原标题：最健康的作息表！ih4微商品牌网

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全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！ih4微商品牌网

能力重要，人品也重要。ih4微商品牌网

但是，ih4微商品牌网

健康，才是打败所有对手的秘密武器。ih4微商品牌网

下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！ih4微商品牌网

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7:00 迎着清晨的阳光起床。ih4微商品牌网

一杯温水是早起之后的必须品，ih4微商品牌网

能让你获得一天最好的开始。ih4微商品牌网

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你需要营养全面而丰富的早餐。ih4微商品牌网

一顿优质的早餐，能让你一整天都布满活力。ih4微商品牌网

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早上是人体免疫系统最弱的时候，ih4微商品牌网

不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，ih4微商品牌网

健康又惬意。ih4微商品牌网

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上午人脑最清醒犀利，ih4微商品牌网

应该用来做最有难度的事。ih4微商品牌网

好比攻克工作的难题，给复杂的陈诉列提纲等等，充实利用好上午清醒的大脑。ih4微商品牌网

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一晃就十点半了，ih4微商品牌网

起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。ih4微商品牌网

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上午工作的的差不多该吃点水果了。ih4微商品牌网

上午是一天吃水果的最佳时机，ih4微商品牌网

因为上午人体最适合吸收水果里的营养。ih4微商品牌网

还能增补我们智障的大脑急需的血糖。ih4微商品牌网

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午餐要吃饱，中午应该增补足够的卵白质，豆类食品是最佳选择。ih4微商品牌网

虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。ih4微商品牌网

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午饭后的时间很名贵，最好用来小睡一觉。ih4微商品牌网

有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。ih4微商品牌网

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午后是人思维最活跃的时间，ih4微商品牌网

非常适合做一些创意性的工作。ih4微商品牌网

想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成绩。ih4微商品牌网

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四点左右，喝杯酸奶，能增补身体流失的血糖。ih4微商品牌网

马上将要投入到一天里最密集的工作中了。ih4微商品牌网

四点到七点，ih4微商品牌网

身体和大脑都处于一天的巅峰状态，ih4微商品牌网

这时候我们应该做细致而密集的工作。ih4微商品牌网

做完这些别着急回家，ih4微商品牌网

花10分钟总结一下当天的工作：ih4微商品牌网

今天收获了哪些好创意ih4微商品牌网

积累了哪些经验ih4微商品牌网

学习了什么新工具ih4微商品牌网

验证了什么想法ih4微商品牌网

……ih4微商品牌网

每天10分钟反思，大器必将早成！ih4微商品牌网

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下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可。ih4微商品牌网

晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。ih4微商品牌网

先散步，再慢跑是非常健康的运动方式。ih4微商品牌网

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运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读。ih4微商品牌网

最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作，ih4微商品牌网

这样会碰撞出意想不到的火花。ih4微商品牌网

劳逸结合的精髓就是：ih4微商品牌网

休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，ih4微商品牌网

稍有灵感迸发就立刻抓住。ih4微商品牌网

时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。ih4微商品牌网

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十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！ih4微商品牌网

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