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妻子：“老公，在街上有人夸我漂亮怎么办？UGd微商品牌网

老公：“那你得赶紧扶他过马路。”UGd微商品牌网

妻子：“老公，这是为什么？”UGd微商品牌网

丈夫：“因为他是瞎子”UGd微商品牌网

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老婆：“给你跪下再说一遍的机会！”UGd微商品牌网

丈夫：“你的美貌闪瞎了他的眼睛！UGd微商品牌网

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如今，减肥已成为人们的热衷。 对于大多数产后新妈妈来说，减肥是一件非常紧迫的事情。 那么，新妈妈在哺乳期减肥有哪些技巧呢？ 今天小编就来给大家介绍一下！UGd微商品牌网

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哺乳期间可以减肥吗？UGd微商品牌网

哺乳期不能节食减肥，因为节食减肥可能会影响乳汁分泌。 最好等到断奶后再减肥。 哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。UGd微商品牌网

不过，哺乳期也要注意运动减肥。 产后过早进行大量运动减肥，对子宫的恢复不利。 在身体尚未完全康复时母乳喂养期间怎样瘦身，剧烈运动还会造成子宫脱垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性过早衰老。UGd微商品牌网

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自然分娩的妈妈可以在产后第一天在床上做一些翻身、抬腿、缩肛等运动。 剖腹产的妈妈在拆线前应该去散步并适当翻身。 拆线后，他们可以进行适当的活动。UGd微商品牌网

哺乳期如何减肥UGd微商品牌网

1. 是时候减肥了。 减肥之前，必须先征得医生的同意。 一般在产后6至8周进行，因为产后身体需要一段时间进行修复，保证乳汁的正常供应。UGd微商品牌网

2.减肥速度。 根据美国妇产科学院的建议，母乳喂养期间每周减轻体重0.5公斤比较合适，不会对宝宝的发育产生任何不良影响。UGd微商品牌网

3、减肥的方法当然不能通过节食，更不能通过药物。 只有改变饮食习惯，找到适合自己长期的运动方式才能做到。 随着运动量的增加和摄入量的减少，体重自然会下降。UGd微商品牌网

4、日常饮食。 完全母乳喂养时，新妈妈每天需要额外摄入500卡路里的热量来提供喂养所需的营养。 当宝宝开始吃固体食物时，新妈妈每天需要额外摄入 250 卡路里热量； 当他们不再母乳喂养时。 ，无需额外加热。 因此，产后补充蛋白质对于新妈妈恢复健康、保证母乳充足分泌极为重要。 因此，建议选择蛋白质含量高、脂肪含量低的鱼、瘦肉或去皮家禽。 食物。UGd微商品牌网

5、适当运动。 母乳喂养的妈妈可以从简单的锻炼开始，比如散步。UGd微商品牌网

以上就是小编给大家讲的关于新妈妈产后哺乳期间减肥的小窍门。 你们都知道吗？ 产后减肥母乳喂养期间怎样瘦身，新妈妈一定要找到适合自己的方法，这样减肥的效果才会更加明显。 小编也在这里祝福各位新妈妈减肥成功，成为性感辣妈！UGd微商品牌网

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