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健康是人生最大的财富，如何保持健康一直是现代人关注的焦点。 不抽烟，不喝酒，注意皮肤，多运动。 其实，保持健康的秘诀就是这些小习惯。 法国时尚杂志《ELLE》总结8条养生法则，陪伴你健康生活每一天。lej微商品牌网

1.学习腹式呼吸lej微商品牌网

我们每天呼吸近 30,000 次，学习如何正确呼吸至关重要。 正确运用腹式呼吸，可以保证心、脑、肺等器官的供氧，也有利于排出体内毒素，释放心脏压力。 其实宝宝在呼吸的时候主要是采用腹式呼吸，但是随着时间的推移，我们渐渐忘记了这个好习惯。lej微商品牌网

健康建议：lej微商品牌网

每当我们感到压力太大时，我们可以放下忙碌的双手，练习腹式呼吸。 放松肩膀和面部，用鼻子深吸一口气，让气体先到达腹部肺部的保养和养生方法，经过肺部，然后到达全身。 保持几秒钟后，慢慢将气体从嘴里吐出，然后重复几分钟。lej微商品牌网

2. 学习冥想lej微商品牌网

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随着瑜伽和普拉提越来越受欢迎，冥想的重要性得到了广泛认可。 人们逐渐意识到，健康的生活不仅仅是运动，更重要的是保持良好的心态。 在快节奏的生活中，要找个时间静下心来，什么都不做，感受一下自己的心肺部的保养和养生方法，其实并不容易。lej微商品牌网

健康建议：lej微商品牌网

冥想其实很简单。 在家里的一个角落舒服地坐 10 分钟，闭上眼睛，放下杂念，集中注意力。 如果觉得做起来有难度，参考网上的相关视频可以帮助我们坚持下去。lej微商品牌网

3. 做瑜伽、普拉提或伸展运动lej微商品牌网

非常适合在冥想课、瑜伽课、普拉提课或拉伸课之前或之后使用。 这种类型的运动不仅可以增加柔韧性和锻炼肌肉，还可以放松身心。lej微商品牌网

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健康建议：lej微商品牌网

根据您个人的日常需求，通过相关视频进行练习。lej微商品牌网

4.微笑，少十年lej微商品牌网

笑其实比运动更有益！ 美国科学家证实，经常大笑不仅可以缓解压力，还可以提高老年人的记忆力。lej微商品牌网

健康建议：lej微商品牌网

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总是想想那些让你放声大笑的事情，让自己心情愉快。lej微商品牌网

5. 与他人交谈lej微商品牌网

科学家已经证实，人际关系的数量和质量会影响我们的身心健康。 因此，人际关系也是影响我们健康的一个重要因素。lej微商品牌网

健康建议：lej微商品牌网

与朋友小酌几杯，与同事和家人闲聊，组织聚餐，都是维系良好人际关系的有效方式。lej微商品牌网

6.散步lej微商品牌网

经常外出放松，呼吸新鲜空气，晒太阳以补充身体所需的维生素 D。 这些都是健康生活的基本要素。lej微商品牌网

健康建议：lej微商品牌网

沿着规划好的舒适自由的路线散步，把手机放在口袋里，抬头观察身边的事物，让自己拥有一双善于发现美的眼睛。lej微商品牌网

7. 做饭lej微商品牌网

花时间好好做饭也是迈向健康生活的一大步。lej微商品牌网

健康建议：lej微商品牌网

制作一本你自己的食谱，写下你想做的菜。 另外，到附近的菜市场散散步，说不定会给你带来烹饪的灵感和灵感呢！lej微商品牌网

8.养成关掉手机和早睡的习惯lej微商品牌网

要想过上健康的生活，当然要养成良好的作息习惯，尤其是早睡的习惯。 零点前的几个小时是入睡的黄金时期。 在这段时间入睡，可以让我们的大脑和身体得到充分的休息，为新的一天注入活力。lej微商品牌网

健康建议：lej微商品牌网

根据风水布置你的房间。 睡前，放下所有电子产品，拿起一本好书阅读。 如果你总是不小心错过了睡觉的时间，我们可以下载一些睡眠应用来提醒自己什么时候该睡觉了。lej微商品牌网

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