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1、多吃温性食物，少吃生冷食物3OT微商品牌网

不同的食物有不同的热性、温性、凉性、寒性，这里很难一一描述。 这里的主料是生姜极简养生法，是普通家庭最实用的食材。 生姜对于行气活血是非常有效的极简养生法，但是生姜有一个特点，它行于体外，有将人体的能量带到体外的作用。 因此，用它来治疗风寒特别有效。 但体质虚弱的人不能长期服用，也不能过多服用，否则会消耗精力，使身体更加疲惫虚弱。 为了消除这种副作用，可以将生姜和红枣煮沸（打开）饮用。3OT微商品牌网

2.热水半身浴3OT微商品牌网

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仅将下半身浸入热水中的半身浴对于患有呼吸系统、心脏和循环系统疾病的患者非常有效。 它可以使下半身包括肾脏的血液流动更加顺畅，因此可以有效促进排尿，消除水中毒，改善水肿。3OT微商品牌网

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3、进行肌肉锻炼：散步、蹲下3OT微商品牌网

1. 步行3OT微商品牌网

许多进行健走的人会大力挥动手臂迈步，以达到最大的锻炼效果。 事实上，快走会增加体内活性氧的释放，减少步行给身体带来的好处。 建议步行时放慢速度。3OT微商品牌网

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2.深蹲3OT微商品牌网

深蹲和屈膝运动有增强下半身和腰部肌肉的作用。 它可以刺激脚底，提高体温，促进血液循环，对改善身体健康有很大帮助。3OT微商品牌网

综上所述，每个人都知道如何保持健康。 是不是很简单呢？ 其实，你不需要刻意做任何事情，也不需要花费很多金钱和时间。 保持身体健康非常简单。 一旦你养成了良好的习惯，你会发现做起来变得越来越自然。 虽然养生的效果短时间内不会显现出来，但是渐渐地大家自然会发现养生对身体的好处。3OT微商品牌网

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