2023-10-13 16:05:44 來源: 微商品牌网
夏季是减肥的季节。 很多朋友固执地不吃主食,因为他们认为大米、白面等精制谷物会对减肥产生影响。 这并不是绝对的。 这些精米和面条的热量稍高。 这取决于每个人。 身体素质和胃口,否则长期不吃主食肯定会对身体产生相当大的负面影响。
无论是否是减肥季节,一日三餐中添加一些粗粮,不仅可以丰富营养,还有助于促进减肥。
如果你对精致的白面、大米等还是有抵抗力的话,就来看看我今天分享的这款专门为减肥做的小煎饼吧。 它不使用面粉,由纯燕麦制成。 它美味且易于使用。 一刻钟就上桌了,色香味俱全,馅儿十足!
燕麦是全谷物的一种,含有大量的纤维,只有极少量的脂肪,是想要减肥的人的首选。 由于它含有丰富的粗纤维,可以增强人体的饱腹感,减少人们吃的主食量,从而促进减肥。
燕麦不仅可以帮助减肥,而且营养成分也非常丰富。 在各种谷物中,燕麦片的钙含量最高,是白米的7.5倍。 它含有钙、磷、铁、锌等丰富的营养成分。 矿物质可以预防骨质疏松症。 在现代快节奏的生活方式下,多吃燕麦可以改善血液循环,缓解生活和工作带来的压力。 因此,在家常备燕麦是一个不错的选择。
如今的食物样式非常丰富。 燕麦的形状多种多样,如燕麦片、燕麦片等纯牛奶 减肥,包括生的和即食的。 使用起来非常方便,可以根据需要购买。
我家里常备的就是速溶燕麦片,想吃的时候可以加牛奶冲泡。 味道鲜美,营养丰富。 这种即食燕麦片不仅可以冲泡食用,还可以用来制作各种美味佳肴。
我今天分享的饼干是用即食燕麦片制成的。 它美味、低脂、饱足。 绝对是减肥期间绝佳的主食!
材料:即食燕麦片50克,鸡蛋2个,葱花,盐适量。
实践:
1.准备好材料。 选择可以冲泡立即食用的燕麦片。 我用了50克,不过你也可以多用一点。 2个蛋。 这些量可以搭配一些菜肴、米糊等食物,可以喂两个人。 !
2.用沸水将燕麦片煮约5分钟。 不要倒太多水。 它应该与燕麦片齐平,并且足以润湿并浸泡燕麦片。
3.泡好的燕麦片如图,用勺子舀起来好像是浓稠的糊状。 它已经很软了,只需一勺就可以吃。
4. 打入2个鸡蛋,短暂搅拌后倒入燕麦片中。
5.用勺子搅拌均匀。 这时,燕麦片和鸡蛋糊就会变得稍微有流动性。
6.根据自己的口味少加一点盐提味。 我喜欢洋葱的味道,所以加了一些葱花。 您可以根据需要添加或不添加。
7、不粘锅上刷少许橄榄油,一次一汤匙,舀入锅中,煎至两面变色。 也可以烤成大蛋糕,看个人喜好。
饼干热的时候有点脆,稍凉就软了,一点也不油腻。 用不粘锅来烤,它们就不会粘在锅上。 如果您正在减肥,请使用橄榄油。 否则,您可以使用任何油。 油越大,就越香,越好吃!
尖端:
做这款燕麦煎饼,一定要用燕麦片。 这样烤好后,鸡蛋就熟了,煎饼就可以吃了。
泡燕麦片的时候,水不要加太多。 一点一点地倒入,边倒水边搅拌。 当你看到燕麦片湿了的时候,就完成了。
建议用不粘锅煎纯牛奶 减肥,既省事又降低火候。
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