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立冬过后，意味着冬天正式来临。M11微商品牌网

从中医养生的角度来看，日常保健应以“养藏”为主。M11微商品牌网

春生、夏长、秋收、冬藏。M11微商品牌网

冬季是全年保养和储蓄的最佳时期。M11微商品牌网

游叔君给你9个妙招，既能防寒保暖，又能调理身体，增强体质。M11微商品牌网

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吃三样东西M11微商品牌网

1.吃紫菜M11微商品牌网

海藻能促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素能促进氧化，增加人体的产热能力，提高人体的新陈代谢率，促进血液循环。M11微商品牌网

因此，冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。M11微商品牌网

富含碘的食物有：海带、紫菜、毛菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。M11微商品牌网

2.吃红薯M11微商品牌网

民间有“关门只喝红粘粥”的谚语。 红薯粥也是冬天的必备品。M11微商品牌网

红薯味甘性平，能“健脾胃，固肾阴”。M11微商品牌网

红薯含有多种维生素和微量元素。 有文章表明，只有红薯中的维生素C和E具有在高温条件下不被破坏的特殊性质。M11微商品牌网

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红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管的弹性。M11微商品牌网

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3、吃冬瓜M11微商品牌网

冬季天气干燥，加上食补少运动，很多人都聚集了内火。M11微商品牌网

易患咽炎、口干、便秘。M11微商品牌网

此时吃冬瓜可以清热利尿，消肿降火。M11微商品牌网

冬瓜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，排出体内废物。M11微商品牌网

其次，冬瓜还能降低人体胆固醇，预防动脉硬化，降低冬季患心脑血管疾病的风险。M11微商品牌网

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喝三杯M11微商品牌网

1.雪梨银耳冰糖汤M11微商品牌网

很多人在干燥的冬季会感到喉咙干燥、有痰。 雪梨具有润肺止咳的功效。M11微商品牌网

银耳“固精、补肾、养胃、益气”。 它还具有通便的作用。 中老年人多吃银耳有好处。M11微商品牌网

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此汤清甜不腻，特别适合冬天饮用。M11微商品牌网

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2.桂圆红枣炖牛肉M11微商品牌网

牛肉最适合体弱者食用，能迅速补充因寒冷消耗的能量。M11微商品牌网

牛肉性温，既能暖身暖胃，又能增强人体免疫力。M11微商品牌网

很多人冬天脾胃受寒，导致消化不良，脾胃不和。M11微商品牌网

加入桂圆和红枣冬天吃什么好养生，不仅可以补充营养，还可以补脾益气，促进吸收。M11微商品牌网

3.萝卜排骨汤M11微商品牌网

古语云：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药”。M11微商品牌网

萝卜行气作用强，水分多，营养丰富。 萝卜汤是冬季养生的首选。M11微商品牌网

萝卜还能吸油，有去油腻的作用。M11微商品牌网

胡萝卜和排骨一起煮可以健胃理气，补肾补血，有滋补和防寒的双重功效。M11微商品牌网

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做三件事M11微商品牌网

1、每天泡脚，坚持M11微商品牌网

冬天最重要的是保暖。M11微商品牌网

万病从寒起，寒从足入。M11微商品牌网

肾经起于足，以足正中的涌泉穴为要穴。M11微商品牌网

每天睡觉前，可以用温水泡脚，用力揉搓脚底。M11微商品牌网

可消除疲劳，补肾强身冬天吃什么好养生，延缓衰老。M11微商品牌网

还能预防感冒、高血压、冠心病等疾病。M11微商品牌网

每次泡脚20分钟为宜，中间加入热水会有效果。M11微商品牌网

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2.早睡晚起，锻炼身体M11微商品牌网

冬季气温下降，各种疾病多发，人们白天的体力消耗也比秋季多。M11微商品牌网

所以早睡晚起，让睡眠时间更长，促进身体恢复。M11微商品牌网

冬天天黑晚，气温低，尽量不要早起。M11微商品牌网

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一般以晚上10、11点入睡，早上7、8点起床为宜。M11微商品牌网

立冬之际，一定要坚持锻炼身体，不仅可以保持头脑清醒，还可以提高抗寒抗病的能力。M11微商品牌网

当然，冬季健身要避免剧烈运动，主要是慢跑和太极操。M11微商品牌网

在室内运动时，要注意通风，避免缺氧。M11微商品牌网

3、经常通风，保持室内湿度M11微商品牌网

冬季除了保暖外，通风加湿更为重要。M11微商品牌网

天气寒冷，很多人呆在办公室或家里，选择关上门窗。M11微商品牌网

在不通风的情况下，室内空气浑浊，容易滋生细菌。M11微商品牌网

但冬季只能开朝南的窗户通风，不能避风。M11微商品牌网

冬天北方天气干燥，人的呼吸道干燥。 此外，人们喜温养，容易受热上火，诱发呼吸道疾病。M11微商品牌网

可以在取暖器旁边放一盆水，或者单独使用加湿器，保持室内湿度，减少疾病的发生。M11微商品牌网

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天冷了，让我们在一起，互相取暖吧~M11微商品牌网

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儒学大师（ID：）。 儒学君，国学爱好者聚集地，超优质国学原创账号。 有温度、有价值、有趣的儒家名家，带你了解中国文化。 部分书籍已获授权出版，转载请联系作者。M11微商品牌网

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