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秋季减肥要饮食+运动两手都要硬,有助于大家运动、饮食相调节

2023-06-07 15:08:05 來源: 微商品牌网 作者:佚名

  

微商品牌网报告:MaX微商品牌网

写在前面的话MaX微商品牌网

都说秋天长了秋肥,不知不觉就吃了。 当你在国庆晚会上被姐妹们嘲笑的时候,你会发现,你已经从一个小巧玲珑的鹌鹑蛋变成了一个又肥又壮的鹅蛋。 不减肥,等到什么时候? ? ! !MaX微商品牌网

但是,一切都是按照“兵马未动,粮草先行”的原则进行的。 减肥自然要遵循基本规律。 以前都说减肥先节食,但每次反人类的减肥法失败后,不仅体重回升,新陈代谢率也一次次被刷新到新低。 尽管体重数字几乎没有下降,但整个人看起来仍然松垮垮的。MaX微商品牌网

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问问自己,女性朋友减肥,是不是更注重体重的多少? 还是身体各个维度的数字? 不用说,每个人都一样,更喜欢“瘦”,而不是在体重不足的情况下看起来很胖。 那么我们不能简单的通过节食来减肥,一定要加入运动来收紧身体,通过减脂塑形让自己的身材看起来更苗条,而不是站在体重秤上就知道自己很瘦光。MaX微商品牌网

所以这次减肥一定要用饮食+运动。 两只手都要抓紧,两只手都要坚定。 所以推荐几款特别好用的APP,可以帮助大家调整运动和饮食。MaX微商品牌网

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1.轻牛健康MaX微商品牌网

现在家里的秤已经升级为智能秤了。 安装一个APP后,可以获取很多健康信息。MaX微商品牌网

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▲ 重量测量有两种。 如果你只是想知道你的体重,你可以站在上面; 但是如果你想知道你身体的详细信息,比如身体脂肪和蛋白质,你需要赤脚站在上面一会儿。MaX微商品牌网

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▲测身体数据真的超级全面,基本上你关心的都有。 当然,如果头脑冷静的话,肯定不会那么准确,但我更看重的是减肥前后的数据对比,所以我觉得足够了。MaX微商品牌网

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▲并且可以记录你所有的测量数据,让你轻松看到身体的变化。MaX微商品牌网

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▲虽然买的时候只是买了个体重秤,但实际用起来就是个百宝箱。 它不仅管理身体数据,还管理我们的健康生活。 你可以用这个APP来安排你的生活。 健康饮食、阿姨管理等方方面面。MaX微商品牌网

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▲尤其是在减肥期间,这个记录饮食的功能真的很不错,很方便我们控制总热量,而且还可以连接到我们自己的食物秤上,不需要你手动输入,只要你称重它,它可以自动记录。MaX微商品牌网

2. 薄荷健康MaX微商品牌网

虽然青牛健康的饮食控制也不错,但我还是更喜欢用了好几年的薄荷健康。 之前还和小伙伴们对薄荷上特别火爆的21天减脂餐做了一次平换测试。MaX微商品牌网

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▲薄荷健康的两大版块最吸引我。 首先是饮食记录。 有很多种食物。 我经常有一种错觉,以为每个人都和我吃得一样。 哈哈哈,而且还可以生成自己的模板,添加起来比较方便。MaX微商品牌网

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▲特别是这次的一日饮食解析,你吃够热量了吗,还缺什么? 分析的还是比较靠谱的,也可以给减肥的人相应的指导。 您可以获得独家减肥食谱。MaX微商品牌网

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▲如果不知道吃什么减肥,也可以参考站内的文章和精选菜谱来学习。 我学会了几种沙拉和吐司。 要知道,减肥食谱真的很难让人觉得很好吃,向别人学习,至少经常换,味道会更丰富。MaX微商品牌网

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▲第二个是Mint的自营店。 他家的全餐系列在小书书还是有不少粉丝的。 我们之前也剥过皮,确实可以吃的很瘦,而且味道也不会难吃,所以如果实在不方便自己做减脂餐的话,可以买一些其他公司的代餐.MaX微商品牌网

3.保持MaX微商品牌网

大家做运动健身,减肥刷脂,都绕不开keep app吧?MaX微商品牌网

真的是看着内容越来越丰富越来越爆,尤其是今年的奖牌跑开始之后就停不下来了,所以这个app真的是相当的成功。MaX微商品牌网

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▲现在keep上的课程内容真的是越来越丰富了,几乎包罗万象,从无氧到有氧,从自练到群练,从器械衔接到徒手练习,几乎所有你能做的运动项目想想,它包括。MaX微商品牌网

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▲我把感兴趣的内容都分类收集起来了。 景陌在家的时候,我就靠着他们帮我减肥MaX微商品牌网

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▲最棒的是keep有TV版APP,直接在电视上跟进很方便。 因为有了这个方便的条件,今年明显跟进的次数越来越多了。MaX微商品牌网

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▲最近小书书特别火爆的是keep的跑奖活动。 每个人都在争先恐后,甚至还有代跑者。 但是,我一直坚持跑自己的奖牌。 努力工作后有回报的感觉真是令人满足。MaX微商品牌网

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▲真的不怪我入坑。 主要是奖牌太漂亮了,做工也不错,还可以当装饰品。 开始跑步!MaX微商品牌网

4.MaX微商品牌网

现在很多家用健身器材都有自己专属的APP,不仅可以用来连接器材调整参数,还可以看到价值,更好的锻炼身体。 当然,如果你是在家锻炼,没有条件跟专业教练学习,你也可以选择在APP里跟教练学习。 因为家里用叶小手家的划船机和动感单车,所以APP用得最多。 当然,只有使用叶小手甲的产品,才能发挥出更多的功效。MaX微商品牌网

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▲ APP拥有一整套培训课程。 连接自家的划船机、动感单车、跑步机和椭圆机等设备后,可以提供非常专业和全面的教学指导、后续课程,甚至场景化练习。MaX微商品牌网

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▲因为我第一次使用叶小手家水阻划船机,水量不同,导致每个人的划船机阻力不同,所以上课调整的时候,更多的是看划桨频率。 优点是我可以划得很快。 哈哈,桨频可以轻松达到35。缺点是有时候APP和机器的延迟时间稍长,导致教练的课和我的不同步,容易玩。MaX微商品牌网

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▲遗憾的是,野小兽APP里还有一些课程需要会员,但是会员活动比较多,尤其是打卡返现,更能激发人们锻炼的动力,关键是要做到零会员。 这真是令人着迷。MaX微商品牌网

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▲在野小兽APP课程中,感觉教练们很兴奋,和网友的互动也多了。 有时我真的很受他们鼓励和坚持。 比自己一个人默默锻炼要大气。MaX微商品牌网

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▲而且APP的课程交互也不错。 左侧的排行榜会显示分数和排名,让人更有动力。 毕竟,每个热爱运动的人,都有不服输的性格。 眼看着排名不断往上走,谁受到了影响? 来吧,继续! !MaX微商品牌网

5.哔哩哔哩MaX微商品牌网

以前只知道B站是二次元集中的地方。 这些年过去了,越来越觉得B站深不可测。 看纪录片找B站,学法律找B站,奥运新概念,运动健身,只有你不知道,没有B站不知道。MaX微商品牌网

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▲ b站的健身视频真的很多。 当然需要过筛,但是可以看看大家对某本书的推荐,找到符合自己需求的。MaX微商品牌网

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▲根据很多人想要增重和无氧的需求,很多博主也推出了哑铃训练。 可以在电视上下载一个b站TV版,打开练习,真的跟在健身房跟着教练一样。MaX微商品牌网

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▲最近不冷降温,出去兜风不太方便,但是腿痒痒怎么办? 可以打开B站,和真人骑行一起练习。 尤其是放到电视上之后,真的有一种身临其境的感觉,让人能够坚持下去。MaX微商品牌网

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6.嗨运动私教版MaX微商品牌网

进阶到一定程度后,就可以开始一些更专业的健身运动了。 这个时候,你可能在家还不满足。 更多的人还是愿意去健身房,用更详细的计划来锻炼。 不过,很多人可能还是不习惯要求私教。 当然,这与目前的民办教育市场不无关系。 在这里我推荐一个可以帮助你制定计划和解释动作的应用程序。 如果您一起练习,您一定可以达到您的理想目标。MaX微商品牌网

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▲Hi 私教版 这款APP有特别丰富的运动健身项目,无论是初中生还是进阶生,完全可以循序渐进地进行训练。MaX微商品牌网

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▲它的训练计划非常详细,每天分解到每一个动作。 看了看,发现用的器材比较普通,基本上是健身房必备。MaX微商品牌网

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▲而且每个动作都有说明。 从如何使用器械,如何发力,到如何完成动作,一步步讲解的很详细。 可以直接跟随。MaX微商品牌网

7. 训练笔记MaX微商品牌网

最后介绍一下我最常使用的专业健身APP——寻极。 为了更好地使用它,我什至充值了会员。 用了一段时间后,只能说真的很香,超级值得!MaX微商品牌网

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▲虽然这个APP也有一些官方推荐的训练计划,大家跟着做完全没问题,但其实这个APP最好的地方不在这里,更适合有一定健身基础的人来制定自己的健身计划。MaX微商品牌网

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▲训练记录的个人模板是整个APP最有用的部分。 我只是摸索着使用了一些功能,比如创建自己的训练计划。MaX微商品牌网

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▲在创建新计划方面,除了创建新的训练外,还可以记录自己平时的身体数据,结合训练计划。MaX微商品牌网

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▲在计划中,可以选择合适的动作。 我平时是分四个部分训练的超级的减肥产品,所以在每个训练计划中,我都会选择相应部位的动作。MaX微商品牌网

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▲可见训练笔记中包含的动作还是不少的。 一般来说,建议每3个月更换一套动作。 这个数字可以保证你一年不重复。 今年在家的时间比较多,打算做两份,一份用健身房的器械超级的减肥产品,一份用家里的器械,以免任何情况下耽误训练。MaX微商品牌网

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▲所选动作都有详尽的讲解,包括多角度的视频讲解,让你对动作要点、训练步骤、注意事项等一目了然。MaX微商品牌网

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▲新手也可以跟着慢慢练习。 挺适合我这种在健身房有社交恐惧症的。 我可以自己练习,不用开口问别人。MaX微商品牌网

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▲很多朋友去健身房,总觉得效率不高。 其实是因为很多时间都浪费在了无效的社交上,比如互相打招呼,组间休息时间太长。 可以使用训练记录APP的广播功能,可以自行调整动作间隔、组间休息时间等设置。MaX微商品牌网

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▲开始后APP会自动播报,为你数数,提醒你休息,提醒你接下来的动作,这样戴上耳机后,整个训练变得高效,不会浪费很多时间,尤其是适合我这种抽空去健身房的人。MaX微商品牌网

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▲训练记录还可以统计你的训练次数和训练部位。 每次看着大打卡后每天被填满的日期,心里还是很有成就感的。 总之,迅记APP真的是目前为止我用过的最适合自用的健身APP。MaX微商品牌网

总结MaX微商品牌网

虽然说健身是靠意志力完成的活动,但其实有一些很好的辅助工具,会让这件事变得更轻松、更愉快、更容易坚持。 合理使用它们可以帮助你对运动产生兴趣,今天一想到锻炼就会兴奋起来。 这真的很好。 你为什么不尝试所有这些。MaX微商品牌网

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