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呼气发声是六字诀独特的练习方法。 因此，要特别注意口型的变化和呼吸的流动。 呼吸经过喉咙、舌头、牙齿、牙齿、嘴唇的流动路径与口型的变化密切相关。 六种口形产生六种特定的呼吸运动模式，进而影响内气和相应的器官功能。 因此，练习者一定要注意口型要求，校准口型。 口型是否正确体现在两个方面：一是了解说话时单词的发音是否准确，二是了解每个单词的口腔气流的正确方式。eGl微商品牌网

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另外，练习时还必须掌握“先有声，后无声”的原则。 练习者初学时可以采用呼气发声的方法，纠正口型和发音，防止憋气； 当练习熟练后，可以逐渐过渡到轻呼，逐渐达到均匀、轻柔、长呼的状态，最后达到默呼的状态。eGl微商品牌网

国家体育总局《健身气功六字诀》研究组认为：“六字呼气的关键在于呼吸，而不是声音。声音是呼气强度的增加，气流从中医认为，强调泻法的作用，不利于我们健身气功保健的基本目标。 “通过实践观察和研究，辨证运用六字诀呼气发声法，可以打通气脉六字诀养生气功，振动五脏六腑，调和气血，强健筋骨。”eGl微商品牌网

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意思是“气”，意思是“形”eGl微商品牌网

六字健身气功公式强调意念、动作舒缓、灵活、呼气、声音均匀、柔和、悠长的结合。 它暗示着气和形，但又不过分强调意念的活动。 练习时要注意协调性和自然性，不要忘记帮忙。 如果意念太重，就容易导致动作僵硬、呼吸急促，达不到放松、自然的要求。 同时，身体要放松、自然，不要太讲究身体动作的规范。 只有保持身体放松、平静，才能使呼吸减慢，脉搏频率减少，气机的升降和关闭才能调整​​到最佳状态。 如果意念过重，导致身体动作僵硬，势必会破坏身体内部的平衡，达不到理气的功能。 在这个练习中，要求以呼吸、呼吸为主，指导为辅，是讲两者的有机结合，而不是简单地呼吸、呼吸加指导。eGl微商品牌网

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注意你的呼吸并稍微刻意一点eGl微商品牌网

最常用的呼吸方法是自然呼吸或腹式呼吸。 腹式呼吸分为正向腹式呼吸和反向腹式呼吸两种。 健身气功六字诀的呼吸方法主要是逆腹式呼吸。 方法和要点是：用鼻子吸气时，胸部慢慢扩张，腹部微缩，用嘴呼气时则相反。 这种呼吸方法增加了膈肌的升降幅度，对人体的内脏器官有类似按摩的作用。 有利于促进全身气血运行，效果非常明显。 但初学者要记住六字诀养生气功，呼吸时一定要注意细微的意念，做到呼气只细，吸气连绵，有意无意，连续不断。 不要用力，切勿故意用力使腹部鼓起或收缩。eGl微商品牌网

动作轻柔舒缓、协调协调eGl微商品牌网

健身气功六字诀是以呼吸、呼气为主，动作指导为辅的气功方法。 运动引导具有活动关节、强筋骨的作用。 练习时要注意吸气、呼气、发声的配合。 动作要松、软、舒服、缓慢，以免破坏吸气、呼气、发声的匀、细、柔、长的规律。eGl微商品牌网

循序渐进、持之以恒地练习时，应选择空气新鲜、环境安静的地方。 最好穿运动服或比较宽松的衣服，以利于动作的完成和体内气血的流通。 同时要时刻保持身体放松、心情舒畅、心静才能专心练习。eGl微商品牌网

练习时要注意循序渐进，不要急于求成。 尤其是年老体弱的人要注意动作幅度的大小、运动量的大小、呼吸的长短、运动的次数，因人而异，量力而行。 练习结束后可以做一些简单的保健运动，如搓手、擦脸、拍打全身、散步等，让自己从练习状态完全恢复到正常状态。 。eGl微商品牌网

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