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大暑是二十个节气中最热的一个节气。 大暑期间如何保持健康？ 下面是应届毕业生小编为大家整理的关于大暑期间吃什么、如何养生的内容！zS4微商品牌网

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夏季炎热时该吃什么？ 第1部分zS4微商品牌网

家禽肉zS4微商品牌网

冬补三九，夏补三伏。 禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质。 鸭肉味甘、咸，性凉。 根据中医“热者寒”的治疗原则大暑养生膳食，特别适合体内有热的人。 虚劳如低热、无力、食少、大便干燥等症状。zS4微商品牌网

滋补气阴的食物zS4微商品牌网

大夏天气炎热，人出汗较多，容易耗气伤阴。 这时，人们常常感到“没有病，但同时又很虚弱”。 因此，除了及时补充水分外，还应该经常吃一些补气养阴的清淡食物，以增强体质。 如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。zS4微商品牌网

仙草zS4微商品牌网

仙草，又名仙草、仙草，是一种中药食药兼用的植物。 有很好的缓解作用，所以被称为果冻草。 晒干的茎叶可制成凉粉草，在广东称为凉粉，是夏季的甜点。 它本身也可以入药。 民间有谚语：六月大热吃仙草，神仙不老。zS4微商品牌网

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大暑期间吃什么才能保持健康？ “小暑不算热，大暑就是三伏天。” 炎热和潮湿是夏季的主要气候特征。 小编提醒大家，炎热夏季要特别注意养生饮食。 多吃清热解毒、祛湿健脾的食物。zS4微商品牌网

炎热夏季如何保持健康zS4微商品牌网

炎热夏季养生，水也是人体健身、延年益寿不可缺少的非常重要的东西。 俗话说“人是水做的”，这话一点也没错。 水约占人体体重的70%。 传统的保健方法强烈建议喝冷水。zS4微商品牌网

炎热的夏季需要注意的是运动中或运动后补充足够的水分。 如果锻炼者出现头痛、呕吐、头晕、视力模糊、无力、出汗过多或不出汗等症状，应立即停止锻炼或去医院检查。zS4微商品牌网

夏季天气炎热，容易引发心脑血管疾病。 心脑血管疾病患者切勿从炎热的环境突然走进寒冷的房间； 每天6点到11点，这段时间人的血压会升高，心率也会加快。 心脑血管疾病患者在此期间应避免剧烈运动。 活动。zS4微商品牌网

夏季，利用饮食的营养作用来保持健康、延年益寿，是减少疾病、防止衰老的有效保证。 大暑的饮食养生是根据夏季的气候特点而定的。 由于夏季气候炎热，容易损伤津液，消耗能量，所以经常用药粥来滋补身体。zS4微商品牌网

专家表示，大暑季节，高温桑拿日屡见不鲜，大家要注意防暑，注意防晒。 为了预防中暑，健康专家建议避免暴露在烈日下，并做好防晒措施。 白天外出最好打伞、戴帽子，并随身准备十滴水、藿香正气水、清凉油等防暑药品。 另外，还要注意饮食，增加身体抵抗力，劳逸结合，避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。zS4微商品牌网

以上就是炎热夏季的养生方法。 炎热夏季，大家要注意身体的变化，保持良好的心态，合理饮食。 如果遇到身体不适，应及时就医。zS4微商品牌网

夏季炎热时该吃什么？ 第2部分zS4微商品牌网

今天高温来了。 大暑是夏季的最后一个节气。 大暑正进入中期，世界蒸腾。 这是一年中最难过的一天，也是最幸福的一天。 天气虽热，万物茂盛，大暑亦草木。 在生长最快的季节，我们也要适应天气，坦然接受阳光的热量。 那么炎热的夏季吃什么好养生，如何调整饮食呢？ 常吃10种食物，让你安全度过炎热的夏天。zS4微商品牌网

1、绿豆zS4微商品牌网

说到消暑食材，大家第一个想到的就是绿豆。 中医认为，绿豆味甘，性寒。 具有清热、解毒、消暑、利尿、祛痘等功效。zS4微商品牌网

2.丝瓜zS4微商品牌网

丝瓜性凉，味甘。 具有清热解毒、凉血止血、疏通经络、活血、美容等功效。 丝瓜营养丰富，含有干扰素诱导剂，可以刺激人体产生干扰素，达到抗病毒的目的。 因为它具有通经、活经、行气化瘀的功效，还可以帮助孕妇泌乳。 月经不调、疲劳的人也可以多吃丝瓜。 在农村，一般用来炒鸡蛋。zS4微商品牌网

3. 鸡肉zS4微商品牌网

南方人有热天吃鸡肉的习惯。 民间有一种传统的进补方法，就是天热吃鸡。 小鸡中含有一定量的生长激素，对生长发育期的儿童和激素水平下降的中老年人有益。 制作鸡肉时，加入适量的生姜，可以调节夏季人体内外的温差，让人体适应外界环境，起到祛湿强身的作用。zS4微商品牌网

4. 甜瓜zS4微商品牌网

天气越来越热，瓜类等富含水分的水果在夏天特别受欢迎，因为它们味道甘甜，能够生津止渴。 除水分和蛋白质含量低于西瓜外，其他营养成分均不低于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖类和维生素C的含量则明显高于西瓜。zS4微商品牌网

5.哈密瓜zS4微商品牌网

哈密​​瓜含有一定量的叶酸，可以缓解水分滞留，帮助身体排除多余的钠。 它还可以预防儿童神经管缺陷，因此孕妇可以适量吃哈密瓜，可以有效改善身体健康。zS4微商品牌网

6.黄瓜zS4微商品牌网

黄瓜性寒，具有清热、利尿、清热解毒的功效。 它可以生吃、冷吃或煮熟吃。 黄瓜中的细纤维素对肠道毒素的排泄、降低胆固醇有一定的作用。zS4微商品牌网

7、姜汤zS4微商品牌网

晒姜、喝姜茶、吃姜汁拌鸡蛋大暑养生膳食，是浙江台州人民大暑期间的饮食习俗。 由于姜汁可以去除体内的湿气，所以世代相传。zS4微商品牌网

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8、老鸭汤zS4微商品牌网

南北广为流传的一道食方，就是大暑时的老鸭进补。 老鸭慢火熬煮，然后与莲藕、冬瓜、芡实、薏苡仁一起加入汤中，解暑滋补。 老鸭是夏季的滋补佳品。 它不仅营养丰富，而且由于它常年生活在水中，性质比较凉爽。 具有补五脏阳气、清疲热、养血利水、养胃生津的功效。zS4微商品牌网

9、茯茶zS4微商品牌网

夏季炎热来临时，人们消暑的习惯之一就是喝茯茶。 尤其是江西等地，人们有在炎热的夏季喝雷茶的习俗。 许多人还用后院的干乌木泡乌木茶。zS4微商品牌网

10.冬瓜zS4微商品牌网

在这个炎热的季节，吃点清凉的冬瓜再合适不过了。 冬瓜味道清淡，用途很广。 炒、烤、煮、炖都有其独特的风味。zS4微商品牌网

另外，夏季炎热时节，人们容易因高温而产生“肝火”，经常出现莫名的心烦意乱、精神萎靡、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。 “情绪中暑”对夏季健康和身心健康危害很大，尤其是年老体弱者。 情绪失调会导致心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死。 提醒心脑血管疾病患者避免愤怒、焦虑等极端情绪，尽量做到“心平气和、自然冷静”。zS4微商品牌网

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