2023-09-11 05:39:47 來源: skping
端午节吃粽子!粽子不易消化,宝宝怎样吃才健康?
端午节的餐桌不能少了粽子,但粽子不易消化,肠胃功能较弱的宝宝可以吃粽子吗?宝宝应该如何健康吃粽子?
宝宝多大可以吃粽子?
南京市儿童医院营养医师刘长伟表现,因为粽子不易消化,所以建议1岁以下婴儿别吃粽子;1岁以上可以试着尝几口;3-6岁以上可以适当少量进食;6岁以上则可以进食1个粽子。
别的,有腹泻、消化道手术等消化道功能不全的宝宝,最好不要吃;糖尿病儿童,可以根据食物交换份的原则,适量吃点粽子,但最好选择不加糖或少糖的白粽子,把粽子当做主食或主食的一部门,且将粽子的能量控制在总能量范围内
端午节宝宝该怎样健康吃粽子?
1.粽子要热着吃
中国农业大学食品学院营养与食品宁静系副教授范志红提醒家长,粽子一定要趁热吃,加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃,对于消化能力差的孩子来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会变硬,五谷杂粮粽子冷后的回生现象更明显,这些都倒霉于消化。
2.粽子要切成小块吃
给孩子吃粽子最好切成小块,同时家长要注意看护,制止粘性食物在玩闹中堵塞气管。
3.粽子要少量吃
粽子算主食,但不能拿粽子当唯一食物,特别是对于孩子,一定要严格控制食用量,对于年龄较小的孩子,尝一点意思一下即可。因为做粽子的糯米自己欠好消化,而小孩子肠胃功能又弱,如果吃多了,很容易引起消化不良。
4.搭配蔬菜水果一起吃
吃粽子的时候,最好搭配一些蔬菜、水果等可资助肠、胃蠕动的食物,制止因吃粽子引起的肠、胃消化不良,还可制止因过量食用粽子而引起消化不良。但注意最好不要吃含水分很多的寒性瓜果类,好比西瓜,否则容易造成腹泻或腹痛。吃粽子时的配菜最好清淡一点,制止过于油腻,增加肠胃负担。
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