2023-06-18 12:03:16 來源: 微商品牌网
春天是万物复苏的美好季节。 随着气温的升高,呈现出万象新景象。 俗话说“一年之计在于春”,春天也是一年中养生的黄金季节。 春季养生,先养肝,再养脾胃。 春天的特点是“衰”,即推陈出新,人体的阳气也会随之开始上升。 那么根据这些特点,春季饮食应该注意哪些呢? 不妨从以下六个方面入手。
01
营养平衡
春季是人体消耗能量较快的季节,对碳水化合物、蛋白质、维生素的需求量较大。 因此,在饮食方面,要注意食物的多样化,合理搭配,均衡营养,适当增加某些营养素的摄入量。 除了适当多吃主食外,还应多摄入含优质蛋白质的食物,如豆制品、奶制品等。 此外,蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素,也是人体所必需的。 您还应该注意饮食的规律性和适度。 俗话说,“吃得七分饱,就能健康长寿”。 不要暴饮暴食,否则会损害脾胃功能。
02
多甜少酸
《急用方》记载:“立春七十二节酸增甘,以养脾气。” 春季肝气旺盛,脾胃虚弱。 消化不良,所以要少吃酸的食物,多吃甜的食物,以保养脾胃。 比如可以多吃红枣、蜂蜜、山药等春季养生膳食,水果中含有较多的果酸,属于生冷食物。 吃多了容易伤脾胃。 因此春季养生膳食,春季饮食应多吃蔬菜,少吃水果。
03
季节性“刺骨的春天”
“咬春”是指在春天吃时令食物。 孔子说“时不食”,吃时令食品有益健康。 春天,万物生长,百草长出嫩芽。 菜苗是春季的特色食品。 经常吃这类食物,可以促进阳气上升,帮助疏通肝气,缓解春季气温升高、气候干燥和“春困”带来的不适。
04
主要是光
俗话说“鱼肉生痰,菜豆腐保平安”。 清淡饮食一直是营养学家提倡的健康饮食。 春季,人们常感到口干舌燥,容易上火。 此时饮食宜清淡,忌油腻、辛辣、刺激性食物,否则容易使人体阴阳失调,内火旺盛,导致牙龈肿痛、舌苔生涩。 疮、硬便等。
05
适当吃辣
春季忌辛辣刺激性食物,但辛辣温性食物可适量食用。 比如葱、姜、蒜等,这些食物不仅是很好的调味品,还能增进食欲,助阳升,具有杀菌防病的作用。 用于预防春季常见的呼吸道感染。
06
不要生吃或冷吃
春天虽然气温逐渐回升,但还是凉爽的,因为冬天的寒冷还没有完全退去。 生冷食物容易损伤脾胃,引起肠胃不适,影响消化吸收。 因此,春季的饮食应以温热为主,饮茶也宜选择清淡的茶类,以免损伤脾胃的阳气。
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