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洗髓功分佛教达摩洗髓功和道家易经洗髓功。 两种功法殊途同归，都可以达到清髓断筋的效果。 洗髓功的核心是通过悬吊锻炼我们的外阳，从而达到练肾的目的。 所以很多朋友练了洗髓功后，肾气会增强，精神也会变好。bEh微商品牌网

丨道家洗髓功夫bEh微商品牌网

道教洗髓功夫已经传承了数千年。 1949年，道家洗髓功传承人乔长虹将其带到台湾。 主要用于男性保健。 由于其功效显着，许多政要高官都在学员之中。 道家的洗髓功夫因此得到了一定程度的推广。bEh微商品牌网

丨道家洗髓功夫内容bEh微商品牌网

1.站庄bEh微商品牌网

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站桩是洗髓功最基本的动作。 练习洗髓功时，必须站好站姿，才能练习后续动作。站立时间应在15分钟以上。 坚持站立可以使我们的下半身保持稳定。bEh微商品牌网

2、开穴bEh微商品牌网

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通筋穴位是练习洗髓功之前必要的热身活动。如果我们的通穴工作做得好，就可以更快的打通我们体内的七经八脉。bEh微商品牌网

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3. 吸气和呼气bEh微商品牌网

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呼气5分钟相当于跑5公里。 呼气、呼气有助于排出我们体内的浊气道家养生气功洗髓功，锻炼我们的丹田。bEh微商品牌网

4. 铁板桥bEh微商品牌网

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铁板桥是一种锻炼肾脏、祛除体内湿气的运动。很多人练完铁板桥后都会感到全身轻松。bEh微商品牌网

5. 悬挂bEh微商品牌网

这是清髓功的核心动作。 很多人都感到震惊道家养生气功洗髓功，男性的私处竟然可以举起数百公斤的重量。 练习此动作，可以帮助男性重生阳气，固精益智。bEh微商品牌网

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