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现在正是花生收获的季节。 新鲜花生不仅富含水分，还含有儿茶素和赖氨酸红豆花生减肥瘦身，这两种物质都有助于延缓人体衰老。 它们还含有卵磷脂和脑磷脂。 它也是大脑神经所需的重要物质，所以无论是老人还是小孩都可以经常吃一些花生。 红枣和红豆都是女性朋友们喜爱的食材，聪明的女性也常吃。 今天我们要用花生和红枣。 、红豆等食材熬成一碗杂粮粥，不仅养胃还滋润肌肤。eDW微商品牌网

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【杂粮粥】eDW微商品牌网

所需材料：花生、红豆、红枣、黑米、薏米、核桃、糯米、红糖。eDW微商品牌网

制作步骤：eDW微商品牌网

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1.将所有材料清洗干净，根据用餐人数和喜好准备份量。 用刀或剪刀剪掉枣肉，去掉枣核。eDW微商品牌网

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2、用钳子把核桃壳去掉，取出里面的肉，掰成小块，放入碗中备用。 如果你不喜欢吃核桃，可以不吃。eDW微商品牌网

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3、所有材料准备好后，放入锅中，按下煮粥按钮。 时间到了，加入准备好的红糖，再煮5分钟，用勺子搅拌，即可饮用。eDW微商品牌网

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花花小贴士：eDW微商品牌网

1.因为粥煮的时间比较长红豆花生减肥瘦身，所以可以提前准备好食材，放入锅中，使用预约按钮，这样早上起床就可以喝了。 因为已经泡了一夜，所以味道会更软一些。eDW微商品牌网

2.里面的配料可以根据自己的喜好适当调整。 我准备的是4个人份的，每种1小把，刚好够一个人吃。eDW微商品牌网

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3、煮粥的水量没有严格要求。 如果喜欢稠一点就少加点； 如果你喜欢稀一点，就多加一些。eDW微商品牌网

虽然看上去只是一碗简单的粥，但是饱腹感却很浓。 早上一碗杂粮粥加一个鸡蛋就能饱腹。 不是比喝牛奶好吗？ 如果家里有小宝宝，不能吃颗粒状食物，可以将粥放入破壁机中，将粥打成糊状。 也是很好的辅食。eDW微商品牌网

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