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减肥时，大多数人都会从节食开始，因为节食更方便、更有效。 然而，很多人并不能坚持运动来减肥。fvn微商品牌网

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最近，小编看到一些减肥文章说：减肥的时候，把三餐改为多餐减肥食物热量，可以提高身体的新陈代谢，让你慢慢减肥。fvn微商品牌网

那么，一日多餐真的有助于减肥吗？ 这又可以分为两种情况：fvn微商品牌网

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1、如果你吃多餐却没能控制热量的摄入，而且你消耗的热量比三餐还要多，那么很明显你是无法通过多餐来减肥的。 如果你的三餐饮食比多餐饮食含有更少的热量，那么三餐饮食实际上会帮助你减肥。fvn微商品牌网

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2、多餐的话，可以控制热量的摄入，有利于减肥。 因为吃饭的时候，身体可以调动更多的热量来分解食物减肥食物热量，身体的代谢水平就会提高，有利于减肥。 因此，在控制热量摄入的情况下，多餐饮食会比三餐饮食减肥效果更佳。fvn微商品牌网

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从以上两种情况可以看出，热量摄入是决定减肥速度的关键因素。 因为身体遵循能量守恒定律，当你摄入的热量大于身体代谢消耗总量时，就会出现热量盈余。 多余的热量会转化为脂肪积累起来，体重就会增加。fvn微商品牌网

如果我们想要减肥，一定要注意每天的热量摄入值要低于身体的总代谢值。 如果我们想要减少热量的摄入，就需要聪明地吃，选择热量低、体积大、密度低、消化时间长的食物，少吃过度加工、重质的食物。味道好，油盐高，以减少不必要的热量摄入。fvn微商品牌网

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同样的食物，不同的烹饪方法，所含的热量也不同。fvn微商品牌网

同样是薯类制品，100克薯片的热量就达到了490卡路里。 吃一包薯片后，你很长时间都不会感到饱。 然而，100克煮土豆的热量只有81卡路里，相当于100克大米的热量。 关键是热量还低，可以避免热量过剩，发胖。fvn微商品牌网

一杯白开水的热量为0卡路里，而一杯焦糖奶茶的热量约为300-400卡路里，这会让你摄入过多的糖分，让你在不知不觉中发胖。 喝水可以促进身体的新陈代谢和循环，可以帮助脂肪的代谢，避免毒素的积累。fvn微商品牌网

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因此，在减肥期间，要注意避免各种零食和饮料，三餐规律，不吃外卖，坚持自己做饭，多吃有助于刮脂肪的天然食物，保持蒸、煮的烹调方法。 ，可以控制热量的摄入。fvn微商品牌网

吃八到八分饱，主食与粗细粮相结合，可以减缓血糖生成系数，延长饱足时间。 日常生活中少吃肥肉，添加一些鱼、瘦肉、鸡胸肉、鸡蛋、乳制品，多吃高纤维蔬菜。 ，如卷心菜、黄瓜、番茄、西兰花、卷心菜、生菜等。保持健康的饮食习惯，坚持下去，身体就会慢慢减肥。fvn微商品牌网

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