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早晚的凉意，缠绵的睡意，是初春的写意。 都说“春盖秋冻”，什么是“春盖”？ “春困”该如何缓解？Xmu微商品牌网

中山大学孙逸仙纪念医院中医科主治医师林玉杰介绍，春季应注意五个方面：Xmu微商品牌网

早睡早起摆脱“春困”Xmu微商品牌网

衣服下面厚，上面薄Xmu微商品牌网

“春暖花开”保暖防感冒Xmu微商品牌网

疾病预防Xmu微商品牌网

清淡饮食少脂肪Xmu微商品牌网

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春季多雨春季怎么样养生，气候多变，尤其要注意“春捂”Xmu微商品牌网

“春暖花开”保暖Xmu微商品牌网

许多人在早春穿裙子和轻便的衣服。 主治医师林玉洁认为，这样的穿着其实对身体有不良影响。Xmu微商品牌网

外露的肢体会因风寒侵袭而出现麻木、麻木、不能动弹、酸痛等症状。 尤其是膝关节，皮下脂肪少，缺乏保护。 对冷空气的侵入比较敏感，受寒后更容易出现局部麻木、酸痛等疾病，久而久之甚至会引起关节问题。 因此，春季穿衣，大家要注意保暖，重在“盖”。Xmu微商品牌网

注意护肝Xmu微商品牌网

肝气喜欢生长发育，就像一棵发芽的柳树，生机勃勃，积极向上。Xmu微商品牌网

春天对应肝脏，保健不当可能会损伤肝脏。 一旦肝气不适春季怎么样养生，向上的能量受到抑制，一系列的问题就会出现。Xmu微商品牌网

如烦躁、腰痛、小叶增生、抑郁、失眠等。可以通过艾灸、泡脚等方法缓解不适。Xmu微商品牌网

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▲春天适合郊游晒日光浴Xmu微商品牌网

春季饮食，这样的膳食更健康Xmu微商品牌网

饮食方面，可以从清淡适宜、清淡养肝方面来搭配：Xmu微商品牌网

✦ 饮食宜清淡，忌油腻、辛辣Xmu微商品牌网

少吃一些辣椒、葱、蒜、胡椒等刺激性食物。 春季可多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，增强体质。Xmu微商品牌网

✦ 调理脾胃：清淡的食物搭配五谷杂粮Xmu微商品牌网

主食应以谷类为主，可适量添加玉米、燕麦等食材。 多喝粥和汤，比如小米粥、汤面等，也可以搭配一些凉菜一起上。 这种饮食有“清火”的作用。 多吃新鲜蔬菜、大枣、山药、莲子和豆类，对滋补脾胃有很好的作用。Xmu微商品牌网

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✦ 忌讳大暑、大寒Xmu微商品牌网

春季，人体血液处于旺盛时期，荷尔蒙水平也处于相对高峰期。 此时容易发生的非感染性疾病包括高血压、月经失调、痔疮和过敏性疾病。Xmu微商品牌网

进食时忌冷热饮食，保持寒热平衡。 春季是调整体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时期。 饮食上讲究阴阳互补。 例如，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可加入葱、姜、酒、醋等温性调料； 比如在吃韭菜、大蒜、木瓜等壮阳菜时，加入鸡蛋等来滋阴。 配料可以达到阴阳互补的目的。Xmu微商品牌网

✦ 注意养肝Xmu微商品牌网

春季对应中医脏腑理论中的肝，所以春季也是肝病的高发季节。 需要注意养肝，调和肝内阴阳平衡。Xmu微商品牌网

可以吃些补肝肾、疏肝理气的东西，如枸杞、桑葚、当归、天麻、佛手、玫瑰花等。酒伤肝，喝酒更不宜。在春天。 春季饮用菊花茶、薄荷水等饮品，可以起到清肝热的作用。Xmu微商品牌网

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✦ 多吃时令蔬菜Xmu微商品牌网

每个季节都有顺应其气候条件种植的时令蔬菜，具有天地之精华，营养价值极高。 常吃韭菜、荠菜，具有补阳的作用，可以强健人体的脾胃； 豆芽、豆芽、生菜等食材有助于激活身体的生长功能。 肺生津液，滋养肝脏。Xmu微商品牌网

春季养生，要顺应天时，避外邪，注意饮食，规律运动，提高自身免疫力，思想上保持轻松愉快的精神状态，学会压力管理和情绪调节，达到人体阴阳平衡，天地人身心统一。 和谐的状态。 ■Xmu微商品牌网

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