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俗话说“百草回春，百病易生”。 山东省济宁市中医院主任医师王乐荣介绍，早春时节忽冷忽热，细菌活跃，是各种疾病的高发季节。 中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。 需要注意万物之始、气候多变的特点。 养生之目的。SZP微商品牌网

饮食少酸多甜SZP微商品牌网

春天阳气生，多吃甜食，不宜吃酸食。SZP微商品牌网

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中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血代谢之源，健脾胃可延年益寿。 因为春季是肝旺之时，多吃酸性食物，会使肝火过盛，损伤脾胃。 这也是春季慢性胃炎、消化性溃疡多发的原因之一。SZP微商品牌网

春季宜多食富含优质蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以滋养壮阳敛阴，养肝护脾。 不宜过多食用橙、柑、柚、杏、柠檬、乌梅等酸性食物。 忌食油腻、生冷、酸辣之品，以免助热上火。SZP微商品牌网

少吃盐多喝水。 因为咸味入肾，盐吃多了容易伤肾气，不利于养护阳气。 初春的气候依然干燥。 多喝水可以促进新陈代谢，促进消化吸收，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。SZP微商品牌网

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早睡早起养肝SZP微商品牌网

《黄帝内经》记载：“立春三月，谓之生辰，天地生，万物兴。应对春天，养生之道。” 王乐荣介绍，立春过后，日照渐长。 日常生活方面春季怎么样养生，也要根据阳光的变化早睡早起，以利于阳气的生长。 人体的气血需要舒展畅通，就像在大自然中一样。 这就需要我们克服劳累懒惰的习惯，早睡早起，增加户外活动，舒展身体，疏通血脉，帮助生气。SZP微商品牌网

中医认为，春天属木，与肝相对应，所以春季养生主要是保肝，养肝的重点是早睡早起。 现代医学证实，睡眠时流入肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸等营养物质的代谢，从而维持肝功能的稳定。身体的内部环境。SZP微商品牌网

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乐观不安SZP微商品牌网

人的精神调理也应顺应春季大自然旺盛的生命力，春季肝气上升的特点，使气血顺畅。 肝主情志，护肝应从情志情志入手。 养肝的关键是保持乐观的心情，不可过于兴奋，防止心烦意乱，疏肝理气。 春游、郊游、放风筝都是缓解紧张情绪的好方法。 尤其是中老年人更应保持乐观的心情，使精神和情绪顺应自然，力求身心和谐，精力充沛。SZP微商品牌网

保暖衣要小心减SZP微商品牌网

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初春要提前了解气温变化春季怎么样养生，适当增减衣物，不要过早脱掉冬装。 特别是居住在北方地区的人不宜马上减棉衣，年老体弱者更衣时应慎之又慎，不可骤减。 一旦气温下降，就难以适应，身体抵抗力就会降低，各种疾病如感冒、肺炎、支气管炎、哮喘、冠心病等疾病就会接踵而至。 因此，此时老年人要特别注意保暖御寒。SZP微商品牌网

年轻女性不宜过早换裙子，否则会导致关节炎和各种妇科病。 出汗后及时擦去，千万不要敞着胸口让风吹。 春季适当遮盖可以减少疾病的发生，尤其是常见的呼吸道传染病。SZP微商品牌网

预防保健SZP微商品牌网

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“药材发芽，旧病发芽。” 立春以后，天气逐渐由冷转暖，各种病原菌和病毒随之生长繁殖。 必须做好疾病预防和保健工作。 春季多发病有肺炎、肝炎、过敏性哮喘等。 因此，肝炎、过敏性哮喘等疾病患者应在医生的指导下注意调理和预防。SZP微商品牌网

为避免春季病害的发生，在日常的预防措施中，首先要注意个人卫生和环境卫生，杜绝传染源； 二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。 三、要加强运动促进血液循环增强体质，但不适合剧烈运动，大汗淋漓，可以做一些温和的运动，比如散步、瑜伽、太极拳等。SZP微商品牌网

春季，空气中的水分逐渐增多，导致身体湿气重，可以试试艾灸。 艾灸具有祛郁、祛湿、滋阳的作用，尤其适合春季养生。 王乐荣说，根据不同的个体体质，在专业医生的指导下，艾灸某些穴位，不仅可以祛除体内湿气，还可以预防很多疾病。 比如艾灸气海、曲池、太冲穴，可以助长阳气，养肝明目（肝明目）； 灸足三里能燥湿行胃气； 取穴有益气助阳、温肾健脾的功效。 （王碧辉）SZP微商品牌网

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