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1、多洗澡。 淋浴比泡澡更能缓解疲劳。 淋浴时水射流的冲击具有按摩作用，可以促进血液循环。 浴后按摩对于消除男性疲劳非常有效。 双手搓热，慢慢按摩颈部或腰部。 除了缓解肌肉疼痛之外，还可以放松心情。Bdh微商品牌网

2、良好的睡眠。 良好的睡眠有助于恢复精神状态，调节身体代谢平衡。 中老年人的最佳睡眠时间应为8-9小时。 播放一些舒缓的音乐，缓慢而深长地呼吸，忘记复杂的事情，帮助规律睡眠。 睡前进行简单的深呼吸将有助于您轻松入睡。 早上在床上深呼吸10分钟，然后起床梳洗一番，一整天都会精力充沛。Bdh微商品牌网

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3、保养皮肤。 皮肤光泽是健康状况的晴雨表。 从30岁到40岁，男人已经步入了三十多岁保健品男性养生，男人的眼部周围开始慢慢出现皱纹。 此时应减少在阳光下暴晒的时间，并经常涂抹保湿霜，防止皮肤干燥。 还要注意适当的保健，保持皮肤健康保健品男性养生，避免刺激。Bdh微商品牌网

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4.合理饮食。 饮食是调节健康最直接的方法。 早餐吃丰富的蛋白质和碳水化合物，晚餐多吃水果和蔬菜。 烹调方法中尽量避免油炸或煎炸。 可以选择蒸或煮，但尽量控制盐的摄入量。 建议每日食盐摄入量少于5克。Bdh微商品牌网

5、多运动。 生命在于运动。 运动有助于人的气血运行，人体健康离不开两大因素：（1）气血充足，称气血旺盛；（2）气血充足，称气血充沛； (2)畅通经络，锻炼有利于人的气血运行。Bdh微商品牌网

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6、降低噪音。 噪音的危害是看不见的，但却是严重的。 长时间处于嘈杂的环境中，会对各项身体技能产生不良影响，很多人还会面临听力下降的问题。 这时应少听重金属音乐，保护耳朵。Bdh微商品牌网

7、良好的保健可以让你看起来更年轻、更健康、更有活力。Bdh微商品牌网

8、养成良好的生活习惯，保持积极的精神状态，有利于保健。Bdh微商品牌网

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