低热量食物有哪些7zz微商品牌网

　　食物里提供热量的营养素主要有蛋白质、碳水化合物和脂肪。其中蛋白质热量400大卡/100克，碳水化合物热量热量400大卡/100克，脂肪热量900大卡/100克.7zz微商品牌网

　　此外，酒精也是高热量成分，热量700大卡/100克.7zz微商品牌网

　　水的热量是0大卡/100克。7zz微商品牌网

　　因此，含水量越多的食物热量越低。而含脂肪量越高的食物热量越高。每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。7zz微商品牌网

　　一般来说，各种蔬菜、水果都属于低热量食物。7zz微商品牌网

　　常见的低热量食物一览表7zz微商品牌网

　　豆奶30大卡/100克7zz微商品牌网

　　豆浆13大卡/100克7zz微商品牌网

　　豆腐脑10大卡/100克7zz微商品牌网

　　苹果100克/50卡路里7zz微商品牌网

　　香蕉100克/125卡路里7zz微商品牌网

　　凤梨100克/32卡路里7zz微商品牌网

　　奇异果100克/50卡路里7zz微商品牌网

　　柠檬100克/24卡路里7zz微商品牌网

　　番茄100克/35卡路里7zz微商品牌网

　　马铃薯热量：76 大卡(每100克)，7zz微商品牌网

　　红薯99 大卡(每100克)7zz微商品牌网

　　鲜奶 250ml 155 Kcal7zz微商品牌网

　　脱脂奶 250ml 88 Kcal7zz微商品牌网

　　低脂鲜乳 250ML 120K7zz微商品牌网

　　原味优酪乳250克 215K 7zz微商品牌网

　　其他常见食物的热量7zz微商品牌网

　　甜豆浆 1杯 1207zz微商品牌网

　　纯味乳酪 1杯 160 Kcal7zz微商品牌网

　　乳酸菌饮料 1杯 1407zz微商品牌网

　　甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal7zz微商品牌网

　　咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal7zz微商品牌网

　　白面包 1 片 1207zz微商品牌网

　　白土司：一片40克 72Kcal7zz微商品牌网

　　蜂蜜蛋糕：158大卡 / 个7zz微商品牌网

　　苏打饼乾：六片 热量135大卡7zz微商品牌网

　　蛋一只 75 Kcal 7zz微商品牌网

　　蛋黄一只 60 Kcal7zz微商品牌网

　　蛋白一只 15 Kcal 7zz微商品牌网

　　煎蛋一只 105 Kcal7zz微商品牌网

　　米粉 1碗 (135g) 132 7zz微商品牌网

　　面 1碗 (135g) 2807zz微商品牌网