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中医养生讲究“养生适时”，小雪节气期间。 人对应天地。 随着气温逐渐下降，人体气血由外向内收敛，精、气、神趋于隐藏，人体新陈代谢减慢。 符合季节变化的特点，此时养生的重点是“躲”。YeM微商品牌网

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1、运动保证睡眠YeM微商品牌网

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小雪节气期间，人们应增强体质，提高免疫力和抗寒能力，保证充足的睡眠。 中医认为，冬季宜早睡晚起，最好不要晚于22：00休息。 如果凌晨1点后还不休息，人的免疫力很可能会下降。 另外，小雪节气过后气温明显下降。 如果休息得太晚，就更容易生病。YeM微商品牌网

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2、早睡晚起，睡前泡脚YeM微商品牌网

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每晚用热水泡脚。 用热水泡脚可以刺激脚底的穴位，或者花时间做暖脚运动，可以增加腰腿的力量二十四节气中医养生，促进下肢的血液循环，防止冻伤。 ，提高身体的抗寒能力。YeM微商品牌网

3、补肾按太溪YeM微商品牌网

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中医认为，人体的五脏——肝、心、脾、肺、肾，分别对应木、火、土、金、水五行，五行对应季节。元素是春天、夏天、长夏、秋天和冬天。 不同的季节需要不同的器官需要护理。YeM微商品牌网

4. 正确饮食YeM微商品牌网

小雪过后，外露的阳气可以被吸收到体内。 此时，人体五脏腑的气血也是一年中最旺盛的。 适宜吃一些温补食物。 例如，羊肉含有较高的热量。 冬季吃羊肉可以促进血液循环，可以改善阳气不足引起的手脚微温、恶寒等症状。 温补食物有牛肉、鸡肉、鹿茸等； 养藏，须养肾。 这时还可以吃一些补肾的食物，比如腰果、芡实、山药、板栗、白果、核桃等。另外，老年人冬季可以多吃一些保护心脑血管疾病的食物，比如如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红萝卜等，它们对身体有很多好处。 这个季节也可以吃一些黑色食物。 黑色食品包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、海藻等，不仅营养丰富，还起到抗衰老、防癌的作用。 。 黑豆及其制品营养丰富，具有多种保健作用，特别适合老年人和心血管疾病患者。YeM微商品牌网

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5、中医特色艾灸调理督脉YeM微商品牌网

督脉为督，主管人体的精、气、神二十四节气中医养生，将全身经脉的阳气汇聚到“阳脉海”，并将这些阳气输送、分配到皮肤和皮肤。整个身体的质感，发挥着温暖。 身体有抵抗外邪的功能。 督脉可以沟通全身的经脉。 通过艾灸的综合作用，督脉刺激、协调经络，发挥经脉连通脏腑外肢、沟通内外、运行气血、平衡阴阳、抗病、调虚的作用。过量的。 达到预防保健的目的。YeM微商品牌网

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