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“粗粮好”可加重肾功能损害大多数人会想当然

2023-05-23 13:03:23 來源: 微商品牌网 作者:佚名

  

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“露肉”季节将至,减肥还来得及。 不过不用担心,减肥的路上有很多陷阱。 请先阅读以下文章,让您健康减肥,避免浪费金钱。igZ微商品牌网

“张开双腿”小心磨损关节igZ微商品牌网

大多数人会想当然地认为,减肥必须“管住嘴,迈开腿”。 但很少有人知道,对于肥胖者来说,“拉腿”并不是最好的减肥方式。igZ微商品牌网

肥胖者的体重基数过大,身体关节的负担比常人更重,走2万步或爬楼梯,都是过于“开腿”的锻炼方式,不仅难以满足减肥需要肥胖的人,反而会使他们因为运动而导致关节负担过重而受伤。igZ微商品牌网

生活中,肥胖者来医院往往第一时间去骨科。 原因是他们因运动不当而出现双脚骨刺、踝关节或膝关节磨损等症状。 这个时候,再后悔也来不及了。igZ微商品牌网

如果你的身体质量指数(BMI)>28kg/m2,年龄超过40岁大腿要怎么减肥,“伸腿”过度绝对不是最佳运动选择,切记!igZ微商品牌网

“多运动”需要评估心功能igZ微商品牌网

大多数人会想当然地认为,要减肥,就必须“多运动,加大强度”。 但很少有人知道,有些肥胖者的血管中布满了斑块,经常因为肥胖而导致心脏负荷过重。igZ微商品牌网

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此外,少数人有先天性心脏病。 他们在日常生活中可能没有太多感觉,甚至可能不知道自己的心脏有问题。 如果一味地加大运动强度,会给身体造成非常危险的情况。 对于这类减肥人群来说,如果不评估自己的心脏功能而盲目增加运动量和强度,很可能诱发急性心血管疾病、心律失常、心肌梗塞,甚至猝死。igZ微商品牌网

为此,在制定锻炼计划之前,不妨先评估一下自己的心脏功能。igZ微商品牌网

“粗粮好”会加重肾脏损害igZ微商品牌网

大多数人会想当然地认为,减肥必须“多吃五谷杂粮和豆类”。 但很少有人知道,对于肥胖的人来说,尤其是当他们患有高血压、冠心病、高尿酸血症等多种代谢性疾病时,人体肾脏的功能就会受到损害。igZ微商品牌网

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这种损害是随着时间的推移逐渐发生的,所以一些年轻人最初是带着减肥的目的去门诊就诊,但检查后却发现出现了肌酐升高、蛋白尿等肾功能损害的症状。igZ微商品牌网

粗粮和杂豆的蛋白质效价略低,嘌呤含量略高。 因此,慢性肾功能损害或高尿酸血症者应少食粗粮、杂豆类,因为有可能加重肾损害,使尿酸升高。igZ微商品牌网

“新疗法”别当“小白鼠”igZ微商品牌网

大多数人会想当然地认为有朋友用过“国际流行的新减肥疗法,效果特别好”。 但很少有人知道,对于肥胖者来说,正规的减肥方法只有饮食生活方式干预、药物和手术治疗,这些都是基于现有研究证据、专家共识和推荐的减肥方法。igZ微商品牌网

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“新疗法”归根结底是一种通过忍受饥饿,包裹着“高大”外壳的减肥方式。 这些减肥方法往往是肤浅的。 虽然有诱人的噱头,但不够科学,难以经得起临床研究和实践的验证。igZ微商品牌网

使用这些方法,短期的体重减轻主要是由于饥饿。 减去的体重通常是肌肉多于脂肪。 虽然见效快大腿要怎么减肥,但同时也存在体重反弹严重的问题,容易因骨骼肌消耗而导致健康状况下降。 电阻功率下降等igZ微商品牌网

在此特别提醒,如果想通过手术干预体重,一定要到资质齐全的正规医院,以免因手术操作不规范造成伤口感染等后果,威胁自身健康。 所谓“新疗法”不一定“有效”,还是擦亮眼睛吧。igZ微商品牌网

说到减肥,大家关注的是“瘦了几斤”,很多减肥中心关注的是“你的钱包”,医生关注的是“你的健康”。igZ微商品牌网

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减肥路上踩坑的案例数不胜数。 要想达到安全有效的减肥效果,可以从饮食、运动、睡眠等生活方式干预入手,也可以到医院接受正规治疗。 文/康俊仁(北京协和医院)igZ微商品牌网

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超过一半的“重量级”成年人igZ微商品牌网

近年来,全球肥胖的发病率显着增加。 2016年,《柳叶刀》(The )报道称,中国肥胖人数居世界第一,重度肥胖人数居世界第二。 《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》指出,2020年我国18岁及以上超重肥胖人数将超过50%。igZ微商品牌网

肥胖会增加患糖尿病、高血脂、高尿酸血症、脂肪肝、黑棘皮病、多囊卵巢综合征、肾脏病、肿瘤等的风险,科学合理的营养疗法结合运动干预仍然是治疗肥胖最有效的方法。 有效、成本最低和最安全的基础治疗。igZ微商品牌网

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