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春季如何养生X2W微商品牌网

《黄帝内经·调四气神论》春三月如何养生：X2W微商品牌网

“立春三月，谓之生发。天地生，万物盛。夜卧早起，行于院中。被发所缓。”生不杀，施不夺，生不赏，罚是对春气的回应，也是养生之道逆则伤肝，夏季天冷，侍奉长辈的人就少了。X2W微商品牌网

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╱睡眠：晚上睡觉早起X2W微商品牌网

春天，白天逐渐变长，夜晚也逐渐变晚。 因此，有“夜眠”之说，亥时（晚上九、十点）入睡，卯时起床。X2W微商品牌网

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╱运动：在庭院散步X2W微商品牌网

春风含笑，杨柳如烟。 世界已进入三月。 大家可以邀请亲朋好友一起去徒步旅行，亲近大自然。 也可以到公园散步，但避免剧烈运动。X2W微商品牌网

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╱饮食：多吃蔬菜X2W微商品牌网

春天是一年的开始，人体的阳气增强，阴气消失。 饮食中还应多吃春季时令蔬菜，有利于调和阴阳。X2W微商品牌网

蔬菜X2W微商品牌网

菠菜：春季生长的菠菜极其嫩，最美味。 可以清热解毒，减轻春季干燥带来的不适。 还可以吃荠菜、油菜、芹菜等。X2W微商品牌网

春笋：被誉为“素食第一品”春夏季怎么养生，春笋味道鲜美、爽口，能为人体提供丰富的营养。X2W微商品牌网

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春芽：《黄帝内经》云：“食岁谷”，就是吃时令食物，以保持身体符合自然变化。 一切植物在春季长出的新鲜芽均可称为春芽，如香椿、豆芽、蒜苗等。X2W微商品牌网

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食谱X2W微商品牌网

猪血菠菜汤：X2W微商品牌网

菠菜梗3根，猪血100克。X2W微商品牌网

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1、菠菜去掉黄叶春夏季怎么养生，洗净切段； 将猪血洗净，切块。X2W微商品牌网

2、锅置火上，加入适量香油，将葱爆香，加入适量开水，大火煮沸。X2W微商品牌网

3.将猪血放入锅中，煮至水再次沸腾，加入菠菜段和盐，煮至菠菜变色。X2W微商品牌网

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温馨提示X2W微商品牌网

1、春季早晚温差较大。 一定要注意保暖，避免肺部受凉。X2W微商品牌网

2、春季多雾，雾中含有颗粒杂质，导致空气质量较差。 雾天尽量减少户外运动！X2W微商品牌网

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