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早睡早起春分时节如何养生，不爱睡觉OV3微商品牌网

立春之后，大自然充满生机，万物欣欣向荣。 这时，人们应该顺应大自然的生机，早睡早起，多到户外活动，舒展身体。 这不仅有利于适应春季的气候特点，还能让他们一整天都精力充沛，减少困倦。 尤其是老年人，早上不宜卧床时间过长。OV3微商品牌网

小心穿着以保暖御寒OV3微商品牌网

“春天不丢衣服，秋天不戴帽子”。 随着冬季进入早春，这个阶段气温升高，但随后又变冷。 气温变化很大。 如果太早脱掉冬衣，一旦气温下降就很难适应。 这会导致身体抵抗力下降，引发各种呼吸道疾病和冬季疾病。 春季传染病。 因此，一定要注意衣着适量，不要因为美观而穿得太少。 一定要特别小心“寒从脚开始”，需要特别注意脚部保暖。OV3微商品牌网

调整饮食，防止上火OV3微商品牌网

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春天是阳气上升的季节。 如果生气或嗜食辛辣，则阴液耗竭，易引起内热，引起鼻血。 因此，春季宜少吃油腻、油炸、辛辣食物； 少饮酒，尤其是羊肉、狗肉、鹿茸、上皮片等辛辣食物，可减少鼻衄、疔疮、痤疮、痔疮等。 发生了。 此外，您需要减少盐的摄入量。 盐摄入过多，容易损伤肾气，不利于阳气的保养。 多吃清淡食物，多吃蔬菜，如菠菜、韭菜、洋葱、蒜苗、油菜籽等，特别要注意阴阳互补。 例如，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，加入葱、姜等生热调味料，可以缓解寒性食物的寒性。OV3微商品牌网

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郊游问刘庚精神OV3微商品牌网

春分过后，春天景色明媚春分时节如何养生，空气清新。 根据自身情况，可以增加户外活动，如太极拳、散步、放风筝等，这样不仅可以增强免疫力，还可以让头脑更加敏锐。 春天游山玩水，不仅可以开阔心胸、调理气血，还可以给生活增添无限乐趣。 它还可以提高身体适应气候变化的能力。OV3微商品牌网

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开窗通风，保持卫生OV3微商品牌网

春天，万物萌芽，细菌、病毒及一切害虫的生长、繁殖和传播加速，容易发生流感、肺炎、支气管炎等疾病。 因此，春季应开窗通风，让阳光照射进室内，可以起到杀菌消毒的作用，保持室内空气新鲜。 注意室内干湿度的调节，注意个人卫生，勤晒衣服、被子。OV3微商品牌网

上班族的健身秘诀OV3微商品牌网

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在工作和学习的间隙做一些简单的小动作，也能达到锻炼身体的目的。 在这里，智微疾病中心医生给大家介绍几种适合上班族的健身方法：OV3微商品牌网

◆拉动手指：左右手互相拉动彼此的手指，有助于缓解手指疲劳，对于经常敲键盘的人来说非常实用。OV3微商品牌网

◆颈部练习：双手交叉放在颈后，前后左右摇动颈部，手掌靠在脖子上。 这样可以让颈部周围的组织得到锻炼，有利于预防颈椎病、高血压等疾病的发生。OV3微商品牌网

◆眼球运动：用中指轻压眼睛的顶部或底部，轻轻揉动一到两分钟，然后随意转动眼睛。 对于经常用眼的工作，最好每隔30分钟看看窗外，多看看绿色的风景。OV3微商品牌网

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春分药膳推荐OV3微商品牌网

桑葚粥OV3微商品牌网

【原料】桑葚30克（鲜桑葚60克），糯米60克，冰糖适量。OV3微商品牌网

【做法】桑葚​​洗净，与糯米同煮。 煮熟后，加入冰糖。OV3微商品牌网

【功效】滋肝阴、养血明目。 适用于肝肾亏虚所致的头晕、失眠、多梦、耳鸣、腰酸、须发早白等。OV3微商品牌网

菜肝粥OV3微商品牌网

【原料】芹菜150克，粳米100克。OV3微商品牌网

【做法】芹菜根洗净，加水煮沸，取汁与粳米煮粥。OV3微商品牌网

【功效】春季肝阳易动，常使人出现内热、头痛、头晕、目赤等症状。 本病患者及中老年人常食芹菜粥，有益于养肝、降血压、除烦躁。OV3微商品牌网

每个人的体质都不同。 请根据自身健康状况提出以上健康建议，或在专业医生指导下进行。OV3微商品牌网

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