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养生六字方最早见于南北朝著名中医陶弘景的《养性衍命录》一书中。 现在，这一养生法也成为国家体育总局编制的健身功法之一。8Wp微商品牌网

嘘哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈8Wp微商品牌网

据说这六个字可以养生8Wp微商品牌网

92岁的国学大师南怀瑾曾这样评价六字诀的养生功效：“不要小看这六个字，如果你真的练习了，身体就会非常健康。” ” 很多人可能对六子爵感到不舒服。 它虽然陌生，但在南宁却有不少“粉丝”。8Wp微商品牌网

广西中医药大学体育系兰兰副教授练习六字诀已有6年。 他认为这“简单而有效”。 目前，兰兰想要在大众中宣传六子决。8Wp微商品牌网

可以促进唾液分泌8Wp微商品牌网

提高抗病能力8Wp微商品牌网

2004年，兰兰第一次接触刘子爵。 仅仅练习六个字，就能达到健身养生的效果，这让他对练习产生了浓厚的兴趣。8Wp微商品牌网

兰兰在一次出差中深刻体会到了六字诀的养生功效。 那次他去西安出差。 当时正值隆冬，下着大雪。 这让他在南宁生活后身体不舒服，手脚冰凉，于是他开始练习六字诀。 这时，正好有一位上海朋友来访。 朋友不想打扰兰兰的练习，就坐在外面等他。 兰兰炼完功后，朋友上来和她握手。 结果，朋友发现兰兰的手心温暖，出汗，而他自己的手却冰凉。 此后，蓝蓝更加注重观察和总结六字诀。 他发现，每次练习后，他都能感受到体温和水分的变化，唾液分泌也增多。 医学认为，唾液中含有多种消化酶。 随着唾液分泌的增加汉字养生，分泌的酶也会增加，有助于提高身体的消化能力和免疫力。8Wp微商品牌网

六字配方帮助癌症患者重拾信心8Wp微商品牌网

2010年初，兰兰的同学李梅（化名）不幸患上了乳腺癌。 50岁的李梅被诊断出乳腺癌后，她变得焦虑、抑郁，对生活失去了信心。8Wp微商品牌网

医生告诉李梅，由于发现病情及时，通过化疗和药物，她的病情初步得到了控制，但她还需要增强抵抗疾病的信心。 兰兰得知消息后，便去找李梅，传授她六字诀。 兰兰说，因为李梅化疗后身体虚弱，精神状态不好，不适合剧烈运动。 六字诀注重调节呼吸和意念，对练习者的身体素质要求不高。 甚至可以躺着练习。 更重要的是，练习六子诀可以激发练习者的内在潜力，增强抵抗疾病的耐心和信心。 经过练习，李梅增强了战胜病魔的信心。8Wp微商品牌网

口型和呼吸需要标准化8Wp微商品牌网

兰兰介绍，“嘘”字功平肝气，“和”字功补心气，“胡”字功健脾，“呬”字功补肺气，“吹”字功补肺气。 ”字力补肾气，“兮”字力调三焦。 三焦是全身的通气之道。 为六腑之一，位于胸腹之间。 胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。 通过六个字的呼吸和发声，可以调动相应器官和呼吸的转动。 吸气发声的同时，最好辅以相应的身体动作。 “神形合一，效果最佳。” 不过，对于体质比较弱的人，也可以只练习吸气和发声。8Wp微商品牌网

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六字诀中呼吸振动的五音部分也可以用来规范口型和发音。 比如“sh”字对应的是牙齿，呼吸来自牙齿的两侧； “嘻”字也对应牙齿，但气息是从牙齿中间发出的。 练习“和”字时，可以感觉到舌头上的气息的流动； 练习“吹”字时，需要一边动嘴唇，一边念“吹”字的发音。 当你发音“呼”字时，你会感到喉咙有强烈的振动。8Wp微商品牌网

呼吸分为三个阶段8Wp微商品牌网

“‘心’学是学习，‘心’修行是修行，‘心’成是最大收获。” 兰兰说，在练习六子决的时候，她发现吸气六子决需要三个阶段，分别是：8Wp微商品牌网

第一阶段是自然呼吸调整。 发音前、发音时，呼吸要均匀； 第二阶段汉字养生，深呼吸，即胸式呼吸； 第三阶段，发音并呼气。 这时发音要饱满、长、慢，以配合逆腹式呼吸。 在吐字发音前的深呼吸阶段，可以配合练习提肛动作。8Wp微商品牌网

《六子诀》每个字发音6次，整套功法发音、呼吸共36次。 整套练习时间约15分钟，期间还伴有36个提肌动作。 “提肌运动可以帮助消化，促进排便。” 兰兰强调，最好练整套功法，也可以重点增加某个口诀对应的练习。 不过需要注意的是，六字诀并不适合所有人。 如果练习过程中出现烦躁、颤抖、心慌等不适症状，说明不适合练习六字诀，应立即停止练习。8Wp微商品牌网

六个汉字影响全身脏腑经络的气血8Wp微商品牌网

六字诀是一种呼吸、呼吸的方法。 它利用嘘、呵呵、呵呵、呐、吹、嘻这六个字的不同发音方式，以及唇、齿、口的不同用力，来影响不动体内气血的运行。脏腑、经络、经脉。 六个汉字的标准口型及其对应的脏腑关系如下表所示：8Wp微商品牌网

六字与五脏六腑的关系8Wp微商品牌网

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六字拼音对应五脏六腑，五声对应疾病。8Wp微商品牌网

嘘 xū 肝、齿、目疾病，肝肿大，胸胁胀闷，食欲不振，眼干，头晕等症状8Wp微商品牌网

呵呵 心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、言语充血等心经疾病8Wp微商品牌网

呼 hū 脾虚，咽喉腹胀，泄泻，四肢乏力，食欲不振，肌肉萎缩，皮肤浮肿，脾经失调8Wp微商品牌网

呬氏肺经疾病，如齿干、咽喉肿痛、痰多等。8Wp微商品牌网

吹吹：肾、唇、腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、宫虚寒等肾经疾病8Wp微商品牌网

嘻 xì 三焦牙不良引起的头晕、耳鸣、咽喉肿痛、胸腹胀满、小便不利等病症8Wp微商品牌网

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