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问： 病情描述： 腰部有很多脂肪。 过去的治疗和结果： 减肥后仍然很胖。 您想要什么帮助：减掉腰部的脂肪。W9x微商品牌网

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副主任药师詹进：指导：如何减少腰部赘肉方法1、饭后站立半小时。 饭后长时间坐着很容易导致腰腹部脂肪增加，这也是小腹突出的重要原因。 饭后至少站立半小时，可以避免腹部脂肪堆积的麻烦以及事后弥补的麻烦。 2、早餐合理安排三餐。 最好选择低脂酸奶、燕麦片、鸡蛋等健康减肥食品。 这不仅有助于消除过多的脂肪摄入，还能减少脂肪。 是快速减肥的最佳选择。 哦！ 至于肉类和海鲜，留到午餐吧。 晚餐可以吃一些清淡的食物，以蔬菜为主。 3、睡前5小时不要进食。 睡前吃东西会阻止摄入的热量被反复消耗，这为体内脂肪堆积提供了非常有利的条件。 这是因为睡眠时身体不需要运动，吃进去的所有东西都会被身体吸收，转化为脂肪堆积起来，从而造成肥胖，尤其是腰腹部肥胖。 因此如何减腰上赘肉，想要减肥的人应该在睡前5小时避免进食。 4.做瑜伽。 瑜伽不仅可以改善体态，对于局部减肥也很有帮助。 每天做30分钟的瑜伽练习，通常采用腹式呼吸，对塑造体形很有帮助。 当你拥有良好的体型时，你也会拥有平坦的小腹。 5.保持腹部处于闭合状态。 无论你是坐公交车、走路、坐着等，都要提醒自己保持腹部闭合。 这样可以帮助增加腰部和腹部脂肪的燃烧，减少腰部和腹部的脂肪。 好方法，这也是最快的瘦腰方法。 6.学会缓解压力。 压力过大会引起腹胀如何减腰上赘肉，因为压力会增加可的松的分泌，可的松是一种应激激素，可以引导脂肪向身体的腰腹部迁移，是腰腹部肥胖的罪魁祸首。 另外，压力过大也是暴饮暴食的重要原因！ 散步、听音乐、深呼吸都是缓解压力的好方法。 7、反式脂肪酸是瘦腰的大敌。 研究表明，反式脂肪酸会比普通脂肪酸带来多30%的腹部脂肪。 因此，反式脂肪酸也会直接给你的腰围增加30%不必要的腹部脂肪。 一些油炸垃圾食品是反式脂肪酸的重要代表，也是很多人嘴里不离不弃的零食。 8、多喝利尿饮料。 如果你想减少腹部脂肪，多喝利尿饮料是非常有效的。 咖啡、白开水、柠檬水等都是非常有助于排毒的饮料，是帮助减少腹部脂肪堆积的最佳选择之一。W9x微商品牌网

贴心医生：抽脂是最快的，然后再多运动、节食、运动也能减肥。W9x微商品牌网

关佩霞护士：病情分析： 腹部有赘肉如何减脂指导：建议1、首先控制饮食，晚上八点以后绝对不要吃东西。 同时改掉吃夜宵、少吃等不良习惯。 高脂肪食物，如炸鸡腿。 2、合理运动。 建议每天锻炼一小时。 您还可以进行瑜伽等锻炼。 3、仰卧位做腹肌练习。 脐上练习：保持下半身不动，做仰卧起坐，目的是收紧并压平腹部隆起的部分。 肚脐以下的练习：保持上半身不动，抬起双脚，进行腿部屈曲、伸展、抬头等练习。 目的是收紧并缩小整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，做各种腰部旋转练习。此练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。W9x微商品牌网

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