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《黄帝内经》明确指出“五脏对应四时，各有其应”。 具体来说，“心为生命之根……为阳之阳，通夏之气；肺为气之根……为阳之太阴，通秋之气；肾……为阳之太阴，通秋之气”。 ……为阴中少阴，通冬气；肝为人体之根……阳中少阳，通春气。” 这一段。 这意味着五脏各有相应的季节。 肝对应春天，心对应夏天，肺对应秋天，肾对应冬天。 因此，根据季节的不同，各脏器的保健重点也应有所不同。ZHI微商品牌网

四时养生ZHI微商品牌网

人来自自然。 人类的活动也必须遵循自然规律，与自然、与时间相和谐。 这样，气血就畅通无阻，健康长寿也就自然而然了。 人和树是一样的。ZHI微商品牌网

秋天，分布在树枝上的养分开始向根部抽吸。 秋末，枝叶营养比较缺乏时，叶子会逐渐变黄、脱落。ZHI微商品牌网

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冬天，树枝上的养分隐藏在根部冬季应该如何养生，树木完全停止生长，进入休眠状态。ZHI微商品牌网

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春天，养分开始从根部转移到树枝上。 但由于内部的养分向外流动，所以在外部条件准备好之前，芽就会生长出来。ZHI微商品牌网

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夏季，养分全部传出，枝叶茂盛。 到了秋分，养分又开始从外向内吸收，叶子又开始变黄、脱落。ZHI微商品牌网

总之，春温、夏热、秋凉、冬寒，构成了自然界万物春生、夏生、秋收、冬藏的自然规律。 我们的生命周期除了青春期、青年、成年、老年这四个阶段与自然界的四个季节相似外，一年中的四个季节对我们的影响也非常明显。ZHI微商品牌网

一年四季养生【春天生活】ZHI微商品牌网

春天来了，早睡早起，精神好。 春天对肝有反应，保持健康。 《黄帝内经》云：“东生风，风生木，木生酸，酸生肝”。 由于肝脏对应春天，所以春季养生保健自然要以养肝为主。 春天，万物发芽，欣欣向荣。 正是阳气诞生并逐渐强大的时候。 五行中，春天属“木”，这个季节多风。 春季，人体阳气逐渐趋于表面，皮肤舒展，人体循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增多，各脏器负担减轻。增加，对中枢神经系统有镇静催眠作用，从而使人感到疲倦。 困倦，这就是民间所说的“春困”。 但睡觉不利于阳气的升起。 因此，应控制睡眠时间，早睡早起，多到户外锻炼身体，消除春困。 春天应保持心情愉快、舒适、心胸开阔。 热爱自然，使自己的情绪与春天的万物之气相协调。 这样，人体的肝气就会调和顺畅，周身气血就会调和，五脏就会平和。ZHI微商品牌网

春季，人体气血运行由内而外，内部气血相对不足。 因此，春天人们容易犯困，经常在半夜醒来。 这是肝阴不足所致。 肝是由内而外调动人体气血的主要器官，所以中医认为春气与肝气相通。 春季养生需要注意的是早睡早起。 早睡有助于隐藏阳气。 经常到户外去接触万物生长的自然感受，与自然形成和谐的状态。ZHI微商品牌网

春天是头发生长的季节。 中医认为，肝在五脏中具有宣发气血的功能。 它可以使你的气血向外流动。 肝喜主控而讨厌郁闷，所以春天不要郁闷。 一旦心情郁闷，肝气就会受到影响。 春季，由于气血外流，肝血不足，要注意养肝。 患有慢性疾病的人应避免食用容易致病的食物，例如竹笋。 竹笋性寒、滑、耗气。 患有慢性疾病的人，气虚过多，吃了竹笋后气虚更加虚，很容易导致咳嗽、哮喘、咯血等疾病复发。 可以多吃一些柔肝润肺的食物：如荠菜，益肝平心；荠菜，补肝平心。 菠菜，益五脏，通脉脉； 山药，强健脾肺； 淡菜，补肾、肝； 银耳，润肺生津，滋阴柔肝。 ; 燕麦有益肝脾冬季应该如何养生，可以补虚、止汗、降血脂。 还可以喝一些菊花、桑葚茶。 此茶具有疏风清热、平肝柔肝、养血、补肾、润肺等功效。ZHI微商品牌网

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一年四季养生【夏畅】ZHI微商品牌网

夏天很长。 晚睡早起，多运动。 夏天会随着你的心而生长。 《黄帝内经》云：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心”。 既然心对应夏季，夏季养生自然要以养心为主。 夏季，万物繁茂，阳气旺盛。 这是万物诞生、万物生长的季节。 从五行来看，夏天属“火”。 因此，气候炎热，阳气旺盛，人体消耗较多。 人们往往会感到沮丧并且难以集中注意力。 年老体弱的人可能会感到无精打采、懒惰和困倦。 因此，夏季应注意晚睡早起，避免中午炎热。 你也可以选择小睡一下，照顾好自己，缓冲一下身体。 情绪上，应保持精神愉快，头脑清醒，忌生气，以保持人体气机畅通。 可以适当进行一些户外运动，还应避免在烈日下暴晒，防止大汗淋漓中暑。ZHI微商品牌网

夏季，人的气血外来，内阳气不足，容易出现胸闷、气短、出汗过多等症状。 这是因为夏气和心气是相连的。 夏季，人们容易烦躁、发脾气。 所有的气血都出去了，但是当他们再次发脾气的时候，血压就会升高。 所以一定要记住，夏天是一个禁忌的时期。 中医说，夏季要“晚睡早起，不厌日晒”。 这里的“迟到”并不是无限的。 极限是多少？ 就跟着太阳走吧。 夏季应让身体经常出汗，以帮助阳气外生。 现在很多人都非常害怕夏天不开空调。 他们在工作、在家和车里都会打开它。 这违背了自然规律，不利于气血运行，久而久之就容易生病。ZHI微商品牌网

夏季是养心的好时节。 此时，由于气温较高，身体大量出汗。 心脏病患者心气本就虚弱，出汗过多会使心气更加虚弱。 这时喝一点“参麦饮”，有助于滋养心气。 《参麦饮》含党参、麦冬、五味子三种药材。 党参补气，麦冬清肺，五味子敛气，不至于出汗。 夏季喝一点“参麦饮”，可以改善胸闷、气短、出汗过多的症状。 年老体弱者的运动强度不宜过高，时间应选择早晨，以允许微出汗为宜。ZHI微商品牌网

从夏鹰养心的角度来说，最好用气功调整呼吸、宁心消除烦躁情绪。 饮食以清淡为主，多喝水，多吃蔬菜、水果、谷物，少吃油腻、甜食，忌动物心脏。 因为出汗多，流失的盐分也多，所以要注意补充盐分。 中医认为，夏季宜多吃酸味食物以强健肌肤，多吃咸味食物以补心。 年老体弱者应多吃解热、益气、生津、易消化的食物，忌食生冷食物。 因为夏天，外热就会内寒，外实就会内虚。 吃太多生冷食物很容易引起胃部不适。ZHI微商品牌网

当然，盛夏时节，年老体弱者也不能吃得太清淡。 出汗过多除了导致水分和盐分流失外，大量的蛋白质、维生素、钙、锌等也随汗液排出体外。 因此，老年人和体弱者在夏季应适当吃一些海带汤，不仅可以消暑、补虚，而且对动脉硬化、高血压等也有很好的治疗作用。 莲子粥具有滋阴养心、清热解暑的功效，还可治疗热病失眠者。 用茯苓和糯米制成的阳春白雪糕，是肠胃虚弱者的最佳补品； 绿豆粥具有清热解毒、利水消肿的功效。ZHI微商品牌网

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一年四季养生【秋收】ZHI微商品牌网

秋收，早睡早起积蓄能量，秋宜养肺。 《黄帝内经》云：“西生燥，燥生金，金生辛，辛生肺”。 既然肺对应秋季，秋季养生自然要以养肺为主。 秋天，西风吹来，干燥时节。 自然景象因万物的成熟而变得平静、收敛。 正是阳气渐退，阴气渐盛，万物收获的季节。 日常作息也要相应调整。 早睡符合阳气的采集，早起则可以让肺气舒展，防止采集过多。 经过长时间的睡眠，脑血管的血流变得越来越慢，很容易形成血栓。 早起可以预防脑血栓等疾病。 你应该保持冷静和冷静，而不是让自己的思想胡思乱想。 只有这样，才能适应秋季的气候特点，保持肺气清畅，维持正常的生理功能。ZHI微商品牌网

秋天，树叶落下，人体的气血从外向内吸取。 肺气有宣发快降的功能。 它能使气血由外向里顺畅运行，故肺气与秋气相通。 秋天要早睡早起。 这是因为人的阳气白天在外，晚上又回到里面。 早睡早起，与气血逐渐内藏的状态是一致的。 秋季要注意保护肺部。 不宜太悲伤或太伤肺。ZHI微商品牌网

《黄帝内经》明确指出，秋季养生必须“养阴”。 中医中的“阴”是指人体的津液、血液、阴精等，这些是滋养人体最基本的物质。 但由于秋季人的气血开始由外向内收缩，外在的气血相对不足，所以容易出现“秋燥”的情况。 主要症状是口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干燥甚至出现皱纹。 秋燥会损伤人体的阴液，造成津液不足。 因此，秋季一定要注意滋阴。ZHI微商品牌网

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可以多吃一些能防烦躁、护阴的食物，如芝麻、蜂蜜、乳制品、甘蔗、梨等； 少吃辛辣食物，如辣椒、生姜、洋葱等，因为过于辛辣，很容易损伤人体的阴液。 秋季避免过度运动，因为剧烈运动会导致大量出汗，导致津液流失。 另外，不要让自己过度劳累。 因为秋天人的精气内退，用力过度也会损伤精气。ZHI微商品牌网

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一年四季养生【冬储】ZHI微商品牌网

冬季储存，早睡晚起，以保护阳气。 冬季宜以肾养脏。 《黄帝内经》云：“北生寒，寒生水，水生咸水，咸食生肾”。 由于肾脏对应冬季，冬季养生自然应以补肾为主。 冬季，北风凛冽，天寒地冻，草木枯萎，虫虫躲藏，生机潜伏，阳气潜藏其中。 这是万物休眠的季节。 人体的阳气自然蕴藏在里面，阴精充沛，正是人体滋养、储存的最佳时机。 因此，冬季必须遵守冬季短昼长夜的规律，保证充足的睡眠时间，以利于阳气的隐藏和阴精的积聚。 太阳升起时进行，可避寒保暖，使人体阴阳得以平和分泌。 一年四季中，冬季相当于白天中的夜晚，因此应多休息。ZHI微商品牌网

结论ZHI微商品牌网

总之，人体必须顺应自然四时变化的规律，保持人体与自然的平衡，才能有利于人体的各种生理需要，从而减少疾病的发生，一生顺利健康。年。ZHI微商品牌网

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