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老年人夏季应多吃营养食品健康养生食品老年人，以保持身体健康。 那么适合老年人吃的食物有哪些呢？ 小编给大家讲解一下老年人夏季应该吃哪些食物来保持健康。p58微商品牌网

适合老年人夏季吃的食物p58微商品牌网

1、梨是适合老年人夏季食用的水果。p58微商品牌网

梨，梨具有润燥祛风、止咳平喘、清心降火、醒酒解毒的功能。 生梨性凉，所以老年人不宜一次性吃太多。 脾胃虚弱的人也可以做冰糖炖梨水，也是一个不错的吃法。 老年人吃什么有利于保持健康？ 老年人饮食如何保持老年人健康 声明：图片来自网络。 如有侵权，请告知我们。 枣。 大枣具有宁心安神、益智健脑、增进食欲、去腥、消炎等功效。 过敏，提高免疫力，还可以预防和治疗高血压、骨质疏松和贫血。 是老年人冬季良好的营养补充。p58微商品牌网

2、菊花有祛火润肺的功效p58微商品牌网

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菊花，菊花能疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目、解酒解毒，对感冒、头痛有一定的辅助治疗作用。 老年人冬季可适当饮用菊花茶，以达到祛火润肺的保养目的。p58微商品牌网

3、金橘饼、柿子可改善心血管功能p58微商品牌网

金橘糕、柿饼虽然常见，价格也便宜，但也别小看它们。 它们具有很大的医疗辅助作用，对老年人的健康非常有益。 我们先来说说金橘糕。 金橘糕不含任何添加剂，纯属绿色食品。 那耀眼的金黄色，足以勾起人们胃里的贪婪。 其甜味和消食、理气、理气、化痰的功效更是令人兴奋。 人们谈论它。 说起柿子，患有高血压的老年人肯定不陌生。 可以改善心血管功能，还可以改善大便干燥的症状。p58微商品牌网

老年人夏季养生食谱p58微商品牌网

化痰止咳——四川蚬雪梨炖猪肺p58微商品牌网

功效：润肺益气，止咳化痰。 材料：猪肺250克，川贝母12克，雪梨1个。p58微商品牌网

做法：将猪肺反复冲洗干净，切成中等大小的块。 将梨去皮、去蕊，切成 4 块。 将贝母洗净。 将所有材料放入炖锅中，加入适量开水，盖上炖锅盖，隔水炖。 锅中水烧开后，中火煮60分钟，然后小火煮120分钟。 炖好后，除去药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。p58微商品牌网

养肝补血——菠菜姜汁p58微商品牌网

功效：菠菜的食疗作用味甘、性凉。 能滋阴润燥、养肝血、清热泻火。 用于阴虚便秘、口渴、肝血不足、贫血、肝阳上亢等症。 眼睛发红、头痛、便秘和高血压。 老年人食用可以增进食欲。 原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精、香油适量。p58微商品牌网

做法：菠菜对半切开，放入沸水中切块，沥干，淋上香油，拌匀，装盘。 将生姜去皮，切成细片，放入碗中。 加盐、酱油、醋、味精制成姜汁。 菠菜和姜菜同时上桌，吃时将菠菜沾上姜汁。p58微商品牌网

老年人夏季保健小贴士p58微商品牌网

调整饮食，预防肠道疾病。 老年人胃肠蠕动较差，肠道免疫力较差。 夏季饮食宜新鲜、美味、清淡、易消化。 有些老年人夏天贪吃生冷食物，或者吃冰箱里变质的食物，导致食物中毒和肠道疾病。p58微商品牌网

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充分休息，避免感冒。 中医认为，夏季养生应补阳、养心、健脾。 对环境变化的适应能力差，更容易患病。 因此，老年人充分休息尤其重要。 尽量不外出，养成午睡习惯，保证每天8小时的睡眠时间。p58微商品牌网

现在很多老年人喜欢凉爽，睡觉时喜欢开空调。 空调的最佳温度是28度。 应经常打开门窗，让空气流通。 同时要注意腰腹部保暖，盖上薄毯，以免着凉。 当然，也有一些老年人喜欢白天去大型商场避暑。 然而他们不知道，这些大型超市的环境很差健康养生食品老年人，空气流通也不好。 建议老年人少去。p58微商品牌网

旅行时适当锻炼身体，预防中暑。 一些老年人认为夏天应该多休息，不需要运动。 其实，这是一个误区。 夏天运动也是必要的，但一定要适量。 如果想出去玩，建议老人家去海边。 如果患有心脑血管疾病，应备好药品，以免发生意外。p58微商品牌网

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