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我们吃的食物如何转化为脂肪并分布到我们的身体上？ 我们吃进去的食物，经过消化吸收后，会产生热量供我们正常的生命活动，多余的热量会储存起来形成脂肪。34R微商品牌网

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那么积累的脂肪是如何分布的呢？34R微商品牌网

人体内的脂肪主要分为体脂肪和血脂肪。 皮下是脂肪储存最大的地方。 正常情况下，人体的大部分脂肪都储存在皮下。 不同部位的皮下脂肪是不同的。 一般来说，腹部、臀部、大腿内侧是身体最容易储存脂肪的部位。 对于女性来说，胸部和背部也很容易堆积脂肪。34R微商品牌网

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适当的脂肪可以维持我们的身体健康，而过多的脂肪则会造成健康风险，并对我们的形象产生负面影响。 下面介绍几种减掉多余脂肪的方法，一起来看看吧。34R微商品牌网

1.晚上8点不要吃东西34R微商品牌网

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我们都知道睡前不能吃东西。 事实上皮下脂肪结实怎么减肥皮下脂肪结实怎么减肥，早点吃晚餐对于减肥也有好处。 一般来说，晚餐最好在7点之前吃完，睡前最好不要吃其他东西。 这是因为如果这个时候吃饭的话，吃进去的食物就不容易消化，很容易造成热量的积累。 如果每晚睡前吃东西，那么体重增加是适当的。34R微商品牌网

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8点以后不吃饭是减肥最基本的规则。 另外，除了不吃主食外，夜宵也不宜吃太多，否则会逐渐发胖，新陈代谢也会降低。34R微商品牌网

2、饭前喝水34R微商品牌网

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饭前喝水可以缓解饥饿感，防止进餐时吃得过多。 同时，它还能刺激你的胃肠道，让身体快速打开。 吃完后的食物会更有效地消化，不会在体内积累。 便秘得到有效改善。34R微商品牌网

但要注意饭前喝温水，不要喝凉水或冰水。 有些人喜欢在天气炎热的时候喝这些冰凉的东西，但是冰冷的水会导致你的体温急剧下降，新陈代谢减慢。 所以如果你想改变容易肥胖的体质，那就多喝温水吧。34R微商品牌网

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3.收紧腹部34R微商品牌网

腹部脂肪最容易堆积脂肪，而且脂肪分布也最多。 每天多收紧腹部，可以有效防止小肚腩的形成。 便秘的问题也会随之而来，所以只要照顾好小肚子，肥胖问题也会开始。 解决了。34R微商品牌网

对于久坐的人来说，每天可以多做一些腹部运动。 坐在座位上时，可以坐直，多做腹式呼吸，然后洗澡的时候也可以多做腰部按摩练习。 ，这对于促进全身的循环也很有好处。 （99健康网（）专文，如需转载请注明出处。）34R微商品牌网

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