个账：一包大家喜欢的红烧牛肉面，跟据加料包的多少，含盐量达到4~6克，而一根火腿肠有1克左右的盐。也就是说，吃一包泡面加一根火腿肠就已经达到了一天盐摄入量的边缘（推荐一天不超过6克盐），如果吃两个火腿肠就要超标了……午餐肉、腊肉、卤肉等也是同理。nn0微商品牌网

　　啤酒+可乐nn0微商品牌网