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寒露养生吃什么？ 万联日历小编很负责任地告诉大家，了解了自己的身体状况后，吃什么当季的新鲜食材就不会出错。 寒露已是深秋了。 此时，葡萄、石榴、柚子、梨子正是上市季节，是水果的首选。 多吃莲藕、土豆、红薯也有好处。 我们接着来说说如何通过寒露养生。Hrg微商品牌网

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冷露保健 胃肠道对寒冷刺激特别敏感。 寒露节气期间，应少吃辛辣、干燥、熏烤食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等食用食物。 滋阴润燥、益胃生津的食物。 早餐宜吃温性食物，最好是热性的药粥，因为粳米、糯米对于健脾胃、补气有极好的功效，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地黄粥、黄精等。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。 同时，室内应保持一定的湿度，并注意补充水分。Hrg微商品牌网

汉路吃什么养生Hrg微商品牌网

1、红枣花生山药粥Hrg微商品牌网

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红枣10枚，花生45克，山药1段，粳米100克。Hrg微商品牌网

实践：Hrg微商品牌网

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1、山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。 加适量的水。Hrg微商品牌网

2、先把山药、花生、红枣煮开，然后把米放进去，用勺子搅拌，防止粘锅。 只需煮约10分钟即可。Hrg微商品牌网

功效：红枣补气血、健胃； 花生配红衣吃，既可以健脾和胃，益气理气，又可以补血。 山药能补脾胃、益气。 此粥补脾养血、养颜。Hrg微商品牌网

2.莲藕花生排骨汤Hrg微商品牌网

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莲藕一根，排骨一根，生姜两片，红花生50克，莲子30克（想要润肤效果可以多加莲子）。Hrg微商品牌网

实践：Hrg微商品牌网

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1、先将莲藕皮洗净，用滚刀切成片，放入淡盐水或微量白醋中浸泡10分钟。 将新鲜排骨直接用流水浸泡，或者用水浸泡冲洗三遍备用。Hrg微商品牌网

2、锅中放入足够的水，放入排骨和红花生，大火煮沸，不断撇去浮沫。 加入切好的莲藕，小火慢炖，直至莲藕排骨熟软，最后加入适量的盐调味。 功效：吃煮熟的莲藕可以健脾开胃、止泻固精。 汤里加点莲子。 能补血生髓、安神健脑； 女性吃莲藕可以调血、养血、面色红润。 莲藕还能清肺止血，是肺结核患者的最佳食物。Hrg微商品牌网

3、山药板栗粥Hrg微商品牌网

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山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。Hrg微商品牌网

实践Hrg微商品牌网

1.山药去皮。 红枣洗净，栗子去皮。 将山药切成大小均匀的块。 锅中倒入水，将大米、糯米洗净后放入锅中。 加入山药和红枣。Hrg微商品牌网

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2.煮至40分钟时，加入栗子和枸杞，再煮10分钟或至熟。 功效：山药健脾，栗子补肾。 两者同煮，煮粥可健脾补肾，调理肠胃。 不仅可以治疗腰痛，还可以缓解腹泻。Hrg微商品牌网

4、百合莲子粥Hrg微商品牌网

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大米150克，干百合25克，莲子25克，枸杞2克，冰糖30克。Hrg微商品牌网

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您可以购买干百合或选择新鲜的百合。 干百合在烹饪前应提前用温水浸泡。 莲子以个大、饱满、无皱、整齐为佳。 将新鲜莲子（不要去掉莲子芯）和新鲜百合洗净寒露养生食谱，粳米洗净，三者一起放入砂锅中，加适量水，大火煮沸，小火煮小火煮粥，加入冰糖即可食用。Hrg微商品牌网

影响：Hrg微商品牌网

阴虚久咳、痰中带血、咽痛失音； 热病后期，余热未清，或情志不宁，虚烦躁，心悸失眠，多梦，恍惚，痈肿。 结论：莲藕、莲子是整个秋天最好的食材，所以是寒露吃的。Hrg微商品牌网

拓展：寒露中的保健小窍门Hrg微商品牌网

俗话说：“天冷不露脚”。 寒露过后，气温逐渐下降，市民不要经常赤裸上身裸露，防止寒气侵入体内。 同时，夏天的凉鞋基本可以收起来，防止“脚冷”。 市民每天晚上可以用热水泡脚，这样可以扩张脚部血管，加速血液流动，改善脚部皮肤和组织的营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳，及时添衣。另外，寒露过后，天气变冷，老人、儿童和身体虚弱的市民要注意保暖御寒，逐渐添衣。俗话说“春捂秋霜”，秋季适度受凉，有助于提高皮肤、鼻粘膜的耐寒能力，但老年人和患有各种慢性疾病的人要注意保暖，避免受凉。防寒，防止因“冻”而生病。Hrg微商品牌网

朝寒露，朝盐晚蜜。 寒露是立秋时节，冷热交替。 秋天，秋燥是一件令人烦恼的事情。 健康专家建议，应对秋燥的最佳食疗方是：“早上盐水，晚上蜜汤”。 白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。 这不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的食疗佳品。 还可预防秋燥引起的便秘。 现代医学证明，蜂蜜对治疗神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺部疾病等有功效，秋季经常服用蜂蜜还可以润肺、养肺。 因此，秋季到来时，最好“早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水”，以保持身体健康！ 滋阴防燥寒露后，就会少雨，天气干燥，昼热夜凉。 很多人都会出现中医偏爱的“凉”症状，即咽干、鼻干、皮肤干燥等。苏主任表示寒露养生食谱，寒露季节的养生保健与秋分不同。 寒露期间保健最重要的是防“寒燥”，从滋阴防燥、润肺胃入手。Hrg微商品牌网

寒露一扫忧郁。 秋季临床抑郁症患者明显增多。 专家指出，深秋天气渐冷，日照减少，风吹树叶飘落，往往会唤起一种凄凉感，使人情绪不稳定，容易产生悲伤情绪。 因此，深秋时节，人们需要保持良好的心态，宣泄压抑的情绪，顺势而为，培养乐观豁达的心态。 这也是秋季养生不可忽视的一点。 早睡早起，吃营养早餐，穿整齐出门。 不建议全天连续工作。 除中午外，上午10点、下午3点建议放下工作，喝杯茶休息一下。 每天加班不宜超过两个小时，否则会导致慢性疲劳。 久而久之，你就很容易患上秋季抑郁症。 结论：寒露已经是深秋了，所以大家还是需要注意与寒露节气相关的健康问题。Hrg微商品牌网

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