含有大量食物纤维的蔬菜类，一直都是减肥食物的代表，但是总是吃也会觉得腻烦和厌倦，久而久之还可能增强食欲，导致暴食的发生，不利于身材的保持。这次推荐一个土豆沙拉，不仅美味还有美肌和瘦身的效果。A9W微商品牌网

　　土豆沙拉的制作过程：A9W微商品牌网

　　原料：A9W微商品牌网

　　原味无糖豆浆---80克A9W微商品牌网

　　苹果醋 --- 一大勺A9W微商品牌网

　　土豆 --- 一个A9W微商品牌网

　　黄瓜 ---半根A9W微商品牌网

　　胡萝卜 --- 半根A9W微商品牌网

　　盐 ----适量A9W微商品牌网

　　胡椒粉--少许A9W微商品牌网

　　制作方法：A9W微商品牌网

　　1.将土豆去皮切成小块，然后放入微波炉中高火四分钟至土豆软烂。A9W微商品牌网

　　2.将黄瓜和胡萝卜切成小丁。A9W微商品牌网

　　3.将土豆捣成泥以后加入到豆浆中，然后再加入黄瓜丁和胡萝卜丁。A9W微商品牌网

　　4.最后加入苹果醋、盐和胡椒粉。A9W微商品牌网

　　5.拌匀以后就可直接食用。A9W微商品牌网

　　这个沙拉没有放入蛋黄酱，而是加入了原味的豆浆，所以营养更充分，热量也更低，非常适合在减肥期间食用。A9W微商品牌网

　　豆浆中含有着美容效果非常出众的异黄酮，它可以代替随着年龄的增长而减少的女性荷尔蒙，所以非常受大众欢迎。A9W微商品牌网

　　异黄酮可以促进胶原蛋白和透明质酸的生成，进而提高肌肤的新陈代谢，有预防皱纹和雀斑等皮肤问题的作用。A9W微商品牌网