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不管哪种餐谱推荐常配一小碟醋泡黑豆

2023-11-19 01:01:52 來源: 微商品牌网 作者:佚名

  

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顾晓红,教授、主任医师、中医博士生导师,北京中医药大学副校长,中国老年学和老年医学学会保健与康复专业委员会主任委员。 世界中医药学会联合会中医药治未病专业委员会副主任委员。niB微商品牌网

中医认为,人体的气血在一天的不同时间流经不同的经络。 我们应该根据不同时间的气血运行特点,制定相应的作息时间。niB微商品牌网

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5点到7点(卯时),大肠经最旺,最利于排泄。 如果有人想排便但排便困难怎么办? 你可以尝试每天早上起床后喝一杯温水。 一个简单的方法就是前一天晚上睡前放半杯冷水,早上再放半杯热水。 你可以在这样一杯温水中加入一些蜂蜜。 如果出汗很多,加点盐。niB微商品牌网

喝水揉搓肠胃后,过一会儿就会有排便的冲动。 早上排便后,有助于排出残渣,防止肠道内毒素被重新吸收,保证大肠清洁通气。 你的胃会感觉更舒服,心情也会放松。 微生物组可以与大脑相连!niB微商品牌网

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七点到九点(辰时)是胃经运化的时间,所以吃好早餐是最重要的。 一天中身体吸收最多营养的时间是早上。 早晨是皇帝,吃得丰富才好。niB微商品牌网

无论推荐哪种食谱24小时经络养生,建议总是有一小盘醋泡黑豆和几片醋泡姜。 早上不出门也可以吃黑木耳拌洋葱丝。 长期不吃早餐的人容易患胆结石等营养不良疾病。niB微商品牌网

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餐A:一杯豆浆,一个煮鸡蛋,几片黄瓜,一块水果,一块面包。niB微商品牌网

B餐:一杯牛奶,煎鸡蛋,馒头,小西红柿,一块水果。niB微商品牌网

餐C:一碗粥,一杯酸奶,几片火腿,西葫芦煎饼或葱煎饼。niB微商品牌网

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9点到11点(巳时)是脾经主宰的时候,面容看起来最漂亮。 面部有丰富的穴位和经络,脾经气血充足,面部向上,从而产生美丽的面容。niB微商品牌网

11-13时(中午),心经,天地气的交接点。 此时太阳处于天空的最高点。 过了这个时间,太阳就会从西边落下。 此时人体阳旺,阴弱。 阴阳和谐如移。 你不能很忙。 你需要保持安静。 最好午休一下。niB微商品牌网

因此,午餐要吃饱,而且午餐时间不宜过长。 饭后最重要的是闭上眼睛休息。 即使睡不着,也需要闭上眼睛休息。 如果中午的社交活动得不到应有的平静,那么下午你就会没有精力,工作效率也不会高。niB微商品牌网

13-15点(中午时间),小肠经,“大内总管”。 这是喝水的最佳时间。niB微商品牌网

人体70%是由液体组成,因此需要不断的新陈代谢。 每天喝6-8杯水有助于细胞更好地新陈代谢。 我想大家都知道,流水不会腐烂。 只有“进入”,才能更好地“退出”。 顺便说一句,饮水杯可以由玻璃、瓷器、紫砂或不锈钢制成。 一般不宜长期使用塑料杯,也不宜长时间使用纸杯喝热水、热茶、咖啡。niB微商品牌网

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15-17点(肾时),膀胱经,最适合排毒。 一般来说,白天最好每两个小时小便一次,以便及时排出体内废物。 如果长时间憋尿,会增加泌尿系统的负担,容易诱发前列腺炎和女性泌尿系统感染。 年龄越大,情况就越有可能变得更糟。 当然,晚上最好不要起床去卫生间。niB微商品牌网

17-19点(酉时)24小时经络养生,肾经,藏精补元。 现在是吃晚饭的时间了。 老年人晚餐最好少吃。 有人得出结论,晚餐应该按照乞丐的标准吃。 不仅量要少,而且要粗,少吃肉。 很多年轻人一天吃完三顿饭,就盼着回家吃顿好的晚餐。 随着时间的推移,我的体重增加了。 经过超声波检查后,我才发现自己患有脂肪肝。niB微商品牌网

几年后,发现血糖、血脂,甚至血尿酸都高。 有些人下班太晚,八九点甚至更晚才吃晚饭,容易出现消化不良。 当你快要睡觉的时候,你的肠胃蠕动还在增加,这也会影响你的睡眠,因为肠胃不和,你就睡不好。niB微商品牌网

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19-21时(午时),心包经,负责产生愉悦的感受。 这是与朋友或家人聊天、交流感情、感受身心愉悦的最佳时机。niB微商品牌网

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21-23时(亥时),三焦经,此时最适宜受孕。niB微商品牌网

23-1时(子时),胆经,阴气最强。 为了保护体内的初生阳气,一定要睡觉。 因为只要一动,哪怕只是睁着眼睛在电脑前熬夜,也会损伤阳气。niB微商品牌网

1-3时(丑时):肝经,气血归肝。 这时,只有睡眠才能滋养肝血,带动全身排毒。niB微商品牌网

这个时候保护肝脏就非常重要了。 如果此时不睡觉,人体的血液主要供应大脑,内脏器官的血液供应就会减少。 肝脏会缺血缺氧,肝脏的解毒功能也会减弱。 时间长了,会对肝脏造成损害。niB微商品牌网

轻者可出现消化系统疾病,重者可出现免疫系统疾病。 年轻人最容易感染这种疾病。 因此,说“长期熬夜等于慢性自杀”并不为过。 患有急、慢性肝炎、肝硬化的人更要注意不要熬夜。niB微商品牌网

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3-5时(阴时),肺经,气血由静到动的转变过程。 有呼吸道疾病的人更要注意,尤其要保持呼吸道通畅。niB微商品牌网

作者|顾晓红 北京中医药大学副校长niB微商品牌网

技术|王娟niB微商品牌网

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更多信息请关注“顾晓红教授”微信公众号或关注顾晓红教授健康书籍《养生法》。niB微商品牌网

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