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春季饮食要注意的六大原则,你知道几个?

2023-06-18 10:04:31 來源: 微商品牌网 作者:佚名

  

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原则一:早春选择热量较高的主食,注意补充足够的蛋白质QvV微商品牌网

早春气温还比较寒冷,人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。 因此,营养结构应以高热量为主。 除谷类外,还应及时补充黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,补充能量物质。 此外,寒冷的刺激可加速体内蛋白质的分解,导致机体抵抗力和致病力下降。 因此,早春要补充优质蛋白质,如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉、豆制品等。QvV微商品牌网

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原则二:适当增加水果和蔬菜在饮食中的比例,以获得足够的维生素和无机盐QvV微商品牌网

春天是气候由冷转暖的季节。 气温变化大,细菌、病毒等微生物开始复发,生命力增强,很容易侵入人体引起疾病,如口角炎、舌炎、夜盲症和一些皮肤病等。因此,饮食中应适当增加水果和蔬菜的比例,以获得足够的维生素,如卷心菜、油菜、灯笼椒、西红柿等新鲜蔬菜,以及柑橘、柠檬等富含维生素C的水果,具有抗病毒作用。效果; 胡萝卜、苋菜等。 黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A,能保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,增强抵抗各种致病因素侵袭的能力。 还应多吃富含维生素E的食物,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,此类食物有芝麻、青菜、菜花等。QvV微商品牌网

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原则三:饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物QvV微商品牌网

春季动物性食物方面,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻食物吃后容易产生饱胀感,人体也会产生疲劳感。 饮食宜温性,忌生冷。 胃寒的人可以经常吃些生姜来驱寒暖胃。QvV微商品牌网

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原则四:春季饮食宜去酸增甜以养脾气QvV微商品牌网

春天是肝气旺盛的季节。 按照中医五行学说,肝属木,脾属土。 而中医认为,五味入五脏,酸入肝,甘入脾。 鉴于此春季养生膳食,春季饮食保养宜选择甘温之品。 山药、锅巴等QvV微商品牌网

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原则5:根据个人体质和情况进行补充QvV微商品牌网

祖国医学提出“春季养生春季养生膳食,需食补”。 但是,根据春季人体阳气逐渐增长的特点,饮食一定要选择补虚补虚,以免适得其反。 以下几类人群最适合春季进补: 早衰的中老年人; 患有各种慢性病,身体瘦弱者; ; 昔有春季哮喘发作史,今无作者; 夏季有暑热低热者。QvV微商品牌网

属于上述情况的人,可以利用春季时节,根据个人的体质和情况,选择合适的食补方法,起到防病治病的作用。 详情如下:QvV微商品牌网

1、老年人如果有阴虚内热,可以选择清补之法。 此类食物包括:梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等。QvV微商品牌网

2、虚寒体质的人可以多吃核桃、枸杞等性温性食物。QvV微商品牌网

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3、湿气重者宜食湿性食物,如干荷叶、莲子等。QvV微商品牌网

4、对于小孩和老人,平时可以煮些橘子皮、萝卜、梨或荸荠当茶喝。QvV微商品牌网

5、老年人病中或病后的进补一般应以清凉、清淡、味美、易消化的食物为主。 可选用粳米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、菜泥、肉松等。忌食太甜、油炸、生冷、不易消化的食物,以免损害肠胃功能。QvV微商品牌网

原则六:性爱难买,该消脂排毒了QvV微商品牌网

古语有云:“买春难泄”,意思是“春季消脂排毒正时”。 这里值得注意的是,不要盲目相信民间的解毒药物。 其实简单的苹果和鲜牛奶都有很好的排毒效果。 尝试在早上喝一杯新鲜牛奶和吃一个苹果。 温和有益,还具有解毒的功效。 其他水果,如草莓、樱桃、葡萄等也有很好的排毒作用。 还有海带绿豆汤。 因为海带中的胶体成分可以促进体内有毒物质的排出,绿豆性寒,可以清热解毒。 所以喝了这个汤,毒素自然会随尿排出。QvV微商品牌网

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