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众所周知，道家养生强调负阴抱阳，避免阴盛阳衰，以精满、气足、神盛为目标，即滋养“精、气”三宝。和精神”。UOR微商品牌网

比如，经典里有句话：阳气，如果失去了天日之位，就会缩短寿命，不能昌盛。UOR微商品牌网

所谓“阳”，就是指阳气，就像天空、太阳一样。 如果阳气耗尽，寿命就会缩短。UOR微商品牌网

由此可见，避免阳气流失，其实是道家养生的重中之重。UOR微商品牌网

下面我们就来分解一下容易消耗阳气的五种行为。UOR微商品牌网

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作息不合时，阳不归根UOR微商品牌网

中医认为，最佳睡眠时间是“海子丑”三个小时（晚上9：00——凌晨3：00）。 这六个小时相当于一年中的冬天。 冬主采集道家房室养生，采集是生命之根。 对于普通人来说，最重要的方式就是睡眠。UOR微商品牌网

现在别说晚上9点了，就是10点、11点睡觉的人也很少了。 12点、1点睡觉是现代很多人的正常睡眠时间。UOR微商品牌网

阳气不能进入，就不叫“时令”，而是“不合时宜”。 如果作息不规律，阳气就不能归根，阳气就会被人为地消耗掉。UOR微商品牌网

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嗜冷食肉过多UOR微商品牌网

现代人沉迷于吃生冷水果、喝冷饮。 这些都会严重损伤脾胃阳气。 尤其是夏季，人体阳气分散，肠胃处于虚寒状态。 用生冷食物、冷饮来解暑，是“邪行”，脾阳受损，则运化不利。UOR微商品牌网

吃肉过多，如果不能消化，就会损伤脾胃，阻塞经络血管，抑制人体内阳气的正常运行。UOR微商品牌网

《黄帝内经》云：“气胜于形者，长寿，形胜于气，则早逝”。UOR微商品牌网

延伸到饮食上：吃的食物如果能运输、转化，就有营养，就能维持健康； 不能运化，则为毒。UOR微商品牌网

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工作累了，杨奇很夸张UOR微商品牌网

如今，社会生活节奏很快。 很多人不仅夜以继日地工作，而且心情非常烦躁，心理压力也很大。UOR微商品牌网

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“累了阳气就会膨胀。” 所谓扩张，就是向外扩散。 尤其是晚上，更要把阳气收拢，回到原来的位置。 阳气一旦受到干扰，就无法恢复到应有的位置，就会慢慢消散。UOR微商品牌网

同时《黄帝内经》云：“心为君之官，神出也。故主明则下身安，主明则下身安。”十二臣将有危险。”UOR微商品牌网

现代人的竞争压力很大，但心智修养普遍较差。 消极的心理和情绪很容易产生并纠缠在内心，从而极大地损害人体的阳气。UOR微商品牌网

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运动不当会损伤阳气UOR微商品牌网

“运动可以生阳，也可以耗阳”。 其实，锻炼的本质是增强气血运行。 适合阳气充足而气血不佳的人，要么是因为饮食过重、油腻，要么是久坐，要么是因为思虑过度，但绝对不适合重度的人。气血两虚，因为虚者的阳气功能不足，运动后阳气就会消散，导致阳气更加虚弱。UOR微商品牌网

另外，运动是为了头发生长，春夏季节应该在白天进行，但现在很多人都在晚上运动，看似弥补了白天运动的不足，但实际上却违反了运动的顺序。 “成长收藏”。UOR微商品牌网

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房事不当导致肾阳亏损UOR微商品牌网

房事不当会使人的肾精亏虚。 精气不足，阳气难以吸收，导致肾阳虚，表现为乏力、怕冷、腰冷痛、五更泄泻、目昏花、男子阳痿早泄、早泄等。女性射精。 宫寒、痛经等。UOR微商品牌网

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康复方法UOR微商品牌网

养成早睡早起的习惯UOR微商品牌网

（高品质生活从自律开始）UOR微商品牌网

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养阳需要适时休息，晚上睡觉，早上起床，使日常生活符合天地规律。 晚上睡觉是为了储存阳气，让它休息。 早晨醒来时，人体的阳气会随着太阳升起，充满生机和活力。 午睡是指保证每天午夜（23:00至1:00）和中午（11:00至13:00）睡觉。UOR微商品牌网

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晒太阳UOR微商品牌网

人体的腹部为阴，背部为阳。 背部有一条不容忽视的经络——督脉。 素有“阳脉之海”之称，总督阳气充沛。 当背部在阳光下温暖舒适时，人体的阳气就充足了。UOR微商品牌网

晒干腿和脚以驱散寒冷。 俗话说：“寒从脚开始”。 阳虚体质的人，一年四季都会出现头、腿、脚冰凉的症状。 这种情况下，晒腿脚最合适。 阳光可以带走腿脚的冰冷，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松。UOR微商品牌网

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饮食与保健UOR微商品牌网

选择温性食物，如鸡肉、羊肉、海参等，忌生冷、油腻食物。 阴虚的人可以多吃黑芝麻、桂圆、红枣等滋阴的食物，而阳虚体质的人可以多吃生姜、胡椒、咖啡等温热的食物。UOR微商品牌网

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锻炼和恢复UOR微商品牌网

适当的运动可以提高人体的阳气，但也应避免过度运动和过度劳累。 常见的补阳气运动有太极拳、八段锦、散步等。UOR微商品牌网

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精神健康UOR微商品牌网

保持愉快的心情和平和的心态，避免过度的焦虑和抑郁道家房室养生，可以促进体内阳气的平衡。UOR微商品牌网

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自我按摩UOR微商品牌网

按摩一些经络穴位，如气海、关元、命门等，可以促进气血运行，提高人体阳气水平。 另外，小腿上的足三里穴对于人体来说是非常重要的健康穴位。 经常按摩、针灸可以强身健体、调理脾胃。UOR微商品牌网

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