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本人身高158cm，体重在2018年到达巅峰150斤，其时工作压力过大，把一切压力都化为食欲了，下班抵家就是追剧用饭，吃完饭还得找点零食，以至于体重一路飙升，胖成了个球，晚上享受美食，早起一顿悔恨，日复一日，买衣服也成了老浩劫！rqR微商品牌网

减肥的契机在于其时同事的劝告以及自己想要拍个美美的婚纱照吧，同事说，这么胖以后生育会成问题，怀孕怎么也得涨个二三十斤的，基数大后期对孩子也欠好，对自己身体也欠好，早点减肥，也能为以后做准备，而且其时领导愿意跟我一起组团减肥，互相监督。我觉得说的很有原理，而且再有半年就要拍婚纱照了，总不能全靠PS吧，就这样走上了减肥之路！rqR微商品牌网

头三个月的减肥是不健康的，我分享但不建议姐妹们学习！其时也是找了一个微商的，用所谓的中药减肥神器，买了一个疗程以后发现它这个所谓的掉秤快其实就是让你节食，吃得少固然就会瘦啦，再加上基数大，一开始刷膘嗖嗖的！rqR微商品牌网

根据他们的方法，我就分享一下其时的大概方法吧！rqR微商品牌网

早餐：一盒纯牛奶+两个鸡蛋rqR微商品牌网

午餐：荤素搭配+主食（拒绝一切高热量食物，例如：油炸、红烧之类），米饭也只有饭店那种小碗的半碗量，吃 饭不喝汤，喝水也要比及饭后两小时以后才可以！rqR微商品牌网

晚餐：酸奶+一个鸡蛋or吃水煮菜rqR微商品牌网

每天包管1200ml的水量，睡前敷上买的神器，不熬夜，十点半或者最晚十一点之前睡觉，每天早上起来洗漱完，如厕以后上称报体重！rqR微商品牌网

我根据他们的方案+自己每天坚持半小时的锻炼，大概一个月，直接减了8斤，确实很见效，自己也感到人变得轻盈一点了，第二个月依然如此，减了6斤，这时候身边的人已经可以明显看出来我的变革了，例如脖子变长了，腿也细了。而且从中自己也收获了不少，养成了运动的习惯，坚持早睡早起不熬夜，拒绝零食及垃圾食品，以及时刻自律的恒心。但是这样的低碳饮食很快也给我带来了副作用，我开始掉头发了，以前还觉得自己头发厚重，确掉的越来越厉害，脸色也很欠好，一副营养不良的样子很是蜡黄。我就开始自己学习相关的减肥知识，什么薄荷呀，KEEP呀，各种社区的帖子学习经验，后来调整了自己的饮食，适当增加运动量，惊奇的发现，原来减肥也可以很舒服的掉秤，偶尔吃的热量高了，那我就多运动一会儿，美食也不会成为负担，运动反而成了一种享受！rqR微商品牌网

后来的饮食基本是这样分配：rqR微商品牌网

早餐：一个鸡蛋+一盒牛奶+一根玉米（或者其他扛饿的粗粮，尽量不吃精致碳水，包子，手抓饼这种的我就很少吃）+一些方便携带的蔬菜（黄瓜，番茄，圣女果）rqR微商品牌网

午餐：荤素搭配（优质卵白的摄入，例如鱼虾，吃完真的很扛饿，饱腹感强）+粗粮（玉米，杂粮饭，各种薯类）rqR微商品牌网

加餐：酸奶rqR微商品牌网

晚餐：蔬菜+粗粮rqR微商品牌网

养成习惯以后就很好坚持了，一直连续到2021年年初，三年不到的时间从150斤-115斤，一个巅峰到另一个巅峰吧，哈哈，直到开始备孕，孕前到了120斤，虽然孕期也有控制体重和适当锻炼，但是运动究竟非专业，也不敢幅度过大，整个孕期涨了30斤，生完以后少了15斤。出了月子以后的哺乳期，也没让我有多瘦，宝宝纯母乳喂养，但哺乳期对荤菜的渴望实在太过强烈了，也很容易饿，很难忍住不吃，有娃以后个人的时间精力也少了很多，加上没断奶，坚持锻炼于我而言属实有些困难了，所以只能维持现状了。立个flag吧，天热以后（预计五六月）准备断奶，然后继续开启减肥之路，哈哈哈，到时候再来接着更~~~~rqR微商品牌网